Szybkie CARDIO 13 minut / Wyzwanie 10-dniowe / Monika Kołakowska
SZYBKIE CARDIO to 13 minutowy trening w którym pracujemy całym ciałem, bez timera, głównie w rytm muzyki. Do ćwiczeń potrzebna będzie mata.
Wyzwanie 10-dniowe to codzienna porcja krótkiego i intensywnego treningu!
Grudzień do miesiąc bardo napięty dla każdego z nas, dlatego krótki regularny trening pozwoli nam się odstresować, rozruszać i pobudzić metabolizm ;)
10 dni = 10 treningów.
____
Trenuj regularnie, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę a efekty mile Cię zaskoczą ❤️
____
Drugi kanał z treningami ➤ plshows.info/gold/VkxC701WEacTW29qlq2SUA.html
Opublikowany 2 miesięcy temu
*~~~🔥🧡🔥~~~* powtórka
Zaliczone💪
Ile można spalić kalori podczas tego treningu?
Dzięki wielkie koniec dnia - zwariowanego dnia 🙃 a tu takie cardio z tobą 😁z rozgrzewką z rozciąganiem teraz joga medytacja prysznic i dzionek uważam za pozytywnie udany :-) ... Polecam i pozdrawiam serdecznie
Szybki przed sylwestrem jak znalazł ❤️
zaległy zaliczony :)
Extra trening o poranku😃od razu czlowiek lepiej funkcjonuje😁 miłego dnia 🌟♥️pozdrawiam Monika
Me: nieźle mi idzie 🤩 Monika: "Rozgrzałyśmy się" Me: ....to caly czas była rozgrzewka aha 💩
Poczułam moc... Monika rządzi!!!
Super film ówielbiem ćwiczyć
Co to za słowo " ówielbiem" ? Twoja polonistka to chyba ma zawał
Jak zawsze extra 👌👌👌
Czy ten trening jest dobry dla początkujących? Nie wiem od którego zacząć. Zależy mi na zrzuceniu kilka kg 🥺
@Karolina Wawrzeńczyk dziękuję
A spoczko, tu nie potrzeba dużo przestrzeni, zrób trening na brzuch, to ćwiczenia na macie, lekki, poczujesz brzuch a bardzo się nie nadwyrezysz :)
@Karolina Wawrzeńczyk to wiem, ale jak prubowałam jedne ćwiczenia to miałam problem z dotrwaniem do końca. Dodatkowo mam małą przestrzeń to jak machałam nogami to uderzyłam o szafkę ^.-
Jak na zrzuceniu to każdy gdzie się trzeba poruszać 😂
Trening oczywiście zaliczony. Cardio wolę bardziej niż tabate 🙂
Moniko, super treningi, bardzo fajny pomysł na wyzwanie, całkiem inne od pozostałych. Do tej pory uczestniczyłam we wszystkich Twoich wyzwaniach, ale to najbardziej mnie wciągnęło, ciekawa forma i bardzo wygodna zwłaszcza dla zabieganych. Oby tak dalej 💪❤️
Kiedy trening na stojąco
Super
Jestem od początku wyzwania. Niby kilka minut ale pierwszy trening zakwasy ostre nie odpuszczam jestem codziennie. Jest moc. Dzięki za to wyzwanie! :)
Oooo a nawety to cardio mi poszło :D Super!!! Dziękuję
💪
Trening zaliczony 💥
😀
Zrobione 👍
Zrobione! Ale nam zleciało do tych świąt:D
Super zrobiony 👋👋👋👋
Jak zawsze extra,dziękuje 🥰
Super zaliczone cardio plus tabatka z wczoraj , do zobaczenia jutro ;-)
Ja wole robic dluzsze bo wiecej kcal sie straci ale kazdy robi ajk woli 👍😀
pozdrawiam cię Monika ,brakowało mi tego
Jak zawsze mega💪👍😃
Thanks!!!
Dziękuję ❤️ Super
Fajnie :)
Wiele się mówi dzisiaj o treningu oraz ćwiczeniach, natomiast według mnie jeśli ktoś marzy o tym, żeby tylko schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać wiele przetworzonych rzeczy przez które w głównej mierze tyjemy. W dodatku oczyścić organizm i pić dużo czystej wody. Sama zawsze mówię, że 80 procent to jedzenie, a 20% to ćwiczenia. Polecam sobie samemu zobaczyć info odnośnie diety Anusi, tam kobieta przedstawia jak schudła więcej niż 10 kilogramów w taki właśnie sposób, spożywając w szczególności naturalne produkty spożywcze, bez większych ćwiczeń :)
Wystarczy jeść mniej niż potrzebujesz ;) krótko i na temat ;)
Dziś odrabiam zaległości😉 jakoś ciężko się zabrać za trening w niedzielę.... trening Super 💜 biorę się za dzisiejszy 👍👍
Super energia😊
Bedzie wyzwanie tylko na uda
kto z wf
Super trening 😃
🤗😘
Wczorajszy dzisiaj zaliczony🤣razem z dzisiejszym jest moc 😁😅
Monika, fantastyczne te twoje treningi;)))) ale powzmacniajmy jeszcze ramiona i plecy zeby ten caly ciezar naszych głow nie wisial na brakujacych miesniach, bo to boli, no i zeby te deski byly otwarte jak nalezy
Cudoooo🔥🔥🔥 poprostu uwielbiam
Zaliczone 😁razem z niedzielną tabata 🤸♀️👏
❤️❤️
🔥💖💪💖🔥💪💖🔥
Dzięki. Do jutra ale najpierw wczorajszy na dokładkę.
piękny początek dnia :) dziękuję Moniko :) tak lubię :)
Super 💪
Standardowo super! Miłego dnia
Bylo Fajnie jak zawsze, Chyba lepiej mi sie robi 2-3 krotkie treningi niz jeden dluzszy. Dziekuje
:)
Super Monia kocham twoje treningi zawsze czekam rano kiedy się pojawił na kanale. Będzie dziś spalanie kalorii.