HIIT trening odchudzający | Wybierz poziom trudności! | Monika Kołakowska

Monika Kołakowska

75K wyświetleń5

    Jeżeli chcesz pozbyć się zbędnych kilogramów, wzmocnić ciało, nabrać kondycji i poprawić sobie humor... to jesteś w dobrym miejscu!
    Zapraszam na trening interwałowy, który mocno podkręci Twój metabolizm i spali mnóstwo kalorii!
    W treningu mamy 5 serii trwających 5 minut.
    Ćwiczenia są intensywne i angażują do pracy całe ciało...
    Ale mam dobre informacje!
    Jeżeli niektóre ruchy okażą się dla Ciebie zbyt trudne to w okienku po prawej stronie zobaczysz łatwiejszą wersję ćwiczenia.

    Różnorodne ruchy, mnóstwo spalonych kalorii i ogrom satysfakcji ❤️
    Wykonaj ile dasz radę - ale trzymam kciuki, że uda Ci się zaliczyć wszystkie 5 serii 👍
    W treningu jest już rozgrzewka i rozciąganie.
    Po odżywki oraz odzież sportową odsyłam do sklepu GymBeam ➤ gymbeam.pl/
    RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5

    Aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy skorzystaj z carteringu dietetycznego Wygodna Dieta ➤ bit.ly/3n6Ieda

    #hiittrening #interwałynacałeciało

    Opublikowany 4 dni temu

    Komentarze

    1. Beata Wozińska

      Hej Monika. Nie wiem czy tutaj dasz radę mi odpowiedzieć na pytanie,byłabym bardzo wdzięczna. Ćwiczę z Tobą codziennie. Bardzo kocham Twoje treningi ❤️ pytanie brzmi,jeśli mam boczki i odstający brzuch,a szczególnie dolne partie brzucha..czy muszę najpierw wykonywać ćwiczenia typu cardio czy mogą być ćwiczenia na brzuch,typowe brzuszki?? Z góry dziękuję za odpowiedź 😘 pozdrawiam

    2. Joanna Wasilewska

      Ojjj Monia uwielbiam Cie za te treningi😁🔥🔥 dawno się tak nie spocilam 💪 choć w 3 serii myślałam, że się pogniewamy 🤗🤗. Dzięki bardzo! Do następnego

    3. hanskloss

      Dziękuję i proszę o jeszcze :-)

    4. iwona laskowska

      Oooo to jest to🤪🤪🤪

    5. Halszka Micheasz

      Trening rewelacja 🤗🌞

    6. daria kasprowiak

      Super trening. Pot się lał, ale skończyłam go z wielkim uśmiechem na twarzy💪

    7. TheZiombek

      Bardzo fajny trening! Niewykończający, ale pobudzający ciało do pracy!! SUPER!

    8. Andrerealworld hmm

      Dopiero dzisiaj zrobiłam :D było super :P

    9. Małgorzata Jabłońska

      Super , dzieki💪💪

    10. MAGDALENA GAJEWSKA

      Super mocny trening💪dziekuje

    11. Monika Paśnik

      Pot się leje, trening moc💪 Uwielbiam🥰 takie wyciskacze potu❤️

    12. Beata Fieluba

      Zaliczone czy mogłabyś powiedzieć skąd zegarek

    13. Aleksandra Jędruszczak

      O wow, co to był za ogień 😱🔥😍 Dzięki Monia 🙏❤️

    14. anna pie

      Super😉 z opóźnieniem ale zrobiony👍

    15. Patrycja B

      19:16 nieoczekiwany gość, kocham 😅😅😅

    16. Begoña Cases López

      GREAT, COOL, AND AMAZING SESSION Moni!!! CONGRATULATIONS!! regards from Spain

    17. Anna Sonora

      Super trening, dzieki Monika. 🙂

    18. Iwa S.

      Monia wiem,że głównymi odbiorcami Twoich treningów są młode kobiety 20 +,30 + a może coś dla kobiet ok 50?To ciężki okres dla kobiety wchodzi w wielkie zmiany hormonalne a ruch w tym.okresie jest ogromnie ważny.Taka ilość skoków,wyskokow,podskokow obciąża zbytnio stawy niestety.🥺

    19. Jo MC

      Mega trening! Muszę przyznać ze nie wszystkie ćwiczenia zrobiłam do końca chociaż początkująca nie jestem 🙊

    20. Obietnica

      Pov: przeszukujesz komentarze żeby oszacowac ile trening mógł spalic kcal

    21. Andżelika Miszczak

      Brakowalo mi tego 😅

    22. Makaronik :D

      Świetny, napotny (😂) trening 😊, dziękuję bardzo 😊

    23. Agnieszka Marciniak

      343 band4 :) dziękuję 🤗🤸‍♀️💃

    24. Małgorzata Pietrzak

      Chyba wiem, który z Twoich treningów stanie się moim ulubionym 💪😎 dzięki Monia! 🥰

    25. Katarzyna Zając

      Super trening! 👍czekam na kolejne oraz na nowe wyzwanie🤩

    26. Marcela Gimnastyczka

      taki jak lubię :-) zmechrałam się jak trzeba :-)

    27. Kinga S

      Świetny trening! Będę wracać :)

    28. Agnieszka Dyjak

      Trening super, tylko przy wykrokach rozbolały kolanka :(

    29. Marysia Sitarska

      Trening super a kiedy wyzwanie bo nigdy nie mogę się załapać w porę tylko w środku ale myślę że dam radę dziękuję za trening i pozdrawiam Monia czekam na następne treningi papa 🥰🥰❤❤

    30. Izabella Harupa

      zrobione

    31. Alicja Sołtan

      to było super :)

    32. maciek gaming

      mocny trenig i dla chłopaków polecam

    33. Michalina Kulawik

      Dawno się tak nie spociłam, trenując z Tobą!! DZIĘKUJĘ! ❤️❤️❤️

    34. Infolwowek.pl

      dodałam obciążniki na nogi i ręce - umieram :D Katarzyna

    35. Jolanta Ndt

      Wow. Ostro było. Niesamowity niepozorny trening💪😅 🔥🔥🔥😱

    36. Alicja Bosa

      Uwielbiam jak po treningu czuję się jakbym wyszła z kąpieli 😁 to był extra mocny trening. Pozostaje prosić o więcej 🤗

    37. Joanna Chmielewska

      🚀

    38. Dorota Szymczak

      Trening świetny, będę do niego wracała;) Dzięki!

    39. Magdalena Kliszcz

      Super trening Pot się leje 😉

    40. Katarzyna Nawłoka

      Świetny trening, był🔥🔥💪💪💪🥰🥰❤️❤️

    41. marzena samaan

      Monia super jestem na nowo narodzona🤸

    42. Beata D

      Done! 💪 był ogień 🔥🔥

    43. Brygida Graser

      Super mocny trening 👌🥵 Do następnego razu 😘💪

    44. Marcela Hasalova

      Děkuji, je to super☺

    45. sabina zieba

      Mocny trening muszę przyznać, humor poprawiony

    46. Magdalena Mazurek

      👍👍suuuper

    47. Monika Sacharz

      🔥😘

    48. Joanna Urbaniak

      Monika, jesteś hardcorem! Nie pamiętam innego równie mocnego treningu 🔥🔥🔥 pierwszy raz w życiu klęłam pod nosem podczas ćwiczeń

    49. mal malutka

      Taki trening to ja szanuję 💪😅 Brawo Monia. 😘

    50. Maja Ickiewicz

      Ale petarda 🤯 dawno nie czułam tak nóg jak dziś! Na pewno jeszcze tu wrócę!!!

    51. Ania ania16182

      Extra , mocny i intensywny trening. Ledwo dotrwałam do końca ale jestem z siebie dumna , że wytrzymałam, ;-) Bardzo się cieszę , że kolejne wyzwanie będzie na brzuch ;-) Miłego tygodnia ;-)

    52. EDYTA G

      super wycisk. uwielbiam się tak zmęczyć

    53. monika monika

      Ale super trening mega hit czekam z utęsknieniem na następny pozdrawiam :)

    54. Selena Gomez

      Ja się dziwię Monice jak ona cokolwiek może powiedzieć podczas treningu 🤔

    55. Simon _T21

      10:00 piosenka?! kaskade hyba??

    56. Barbara Iwanicka

      Wow. Sztos!

    57. Karolina Pyter

      Monia skatowalas moje uda🔥🔥🔥. Super, ze masz troszke nowej muzyki, daje powera 🔥🔥🔥💪

    58. Mirka Mis

      Super świetny mocny trening krótszy od poprzedniego czasowo a większy wysiłek i pot sie leje 💪😅to co misie lubią najbardziej 😂uwielbiam

    59. Albert Kulbat

      Zaliczone

    60. Лидия Ляш

      🔥🔥🔥 5 серий, тело ощущает нагрузку, круто 💪💪💪. Ели доживала до конца серий😵😵😵

    61. Wiktoria Piekarz

      Genialny trening!!!

    62. Monika Szypulska

      Super trening 😊zaliczone💥

    63. Sabrina Agatha

      Trening rewelacyjny!:)

    64. Dorota Stefanska

      Super trening!🤸👍

    65. Aleksandra Adamowicz

      Super trening. Czekam na kolejne wyzwanie😃

    66. Martyna Seweryn

      Monia jesteś najlepsza

    67. Ania Bistram

      215 kcal :)

      1. Klaudia Wojdas

        U mnie 250 - garmin vivioactive 3 .

    68. Kamil Rogus

      Super ❤️ wykonany trening 😉 więcej takich 🥰

    69. Oliwia olszewska

      Świetny trening! 🔥🤸‍♀️

    70. Magda Skibicka

      Dzięki wielkie !!!🔥🔥

    71. Lu. Mall

      👍

    72. kurdulka

      Trening dla osób z dyskopatią odcinka lędźwiowego. Pojawi się coś?

    73. Pyszności

      A po treningu polecamy nasze przepisy! :)

    74. Jadwiga Mendyk

      Uwielbiam takie mocne treningi. Daje dużo energii i satysfakcji. Dziękuję Monia 😘

    75. Karolina Roszkowski

      Rewelacja!! Wytrwałam :)

    76. Baby Eco

      Wow, było ciepło :D

    77. A.

      Świetny trening Moniko 👍 nareszcie czuję że mam mięśnie brzucha😁💪

    78. Ewelina Marszałek-Nawrot

      Extra!!! Lubię takie treningi:) człowiek ma Powera na cały dzień po czymś takim!!!! :)))

    79. Andżelika Wiśniewska

      Mega trening 💪 nie mogę się doczekać serii na brzuch 😁😊

    80. Marta Miasik

      Niezły wycisk 😆😃🔥🔥🔥

    81. Binia aaa

      I like it! ❤ więcej takich xd

    82. Edyta Król

      A ja myślałam, że jestem z tych zaawansowanych🤪 myliłam się 😅

    83. Aneta Mikołajek

      Super trening bardzo fajny i był 🔥🔥🔥Dziękuję

    84. Katarzyna Hechelska

      Super trening!!! Wiecej takich !!!! :-)

    85. Marta Świtalska

      Świetmy!!! :) Bardzo dobry na energetyczny początek dnia :)

    86. Małgorzata Kowalczyk

      Dziękuję za przyjemny wycisk👌👍👏😁

    87. Просто Я

      Super!!!!!

    88. Просто Я

      👏👏👏👍💪💪🔥🔥🔥🔥

    89. Anna Bobińska

      Leciałam trochę dla zaawansowanych, a trochę dla początkujących, bo dołożyłam małe ciężarki, ledwo żyję.......🔥

    90. Aneta Okoniewska

      Zrobione, ale się zmęczyłam dziś 🤣 284kcal

    91. Aneta Bogucka

      Zrobione. Pot sie leje.

    92. eewwlinka86

      💪🔥

    93. Kasiabbb

      Super!!!!!! :)

    94. Ania MALINOWSKA

      Oj tak wyzwanie na brzuch już nie mogę się doczekać

    95. Ania MALINOWSKA

      Super trening czekam na kolejne wyzwanie efekty są i cieszą i lecimy dalej. ❤️Dziękuję

    96. Michał Suchocki

      poćwiczyłam i śmierdzę jak dupa

    97. Natalia Golka

      Super:)

    98. Natalia Golka

      Super jesteś super :-)

    99. Zylonka Kietlinska

      Mocny, genialny dawno tak dobrego treningu nie było 🤜🤛🥰

    100. Basia Rosłoniec

      Wiesz, że trening był mocny, gdy deska boczna wydaje się odpoczynkiem