Szybkie CARDIO 13 minut / Wyzwanie 10-dniowe / Monika Kołakowska

Monika Kołakowska

85K wyświetleń11

    SZYBKIE CARDIO to 13 minutowy trening w którym pracujemy całym ciałem, bez timera, głównie w rytm muzyki. Do ćwiczeń potrzebna będzie mata.
    Wyzwanie 10-dniowe to codzienna porcja krótkiego i intensywnego treningu!
    Grudzień do miesiąc bardo napięty dla każdego z nas, dlatego krótki regularny trening pozwoli nam się odstresować, rozruszać i pobudzić metabolizm ;)
    10 dni = 10 treningów.
    ____
    Trenuj regularnie, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę a efekty mile Cię zaskoczą ❤️
    ____
    Drugi kanał z treningami ➤ plshows.info/gold/VkxC701WEacTW29qlq2SUA.html

    Opublikowany 2 miesięcy temu

    Komentarze

    1. ꧁ᙏᗣᙃⱿꙆᗣ꧂

      *~~~🔥🧡🔥~~~* powtórka

    2. Delice

      Zaliczone💪

    3. dreams xx

      Ile można spalić kalori podczas tego treningu?

    4. Biznes z Uśmiechem Michał Muraszko

      Dzięki wielkie koniec dnia - zwariowanego dnia 🙃 a tu takie cardio z tobą 😁z rozgrzewką z rozciąganiem teraz joga medytacja prysznic i dzionek uważam za pozytywnie udany :-) ... Polecam i pozdrawiam serdecznie

    5. Ania Ania

      Szybki przed sylwestrem jak znalazł ❤️

    6. latynosky

      zaległy zaliczony :)

    7. Mona Mee

      Extra trening o poranku😃od razu czlowiek lepiej funkcjonuje😁 miłego dnia 🌟♥️pozdrawiam Monika

    8. klaudunia886

      Me: nieźle mi idzie 🤩 Monika: "Rozgrzałyśmy się" Me: ....to caly czas była rozgrzewka aha 💩

    9. Jagoda Sobczynska

      Poczułam moc... Monika rządzi!!!

    10. Bożena Myszkowska

      Super film ówielbiem ćwiczyć

      1. Beata Dziewięcka

        Co to za słowo " ówielbiem" ? Twoja polonistka to chyba ma zawał

    11. Bozena Krauze

      Jak zawsze extra 👌👌👌

    12. °•° Ayano °•° Avakin Life ♥️

      Czy ten trening jest dobry dla początkujących? Nie wiem od którego zacząć. Zależy mi na zrzuceniu kilka kg 🥺

      1. °•° Ayano °•° Avakin Life ♥️

        @Karolina Wawrzeńczyk dziękuję

      2. Karolina Wawrzeńczyk

        A spoczko, tu nie potrzeba dużo przestrzeni, zrób trening na brzuch, to ćwiczenia na macie, lekki, poczujesz brzuch a bardzo się nie nadwyrezysz :)

      3. °•° Ayano °•° Avakin Life ♥️

        @Karolina Wawrzeńczyk to wiem, ale jak prubowałam jedne ćwiczenia to miałam problem z dotrwaniem do końca. Dodatkowo mam małą przestrzeń to jak machałam nogami to uderzyłam o szafkę ^.-

      4. Karolina Wawrzeńczyk

        Jak na zrzuceniu to każdy gdzie się trzeba poruszać 😂

    13. Dawid Nowak

      Trening oczywiście zaliczony. Cardio wolę bardziej niż tabate 🙂

    14. Milena Kucybala

      Moniko, super treningi, bardzo fajny pomysł na wyzwanie, całkiem inne od pozostałych. Do tej pory uczestniczyłam we wszystkich Twoich wyzwaniach, ale to najbardziej mnie wciągnęło, ciekawa forma i bardzo wygodna zwłaszcza dla zabieganych. Oby tak dalej 💪❤️

    15. Małgorzata Sitarska

      Kiedy trening na stojąco

    16. Małgorzata Sitarska

      Super

    17. Ania Ankon

      Jestem od początku wyzwania. Niby kilka minut ale pierwszy trening zakwasy ostre nie odpuszczam jestem codziennie. Jest moc. Dzięki za to wyzwanie! :)

    18. 19joanna86

      Oooo a nawety to cardio mi poszło :D Super!!! Dziękuję

    19. M. H.

      💪

    20. Marta Nowek

      Trening zaliczony 💥

    21. Magdalena Sikorska

      😀

    22. Agnieszka Salczyńska

      Zrobione 👍

    23. Monika Gniadzik

      Zrobione! Ale nam zleciało do tych świąt:D

    24. Wioletta Ryskiewicz

      Super zrobiony 👋👋👋👋

    25. Katarzyna Nawłoka

      Jak zawsze extra,dziękuje 🥰

    26. Ania ania16182

      Super zaliczone cardio plus tabatka z wczoraj , do zobaczenia jutro ;-)

    27. Dominika Duma

      Ja wole robic dluzsze bo wiecej kcal sie straci ale kazdy robi ajk woli 👍😀

    28. Marysia Masłowska

      pozdrawiam cię Monika ,brakowało mi tego

    29. Marta Zabka

      Jak zawsze mega💪👍😃

    30. ΕΙΡΗΝΗ ΜΑΓΓΙΩΡΟΥ

      Thanks!!!

    31. Ania Ania

      Dziękuję ❤️ Super

    32. Karolina Z.

      Fajnie :)

    33. Marta Kołodziejczak

      Wiele się mówi dzisiaj o treningu oraz ćwiczeniach, natomiast według mnie jeśli ktoś marzy o tym, żeby tylko schudnąć (a nie wyrobić super muskulaturę) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy szczególnie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać wiele przetworzonych rzeczy przez które w głównej mierze tyjemy. W dodatku oczyścić organizm i pić dużo czystej wody. Sama zawsze mówię, że 80 procent to jedzenie, a 20% to ćwiczenia. Polecam sobie samemu zobaczyć info odnośnie diety Anusi, tam kobieta przedstawia jak schudła więcej niż 10 kilogramów w taki właśnie sposób, spożywając w szczególności naturalne produkty spożywcze, bez większych ćwiczeń :)

      1. Nelsonixx

        Wystarczy jeść mniej niż potrzebujesz ;) krótko i na temat ;)

    34. Sonia Gęza

      Dziś odrabiam zaległości😉 jakoś ciężko się zabrać za trening w niedzielę.... trening Super 💜 biorę się za dzisiejszy 👍👍

    35. Katka Klapka

      Super energia😊

    36. Angelika Deinhardt

      Bedzie wyzwanie tylko na uda

    37. Poland Mapper

      kto z wf

    38. Kate Sz

      Super trening 😃

    39. Monika Rybeczka

      🤗😘

    40. Natalia Krolicka

      Wczorajszy dzisiaj zaliczony🤣razem z dzisiejszym jest moc 😁😅

    41. Kasia Kasiuczka

      Monika, fantastyczne te twoje treningi;)))) ale powzmacniajmy jeszcze ramiona i plecy zeby ten caly ciezar naszych głow nie wisial na brakujacych miesniach, bo to boli, no i zeby te deski byly otwarte jak nalezy

    42. Marlena Omachil

      Cudoooo🔥🔥🔥 poprostu uwielbiam

    43. Madzia J

      Zaliczone 😁razem z niedzielną tabata 🤸‍♀️👏

    44. Patrycja Borowicz

      ❤️❤️

    45. Jolanta Ewa

      🔥💖💪💖🔥💪💖🔥

    46. Anna Kowalczyk

      Dzięki. Do jutra ale najpierw wczorajszy na dokładkę.

    47. JOLA WIŚNIEWSKA

      piękny początek dnia :) dziękuję Moniko :) tak lubię :)

    48. Małgorzata Szczepańska

      Super 💪

    49. weroooooo

      Standardowo super! Miłego dnia

    50. Aleksandra Sznober

      Bylo Fajnie jak zawsze, Chyba lepiej mi sie robi 2-3 krotkie treningi niz jeden dluzszy. Dziekuje

      1. Monika Kołakowska

        :)

    51. Wioleta Scześniok

      Super Monia kocham twoje treningi zawsze czekam rano kiedy się pojawił na kanale. Będzie dziś spalanie kalorii.