NOWA JA W 30 DNI 馃敟 4: HIIT trening z obci膮偶eniem | Monika Ko艂akowska

Monika Ko艂akowska

204K wy艣wietle艅20

    Koniecznie wypr贸buj catering dietetyczny Wygodna Dieta 馃憠 bit.ly/3n6Ieda
    Rabat 5% dla zam贸wie艅 powy偶ej 10 dni na has艂o KOLAKOWSKA5
    Kod jest aktywny do 17.01.2021 do godz. 23:59
    Regulamin promocji www.wygodnadieta.pl/files/common/regulamin5Monika_3.pdf
    Zaczynamy drugi tydzie艅 treningowy!
    Na dzi艣 przygotowa艂am trening interwa艂owy z wykorzystaniem obci膮偶enia.
    W treningu mamy 4 kilkuminutowe serie. 膯wiczenia si臋 nie powtarzaj膮, w ka偶dej serii s膮 inne ruchy.
    wi臋c nie b臋dzie monotonii! 馃槈
    W ostatniej serii mocniej popracujemy nad brzuchem.
    Do treningu potrzebujesz mat臋, ci臋偶ar (mo偶e by膰 butelka wody) oraz wod臋 do picia.
    Odzie偶 z treningu znajdziesz na 馃憠 carpatree.com/pl?
    na has艂o KOLAKOWSKA rabat 20%
    Po suplementy, zdrow膮 偶ywno艣膰 i odzie偶 fitness odsy艂am do sklepu GymBeam 馃憠 gymbeam.pl/
    na has艂o KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
    Po wykonanym treningu napisz w komentarzu : zaliczone!
    Mi艂ego 馃槝

    Opublikowany Miesi膮c temu

    Komentarze

    1. Dorota Okalska

      鉁 super

    2. Weronika

      Zaliczone!

    3. Martyna M

      1 ci臋偶arek - 1 kg :)

    4. Marta Bia艂kowska-Rojek

      Dzi臋kuj臋 馃巿

    5. Mavine

      Zrobione! Uwielbiam takie wypalanie z Tob膮 :D

    6. Michalina Janiszewska

      Zrobiony 馃弸锔忊嶁檪锔忦煉

    7. Klaudia Klimek

      Ogie艅 馃敟

    8. Monika Tyrc-Sowa

      Bardzo dobry trening

    9. Amelia Targo艅ska

      Zaliczone 馃敟馃敟馃敟

    10. Daria Miaskowska

      Ci臋偶arki 4kg ostro :)

    11. Katarzyna Kuczek

      Zawsze twoje treningi daja mi rad臋 ale ten da艂 dobrego czadu. Ci臋偶ar 1.5kg. Dzi臋kuj臋 za Ci za to, 偶e moja kondycha zmienia si臋 z ka偶dym treningiem na lepsze. 膯wicz臋 z tob膮 od 2 miesi臋cy i bardzo mi si臋 podobaj膮 twoje wyzwania.

    12. Agnieszka Porszaczek

      zaliczone 1 kg i jest moc

    13. Agnieszka Pulkowska

      bez ci臋偶arka i tak posz艂y poty

    14. Izabela Zander

      Zrobione 馃挭馃槅

    15. Agnieszka Wi艣niewska

      Zaliczone! Obci膮偶enie 5 kg, super trening, dzi臋kuj臋!

    16. Marta B

      Zaliczone! 艣wietny trening! Mia艂am bardzo lekkie ci臋偶arki, nie wiem czy mia艂y chocia偶 1kg haha, ale to zawsze co艣 :D

    17. Martyna Kusz

      Zrobione 鉂わ笍 obci膮偶enie tylko woda w butelce . Jutro jad臋 po hantelki :)

    18. Ewelina Go艂臋biowska

      Zrobi艂am sobie przerw臋 kilkudniow膮 i to by艂 b艂膮d ledwo 偶yj臋 馃槀 ci臋偶arek 1kg 馃ぃ

    19. Katarzyna Pewniak

      Zaliczone 馃槈

    20. Lidia Olejniczak

      Zaliczone 馃挭馃敟 ci臋偶ar 1kg jak na razie, ale o towarzystwo mia艂am ekstra 馃榿 Synka 7 lat wiadomo 膰wiczy艂 po swojemu niekt贸re 膰wiczenia, ale da艂 rad臋 馃榿

    21. Klaudia Pru艣

      2,5 kg :)

    22. Kasia Ta艅ska

      Zaliczone ja z 1litrowym olejem,

    23. Sylwia P艂a偶alska

      Zaliczone :) Hantelka 6 kg

    24. Monika Telma

      Zrobione. By艂o ci臋偶ko 馃サ

    25. Magdalena Trybu艂a

      Zaliczony hantelek 1 kg 馃挭馃敟

    26. Anna Welnicka

      馃憤

    27. Emilia P.

      2.5 :)

    28. Dorota Zbie膰

      1.5 kg

    29. Patrycja Kr贸liczak

      Zaliczone :)

    30. Maja Rudecka

      Zaliczone!

    31. TheZiombek

      Suoer! Ci臋偶ar 8kg

    32. Kasia Miko艣

      Zaliczone ! 馃槄 2,5 na zmian臋 z 1,25 kg

    33. aleziom aleziom

      super trening, u偶y艂am jako ci臋偶arek wod臋 mineraln膮 1,5 L

    34. keska13

      馃憤

    35. marce lina

      Zrobione z 3kg 馃挭馃挭馃挭

    36. Bella Har

      Zaliczone, ci臋偶ar to butelka po prosecco nape艂niona wod膮 馃槄

    37. Katarzyna Pryk

      M贸j ci臋偶arek - (obj臋to艣膰 netto) olej 900 ml XD By艂, ale tak, jakby go nie by艂o, wi臋c tak czy siak... Zaliczone! Pozdro!

    38. Dominika Marek

      Super trening jak zawsze 鉂わ笍

    39. Agnieszka Augustyn

      Zaliczone馃榿 obci膮偶enie 2 kg

    40. Julia Boyke

      Zaliczone! Jedyne co mia艂am pod r臋k膮 to butelka wina, no ale jako ci臋偶arek te偶 si臋 bardzo dobrze sprawdzi艂a! :D

    41. Aleksandra Miera

      Zaliczone!馃挭馃徎Musia艂 mi wystarczy膰 litr coli, bo nic innego nie mia艂am馃槀

    42. Namida

      Zaliczone

    43. Dorothy

      woda 1.5

    44. Aleksandra Kowalczyk

      Zrobione 4/30馃挭

    45. Pula Paula

      Umar艂am 馃サ馃サ馃サ馃サ5kg ci臋偶arek 馃槀馃憣馃馃

    46. Hela Bartosinska

      Zaliczone馃敟

    47. kocianio

      zaliczone :D

    48. Roksana Borowicz

      moocny :)

    49. kasia warchol

      Zaliczone. Ci臋偶arki uzylam 1.5kg.

    50. Wiktoria Lemke

      Zaliczone

    51. Helena G膮siorek

      Z kettlem, 6 kg :)

    52. Janina Kubica-Opuchlik

      4 zaliczony

    53. Gabriela Luv27

      Po 1,5kg na kostk臋 + dwukilogramowe hantelki. O G I E 艃 !!!

    54. Jola Zakaszewska

      Trening z 1,5l wody, ci臋偶ko by艂o, musia艂am robi膰 sobie przerwy ale wytrwa艂am do ko艅ca!

    55. Kasiek Ja

      Jestem do ty艂u z treningami, ale do przodu bo zaliczone! 3kg ci臋偶arek. Kocham te treningi, bez powt贸rze艅 膰wicze艅;)

    56. Katarzyna Sygu艂a

      zaliczone Mega :)

    57. L&M Konik

      Zaliczone 馃槉

    58. Karolina Sepio艂

      Zaliczone :) bez ci臋偶ark贸w co prawda ale i tak by艂a moc 馃挭

    59. Krystyna Gorny

      bardzo fajny trening jak zawszezreszta.....6 kg moj ciezarek nieraz 2.12 kg

    60. ynna128

      Zrobiony dzi艣- super trening! Kr贸tki, ale "tre艣ciwy". Brakowa艂o mi tylko wersji bez obci膮偶enia dla 膰wiczenia z kr臋ceniem 贸semek pod kolanami. 膯wiczy艂am z napocz臋t膮 6l-butelk膮 wody i nie by艂abym w stanie ni膮 manewrowa膰 ;)

    61. Paula Tulin

      Trening zrobiony 3kg

    62. Agnieszka Z

      Ci臋偶ko by艂o ale zrobione. Ci臋zarek 2 a czasem 5 kg.

    63. Malgonia Witek

      O Matyldo zaliczone!馃お馃榿ale偶 to by艂a ostra walka馃槂馃槑馃憦馃憦super trening Monia. Wielki szacun za te cudo 膰wiczenia馃槂

    64. Emilia Pasterny

      Zaliczine super trening mam 13lat wiec mialam ci臋偶arki 0,5 kg ale i tak jest dobrze dzieki za trening

    65. Klaudia 艁yczkowska

      Zaliczone :)

    66. Anna Sikora

      Zaliczone butelka 0,5 L馃挭

    67. Klaudia Skoczylas

      Zaliczone 馃挭

    68. Ewa Kozlowska

      Zaliczone:)

    69. Mariusz Kulis

      super

    70. Patrycja Gotowa艂a

      Zaliczone ci臋偶arek 1.5kg

    71. Magdalena Grochowska

      Zrobione u偶y艂am litrowej butelki

    72. Ewa Kotliarova

      Da艂am rad臋. ZALICZONE

    73. Anna Pokropywna

      Zaliczone 馃挭馃徎

    74. zuza1337

      Rozumiem zamys艂 treningu - ale ten trening byl za trudny, mimo cwiczenia juz 3 miesiace z Tob膮, wi臋c og贸lnie cwiczenia s膮 mi znane. Za krotka przerwa miedzy cwiczeniami - nie zdazylam sie obrocic nawet czy uszykowac maty ponownie a juz bylo cwiczenie. Polowa cwiczen zbyt trudna technicznie i zbyt angazujaca dolne partie, aby dac rade robic je takim tempem. Wiem, ze kazdy ma swoje tempo - ale jest to mocno demotywujace, kiedy robi sie cwiczenia dwa raazy wolniej od Ciebie. Cwiczenia robilam z hantlem 1.5 kg Pozdrawiam! P.S Poprzedni trening, tj. 3, byl latwiejszy i bardoz motywujacy - moglam zrobic wszystkie cwiczenia od deski do deski - twoim tempem.

    75. Jasmine asmr

      Zaliczone na 70% 馃槺馃槺馃槺馃槺馃槺馃槳馃槳馃槳馃槳馃槳 ciezko jest po tylu miesiacach bez treningow

    76. patrycja

      Specjalnie zaopatrzy艂am si臋 w ci臋偶arki, gdy zobaczy艂am ten trening. U mnie obci膮偶enie 3kg. By艂 ogie艅 馃敟

    77. Kamila Plona

      Zaliczy艂am co prawda bez cie偶arka ale da艂am rad臋 馃槂

    78. anonymous

      Obci膮偶nik 4kg i lecimy

    79. Ewa Ewa

      Zrobione, 2 x 1 kg 馃挭

    80. Martyna Sz

      Zaliczone

      1. Martyna Sz

        Bez ci臋偶ark贸w, ale nie spodziewa艂am si臋 takiego wycisku 馃槄

    81. And偶elika Koc贸r

      Zaliczone

    82. Aga Aga

      Zaliczone 馃槉 jako ci臋偶arka u偶y艂am wody 1,5 l馃槈 膯wiczenia ca艂kiem przyjemne, najci臋偶sze dla mnie te z wyskokami馃サ reszt臋 daje rade. No to 膰wiczymy dalej. Pozdrawiam Wszystkich wytrwa艂ych.

    83. Karolina R

      zaliczone, odwa偶niki po 0,5 kg na ka偶d膮 nog臋 + 0,5 ci臋偶arek

    84. Katarzyna Krawczyszyn

      Done

    85. Domi Nika

      Kolejny trening zaliczony 馃槉. Monia dzi臋ki za mo偶liwo艣膰 膰wiczenia z Tob膮. Jeste艣 super 馃

    86. Amazing Dreams

      Zrobione 鉁

    87. olisia xx

      馃挭鈾ワ笍

    88. Eliza 艢wi膮tek

      2.5kg zaliczone馃槂

    89. Paulina Kurman

      zrobione z 1,5l butelk膮 wody

    90. Aldona Czopek

      zaliczone 5 kg buziaczki

    91. Witches_Tarot

      Zrobione! Kolejny dzie艅 zaliczony. Z ci臋偶arkiem 4kg :D oczy pot mi zala艂 :) dzi臋ki

    92. Angelika J

      Trening super! Bez ci臋偶arka ale pot leci ciurkiem 馃槄

    93. Jagoda Jadczyk

      Zaliczone 339kcal 2x2kg

    94. Monika Wasil

      zaliczone!

    95. Anna Anna

      Dzi艣 powt贸rzone 馃榿 z 4 kg kettlem 馃槏

    96. 呕aneta Piotrowska

      Zaliczone 馃サ馃サ ciezko by艂o 馃槂

    97. Krzy艣 Pumba

      Ketl 4 kg 馃槃馃挭馃挭馃挭馃挭

    98. Julia Domaszk

      Zaliczone (1kg w ci臋偶arku)

    99. madzia81288

      2.25 kg obciazenie. Zaczelam wyzwanie niedawno takze nadrabiam zaglosci 馃槃 A jest opcja na trening trx? 馃

    100. Klaudia Okwara

      Fantastyczny trening. Zmienia艂am ci臋偶arki z 1,5 ( =3kg) na 5kg (=10kg) - zale偶a艂o od 膰wicznia. Dzi臋kuj臋 serdecznie!