NOWA JA W 30 DNI 🔥 4: HIIT trening z obciążeniem | Monika Kołakowska
Koniecznie wypróbuj catering dietetyczny Wygodna Dieta 👉 bit.ly/3n6Ieda
Rabat 5% dla zamówień powyżej 10 dni na hasło KOLAKOWSKA5
Kod jest aktywny do 17.01.2021 do godz. 23:59
Regulamin promocji www.wygodnadieta.pl/files/common/regulamin5Monika_3.pdf
Zaczynamy drugi tydzień treningowy!
Na dziś przygotowałam trening interwałowy z wykorzystaniem obciążenia.
W treningu mamy 4 kilkuminutowe serie. Ćwiczenia się nie powtarzają, w każdej serii są inne ruchy.
więc nie będzie monotonii! 😉
W ostatniej serii mocniej popracujemy nad brzuchem.
Do treningu potrzebujesz matę, ciężar (może być butelka wody) oraz wodę do picia.
Odzież z treningu znajdziesz na 👉 carpatree.com/pl?
na hasło KOLAKOWSKA rabat 20%
Po suplementy, zdrową żywność i odzież fitness odsyłam do sklepu GymBeam 👉 gymbeam.pl/
na hasło KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
Po wykonanym treningu napisz w komentarzu : zaliczone!
Miłego 😘
Opublikowany Miesiąc temu
✅ super
Zaliczone!
1 ciężarek - 1 kg :)
Dziękuję 🎈
Zrobione! Uwielbiam takie wypalanie z Tobą :D
Zrobiony 🏋️♂️💪
Ogień 🔥
Bardzo dobry trening
Zaliczone 🔥🔥🔥
Ciężarki 4kg ostro :)
Zawsze twoje treningi daja mi radę ale ten dał dobrego czadu. Ciężar 1.5kg. Dziękuję za Ci za to, że moja kondycha zmienia się z każdym treningiem na lepsze. Ćwiczę z tobą od 2 miesięcy i bardzo mi się podobają twoje wyzwania.
zaliczone 1 kg i jest moc
bez ciężarka i tak poszły poty
Zrobione 💪😆
Zaliczone! Obciążenie 5 kg, super trening, dziękuję!
Zaliczone! świetny trening! Miałam bardzo lekkie ciężarki, nie wiem czy miały chociaż 1kg haha, ale to zawsze coś :D
Zrobione ❤️ obciążenie tylko woda w butelce . Jutro jadę po hantelki :)
Zrobiłam sobie przerwę kilkudniową i to był błąd ledwo żyję 😂 ciężarek 1kg 🤣
Zaliczone 😉
Zaliczone 💪🔥 ciężar 1kg jak na razie, ale o towarzystwo miałam ekstra 😁 Synka 7 lat wiadomo ćwiczył po swojemu niektóre ćwiczenia, ale dał radę 😁
2,5 kg :)
Zaliczone ja z 1litrowym olejem,
Zaliczone :) Hantelka 6 kg
Zrobione. Było ciężko 🥵
Zaliczony hantelek 1 kg 💪🔥
👍
2.5 :)
1.5 kg
Zaliczone :)
Zaliczone!
Suoer! Ciężar 8kg
Zaliczone ! 😅 2,5 na zmianę z 1,25 kg
super trening, użyłam jako ciężarek wodę mineralną 1,5 L
👍
Zrobione z 3kg 💪💪💪
Zaliczone, ciężar to butelka po prosecco napełniona wodą 😅
Mój ciężarek - (objętość netto) olej 900 ml XD Był, ale tak, jakby go nie było, więc tak czy siak... Zaliczone! Pozdro!
Super trening jak zawsze ❤️
Zaliczone😁 obciążenie 2 kg
Zaliczone! Jedyne co miałam pod ręką to butelka wina, no ale jako ciężarek też się bardzo dobrze sprawdziła! :D
Zaliczone!💪🏻Musiał mi wystarczyć litr coli, bo nic innego nie miałam😂
Zaliczone
woda 1.5
Zrobione 4/30💪
Umarłam 🥵🥵🥵🥵5kg ciężarek 😂👌🤜🤛
Zaliczone🔥
zaliczone :D
moocny :)
Zaliczone. Ciężarki uzylam 1.5kg.
Zaliczone
Z kettlem, 6 kg :)
4 zaliczony
Po 1,5kg na kostkę + dwukilogramowe hantelki. O G I E Ń !!!
Trening z 1,5l wody, ciężko było, musiałam robić sobie przerwy ale wytrwałam do końca!
Jestem do tyłu z treningami, ale do przodu bo zaliczone! 3kg ciężarek. Kocham te treningi, bez powtórzeń ćwiczeń;)
zaliczone Mega :)
Zaliczone 😊
Zaliczone :) bez ciężarków co prawda ale i tak była moc 💪
bardzo fajny trening jak zawszezreszta.....6 kg moj ciezarek nieraz 2.12 kg
Zrobiony dziś- super trening! Krótki, ale "treściwy". Brakowało mi tylko wersji bez obciążenia dla ćwiczenia z kręceniem ósemek pod kolanami. Ćwiczyłam z napoczętą 6l-butelką wody i nie byłabym w stanie nią manewrować ;)
Trening zrobiony 3kg
Ciężko było ale zrobione. Cięzarek 2 a czasem 5 kg.
O Matyldo zaliczone!🤪😁ależ to była ostra walka😃😎👏👏super trening Monia. Wielki szacun za te cudo ćwiczenia😃
Zaliczine super trening mam 13lat wiec mialam ciężarki 0,5 kg ale i tak jest dobrze dzieki za trening
Zaliczone :)
Zaliczone butelka 0,5 L💪
Zaliczone 💪
Zaliczone:)
super
Zaliczone ciężarek 1.5kg
Zrobione użyłam litrowej butelki
Dałam radę. ZALICZONE
Zaliczone 💪🏻
Rozumiem zamysł treningu - ale ten trening byl za trudny, mimo cwiczenia juz 3 miesiace z Tobą, więc ogólnie cwiczenia są mi znane. Za krotka przerwa miedzy cwiczeniami - nie zdazylam sie obrocic nawet czy uszykowac maty ponownie a juz bylo cwiczenie. Polowa cwiczen zbyt trudna technicznie i zbyt angazujaca dolne partie, aby dac rade robic je takim tempem. Wiem, ze kazdy ma swoje tempo - ale jest to mocno demotywujace, kiedy robi sie cwiczenia dwa raazy wolniej od Ciebie. Cwiczenia robilam z hantlem 1.5 kg Pozdrawiam! P.S Poprzedni trening, tj. 3, byl latwiejszy i bardoz motywujacy - moglam zrobic wszystkie cwiczenia od deski do deski - twoim tempem.
Zaliczone na 70% 😱😱😱😱😱😪😪😪😪😪 ciezko jest po tylu miesiacach bez treningow
Specjalnie zaopatrzyłam się w ciężarki, gdy zobaczyłam ten trening. U mnie obciążenie 3kg. Był ogień 🔥
Zaliczyłam co prawda bez cieżarka ale dałam radę 😃
Obciążnik 4kg i lecimy
Zrobione, 2 x 1 kg 💪
Zaliczone
Bez ciężarków, ale nie spodziewałam się takiego wycisku 😅
Zaliczone
Zaliczone 😊 jako ciężarka użyłam wody 1,5 l😉 Ćwiczenia całkiem przyjemne, najcięższe dla mnie te z wyskokami🥵 resztę daje rade. No to ćwiczymy dalej. Pozdrawiam Wszystkich wytrwałych.
zaliczone, odważniki po 0,5 kg na każdą nogę + 0,5 ciężarek
Done
Kolejny trening zaliczony 😊. Monia dzięki za możliwość ćwiczenia z Tobą. Jesteś super 🤗
Zrobione ✓
💪♥️
2.5kg zaliczone😃
zrobione z 1,5l butelką wody
zaliczone 5 kg buziaczki
Zrobione! Kolejny dzień zaliczony. Z ciężarkiem 4kg :D oczy pot mi zalał :) dzięki
Trening super! Bez ciężarka ale pot leci ciurkiem 😅
Zaliczone 339kcal 2x2kg
zaliczone!
Dziś powtórzone 😁 z 4 kg kettlem 😍
Zaliczone 🥵🥵 ciezko było 😃
Ketl 4 kg 😄💪💪💪💪
Zaliczone (1kg w ciężarku)
2.25 kg obciazenie. Zaczelam wyzwanie niedawno takze nadrabiam zaglosci 😄 A jest opcja na trening trx? 🤔
Fantastyczny trening. Zmieniałam ciężarki z 1,5 ( =3kg) na 5kg (=10kg) - zależało od ćwicznia. Dziękuję serdecznie!