NOWA JA W 30 DNI 🔥 9: Super intensywne CARDIO | Monika Kołakowska

Monika Kołakowska

148K wyświetleń13

    Aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy skorzystaj z carteringu dietetycznego Wygodna Dieta ➤ bit.ly/3n6Ieda
    Legginsy GymBeam ➤ gymbeam.pl/damska-odziez-sportowa
    RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
    Bardzo się cieszę, że widzimy się w kolejnym treningu naszego wyzwania #nowaja !
    Dziś przygotowałam coś ekstra!
    Mamy do wykonania 4 serie, z czego 2 ostatnie są na brzuch.
    W pierwszej części sporo pracujemy w tempie wysokim przez 45 sekund.
    Dużo urozmaiconych ćwiczeń, nowe ruchy, szybkie tempo.
    Gwarantuję dużo spalonych kalorii 🔥
    Gwarantuję dobrą zabawę 🥳
    Gwarantuję, że z tego wyzwania wyjdziesz lżejsza i szczęśliwsza ❤️

    Opublikowany Miesiąc temu

    Komentarze

    1. Suszarka

      boże trening wspaniały edit: właśnie zauważyłam że mój piej wygląda ta samo jak twój

    2. Magdalena Trybuła

      Zaliczony super trening 🙂💪🔥

    3. keska13

      👍

    4. Angelika demkowicz

      Dlaczego cały czas odklejają mi się lędźwie i jeżdżę po macie?😭 Do tego nie mogę podnieść tak ramion wysoko :-(

    5. Agnieszka Augustyn

      Świetny trening 😁zaliczone

    6. Natalia Górska

      SUPER!

    7. Krystyna Gorny

      bardzo fajny trening dziekuje

    8. Janina Kubica-Opuchlik

      9 zaliczony

    9. Anna Sikora

      Zaliczone 💪

    10. kocianio

      zaliczone :D

    11. Aleksandra Kowalczyk

      Mocne ćwiczenia, ale dałam radę ! 😬🏋🏼‍♀️

    12. Julita Wojtyniak

      Zaliczone

    13. Sylwia Sylwia

      Zaliczone🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍😍

    14. Paula Tulin

      TRENING ZALICZONYYY. Był ogień ✌😉

    15. Julia D

      Monia tu są też chłopcy!

    16. Martyna PPP

      dziękuję

    17. Karol Czarnecki

      dziękujemy za treningi Monika! ten miałm 2 podejscia bo był zbyt intensywny da mnie przy 2 miesiacu cwiczeń. i ah te kolana;/

    18. Yelyzaveta Tiurina

      Zaliczone. Zawsze umieram na tych brzuszkach, ale robię do końca. Dzięki, Moniko

    19. Yennefer of Vengerberg

      Zrobione!

    20. L&M Konik

      Zaliczony !! Ciekawe cwiczenia na brzuch 🙃 poproszę więcej ciekawych ćwiczeń 🙃

    21. magdalenalena

      Ja ledwo przeżyłam ten trening ! Masakra pot się leje a to już 4 z Tobą w tym tyg. Dziękuje Ci, ze jesteś... dzięki Tobie zmieniłam moje pandemiczne życie na lepsze. Twoje treningi są super, tak różne i tak nieprzewidywalne i serie nie nudzą jak u innych . Tak trzymaj 😍

    22. Katarzyna Beet

      Mega trudny trening, jak dla mnie, ale dałam radę. Moje życiowe motto pomogło - "Umysł ponad ciała" :) . Sprawdza się w każdej sferze życia ;) Pozdrawiam

    23. Anna Meder

      Monika jesteś niesamowita!!! Ćwiczenie z tobą to sama przyjemność. Podjęłam wyzwanie "nowa ja w 30 dni"

    24. Marlena Jarocka

      Zaliczone :)

    25. Magdalena Grochowska

      🔥🔥🔥🔥🍑🍑🍑💪

    26. Katarzyna Konat

      Zaliczone 😁 Było ciężko 😅

    27. Ewa Ewa

      Zrobione 💪

    28. Ewa Bratkowska

      zaliczone

    29. Domi Nika

      Kolejny trening zaliczony 😊. Super 🤗

    30. Zosia Basia

      Zaliczone 😥 nie dość, że zakwasy trzymają po ostatnim to jeszcze ten taki mocny, ale dałam radę.

    31. Katarzyna Nowak

      Jest moc 💪💪💪

    32. Infernum

      Zaliczone, mimo przymusowych 2 tygodniach przerwy! Było ciężko ale jest moc!

    33. Oliwia Mielcarek

      Zaliczone

    34. kontoja

      Zrobione :D Jejku, a co to za cudny psiur?? Słodziak, sprawdza co się stało Pańci, że tak leży :) Dziękuję

    35. Iwona Świerczyńska-Wrona

      Ale czad, ogień i mokra mata. Dziękuję Monika, tego mi trzeba było!

    36. Kaha28

      Zaliczone! ❤️

    37. Ela Cwynar

      Zaliczone:-)

    38. Katarzyna Szmigiel

      Zaliczony, mocny, oj mocny! Dzięki Monia!

    39. Kinga Potyrala

      Ale ogien :) FENOMENALNY TRENING !!!!!! :)

    40. Anna Lemiszka

      A miało być spoko;-)

    41. Daria Horyń

      Przegięłaś😂🙈 ale ogień!

    42. Katarzyna Krawczyszyn

      Done

    43. Agnieszka Hajduk

      Omg gryzlam matę przy drugiej serii na brzuch. Poczatek tez super mocny! 💪💪💪 dziękuję!!!

    44. Witches_Tarot

      Zrobione! Cały trening przeleciał, ledwo dałam radę ale się nie poddałam 🙂dzięki

    45. Katarzyna Kłos

      Ja nie dałam rady ten trening był dla mnie zbyt intensywny 😒 30 minut ledwo zrobiłam dużo odpuszczając ostatniej serii już nie dałam rady ale nadrobię spacerem jeszcze, to chyba nie mój dzień 😔

    46. Aga Dzialach

      zaliczono

    47. Karolina Rogala

      faktycznie super intensywne... ale udało się haha

    48. Julcia_ 597

      Zaliczone! chociaż ledwo dałam radę

    49. Anna Rachmaciej

      No to był najcięższy trening 🙉 ale takie lubię ❤️ ma się lać pot po całym tyłku 😂 powodzenia wszystkim życzę! I napewno powtórzę od nowa całą serię, a zobaczę czy mi lepiej pójdzie ❤️

    50. Doña Bárbara

      Super trening Dziękuję ! Nawet nie zauważyłam że się coś "pokręciło" łapałam oddech ;D

    51. Lilinka Lilinka 11

      Zaliczone 😁❣️

    52. Adela Lis

      Zaliczone 👍 231 kcal 🔥

    53. Russo ♣ vampire

      Zaliczone. :)

    54. Magdalena Halicka

      Zaliczony kolejny💪

    55. martusxxx1

      Kolejny dzień za mną 🙂

    56. Marta Li

      Super, poszło.

    57. Dawid Sijuk

      Dwie pierwsze serie to zabójstwo! :)

    58. Fudi

      po wcześniejszym nabiciu 12k kroków ten trening to podwójny ogień!

    59. cansee

      ogień

    60. Aga Aga

      Zaliczone 😎💪 To już moje drugie wyzwanie i jeden rozmiar mniej 💃Dziękuję 😘 👍🔥 pozdrawiam 🙂 i zostaję dłużej 😁

    61. Justyna Krol

      Zaliczone

    62. d. Lisek

      udało się przeżyłam hahahahaha oczywiście + gumy był ogień pośladki i uda paliły

    63. Patrycja W

      🔥🔥🔥🔥🔥

    64. Katarzyna Ciepielewska

      wczoraj zaliczony, 250 kcal :)

    65. Dagmara Pańpuch

      Zrobiony👍fajny trening

    66. Katarzyna Trzuszkowska

      Zaliczone. 👍 Ale mój zegar naliczył tylko 160 kcal??? Chociaż 4 serię ledwo co dawałam radę robić. Dzięki za dzis.

    67. Marta Magdalena

      Z opóźnieniem ale zaliczone 🥇dziękuję

    68. Iwona Ryguła

      Zaliczone

    69. Alicja Kosiacka

      Zaliczone! Jeszcze tylko cztery

    70. Iwonka iw_onka

      Super dziękuję 😊

    71. Gosia B

      Uff, jestem cała mokra. Pierwsza seria mega ciężka. Ledwo dałam radę. Może dlatego, że byłam przeziębiona i miałam kilka dni przerwy. Ćwiczenia z Tobą to jak masochizm - cierpienie i satysfakcja. I uzależniają :D

    72. Mariana Hosova

      Hotovo, náročné ale super 💪🏼🇸🇰

    73. Patrycja Matula

      Ogień... Zrobione 🥰

    74. Wiesława Matus

      zrobione

    75. MARTA PŁOŃSKA

      Zrobione 💪🔥

    76. taagnieszka bulanda

      😍

    77. Iwona Dropińska

      Supcio

    78. Aneta Muszynska

      super, zaliczone :)

    79. Dominika Golenia

      zaliczone !!!

    80. Gotuj z Mazią

      Zaliczone ;)

    81. Kinga Marzec

      Zaliczone 😙 jestes wielka 😍👏

    82. Paulina S

      Petarda ! Mam nadzieję, że jeszcze z 20 lat będziesz robić te treningi, bo z nikim innym nie umiem ćwiczyć :D

    83. Mazda Mazda

      Dzisiaj powtórzyłam było mi ciężko. Jestem zadowolona i spocona ufff Dziękuję Monika

    84. Edyta Gryboś-Zabrzeńska

      Zrobione, aczkolwiek nie było łatwo 🔥🔥🔥

    85. Luna Amazing Beagle

      Najlepszy do tej pory! Dałam rade zrobić każde ćwiczenie w końcu! Może nie całe 45sec na maksa ale powoli w końcówce. Zakwasy mnie nie puszczają od początku wyzwania.

    86. Ewa Kielka

      Zaliczone! ogień! 🔥🔥

    87. Old But New

      Matulu przenajświętsza, miało być lekko :)

    88. Ewa Kowalik

      Zaliczone! Dzięki Monia za te wszystkie treningi!

    89. Ewelina Sworobowicz

      Zrobione. Miało być lekko a było ostro 💪

    90. Ania Bistram

      178 kcal :)

    91. Anna Michalska

      Zrobione 230kcal

    92. plmokful

      Zaliczony 💪

    93. Oldżi

      Zaliczone!

    94. Paulina_C

      W koncu nadrobilam a jutro ostatnie juz!

    95. Wiktoria x

      Zaliczone!! Z opóźnieniem ale działam ❤️

    96. Jolanta Ochnio

      kiedy Monika mówi dwie pierwsze były trudniejsze, a jak kisnę od początku do końca xD

    97. Ewelina320

      Trening zaliczony 😁 bardzo się cieszę że masz takie treningu dzięki temu mozna spocic się i nikt nie widzi na siłowni. A przy dwójce dzieci ciężki iść na siłownię.. Super treningi

    98. Basia 468op0

      💪💪💪

    99. Klaudia Świat

      Było bardzo ciężko

    100. Oliwia Kiwacz

      Zaliczone :)