NOWA JA W 30 DNI 🔥 9: Super intensywne CARDIO | Monika Kołakowska
Aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy skorzystaj z carteringu dietetycznego Wygodna Dieta ➤ bit.ly/3n6Ieda
Legginsy GymBeam ➤ gymbeam.pl/damska-odziez-sportowa
RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
Bardzo się cieszę, że widzimy się w kolejnym treningu naszego wyzwania #nowaja !
Dziś przygotowałam coś ekstra!
Mamy do wykonania 4 serie, z czego 2 ostatnie są na brzuch.
W pierwszej części sporo pracujemy w tempie wysokim przez 45 sekund.
Dużo urozmaiconych ćwiczeń, nowe ruchy, szybkie tempo.
Gwarantuję dużo spalonych kalorii 🔥
Gwarantuję dobrą zabawę 🥳
Gwarantuję, że z tego wyzwania wyjdziesz lżejsza i szczęśliwsza ❤️
Opublikowany Miesiąc temu
boże trening wspaniały edit: właśnie zauważyłam że mój piej wygląda ta samo jak twój
Zaliczony super trening 🙂💪🔥
👍
Dlaczego cały czas odklejają mi się lędźwie i jeżdżę po macie?😭 Do tego nie mogę podnieść tak ramion wysoko :-(
Świetny trening 😁zaliczone
SUPER!
bardzo fajny trening dziekuje
9 zaliczony
Zaliczone 💪
zaliczone :D
Mocne ćwiczenia, ale dałam radę ! 😬🏋🏼♀️
Zaliczone
Zaliczone🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍😍
TRENING ZALICZONYYY. Był ogień ✌😉
Monia tu są też chłopcy!
dziękuję
dziękujemy za treningi Monika! ten miałm 2 podejscia bo był zbyt intensywny da mnie przy 2 miesiacu cwiczeń. i ah te kolana;/
Zaliczone. Zawsze umieram na tych brzuszkach, ale robię do końca. Dzięki, Moniko
Zrobione!
Zaliczony !! Ciekawe cwiczenia na brzuch 🙃 poproszę więcej ciekawych ćwiczeń 🙃
Ja ledwo przeżyłam ten trening ! Masakra pot się leje a to już 4 z Tobą w tym tyg. Dziękuje Ci, ze jesteś... dzięki Tobie zmieniłam moje pandemiczne życie na lepsze. Twoje treningi są super, tak różne i tak nieprzewidywalne i serie nie nudzą jak u innych . Tak trzymaj 😍
Mega trudny trening, jak dla mnie, ale dałam radę. Moje życiowe motto pomogło - "Umysł ponad ciała" :) . Sprawdza się w każdej sferze życia ;) Pozdrawiam
Monika jesteś niesamowita!!! Ćwiczenie z tobą to sama przyjemność. Podjęłam wyzwanie "nowa ja w 30 dni"
Zaliczone :)
🔥🔥🔥🔥🍑🍑🍑💪
Zaliczone 😁 Było ciężko 😅
Zrobione 💪
zaliczone
Kolejny trening zaliczony 😊. Super 🤗
Zaliczone 😥 nie dość, że zakwasy trzymają po ostatnim to jeszcze ten taki mocny, ale dałam radę.
Jest moc 💪💪💪
Zaliczone, mimo przymusowych 2 tygodniach przerwy! Było ciężko ale jest moc!
Zaliczone
Zrobione :D Jejku, a co to za cudny psiur?? Słodziak, sprawdza co się stało Pańci, że tak leży :) Dziękuję
Ale czad, ogień i mokra mata. Dziękuję Monika, tego mi trzeba było!
Zaliczone! ❤️
Zaliczone:-)
Zaliczony, mocny, oj mocny! Dzięki Monia!
Ale ogien :) FENOMENALNY TRENING !!!!!! :)
A miało być spoko;-)
Przegięłaś😂🙈 ale ogień!
Done
Omg gryzlam matę przy drugiej serii na brzuch. Poczatek tez super mocny! 💪💪💪 dziękuję!!!
Zrobione! Cały trening przeleciał, ledwo dałam radę ale się nie poddałam 🙂dzięki
Ja nie dałam rady ten trening był dla mnie zbyt intensywny 😒 30 minut ledwo zrobiłam dużo odpuszczając ostatniej serii już nie dałam rady ale nadrobię spacerem jeszcze, to chyba nie mój dzień 😔
zaliczono
faktycznie super intensywne... ale udało się haha
Zaliczone! chociaż ledwo dałam radę
No to był najcięższy trening 🙉 ale takie lubię ❤️ ma się lać pot po całym tyłku 😂 powodzenia wszystkim życzę! I napewno powtórzę od nowa całą serię, a zobaczę czy mi lepiej pójdzie ❤️
Super trening Dziękuję ! Nawet nie zauważyłam że się coś "pokręciło" łapałam oddech ;D
Zaliczone 😁❣️
Zaliczone 👍 231 kcal 🔥
Zaliczone. :)
Zaliczony kolejny💪
Kolejny dzień za mną 🙂
Super, poszło.
Dwie pierwsze serie to zabójstwo! :)
po wcześniejszym nabiciu 12k kroków ten trening to podwójny ogień!
ogień
Zaliczone 😎💪 To już moje drugie wyzwanie i jeden rozmiar mniej 💃Dziękuję 😘 👍🔥 pozdrawiam 🙂 i zostaję dłużej 😁
Zaliczone
udało się przeżyłam hahahahaha oczywiście + gumy był ogień pośladki i uda paliły
🔥🔥🔥🔥🔥
wczoraj zaliczony, 250 kcal :)
Zrobiony👍fajny trening
Zaliczone. 👍 Ale mój zegar naliczył tylko 160 kcal??? Chociaż 4 serię ledwo co dawałam radę robić. Dzięki za dzis.
Z opóźnieniem ale zaliczone 🥇dziękuję
Zaliczone
Zaliczone! Jeszcze tylko cztery
Super dziękuję 😊
Uff, jestem cała mokra. Pierwsza seria mega ciężka. Ledwo dałam radę. Może dlatego, że byłam przeziębiona i miałam kilka dni przerwy. Ćwiczenia z Tobą to jak masochizm - cierpienie i satysfakcja. I uzależniają :D
Hotovo, náročné ale super 💪🏼🇸🇰
Ogień... Zrobione 🥰
zrobione
Zrobione 💪🔥
😍
Supcio
super, zaliczone :)
zaliczone !!!
Zaliczone ;)
Zaliczone 😙 jestes wielka 😍👏
Petarda ! Mam nadzieję, że jeszcze z 20 lat będziesz robić te treningi, bo z nikim innym nie umiem ćwiczyć :D
Dzisiaj powtórzyłam było mi ciężko. Jestem zadowolona i spocona ufff Dziękuję Monika
Zrobione, aczkolwiek nie było łatwo 🔥🔥🔥
Najlepszy do tej pory! Dałam rade zrobić każde ćwiczenie w końcu! Może nie całe 45sec na maksa ale powoli w końcówce. Zakwasy mnie nie puszczają od początku wyzwania.
Zaliczone! ogień! 🔥🔥
Matulu przenajświętsza, miało być lekko :)
Zaliczone! Dzięki Monia za te wszystkie treningi!
Zrobione. Miało być lekko a było ostro 💪
178 kcal :)
Zrobione 230kcal
Zaliczony 💪
Zaliczone!
W koncu nadrobilam a jutro ostatnie juz!
Zaliczone!! Z opóźnieniem ale działam ❤️
kiedy Monika mówi dwie pierwsze były trudniejsze, a jak kisnę od początku do końca xD
Trening zaliczony 😁 bardzo się cieszę że masz takie treningu dzięki temu mozna spocic się i nikt nie widzi na siłowni. A przy dwójce dzieci ciężki iść na siłownię.. Super treningi
💪💪💪
Było bardzo ciężko
Zaliczone :)