NOWA JA W 30 DNI 🔥 12: Płaski BRZUCH krągłe POŚLADKI | Monika Kołakowska
Partnerem odcinka jest producent łososia MOWI mowisalmon.pl
Aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy skorzystaj z carteringu dietetycznego Wygodna Dieta ➤ bit.ly/3n6Ieda
To już przedostatni trening wyzwania #NOWAJA!
Na dziś przygotowałam ćwiczenia na pupę oraz na brzuch.
W treningu w pierwszej serii popracujemy w pozycji stojącej nad smukłymi udami.
W drugiej przechodzimy na matę i popracujemy nad jędrnymi pośladkami 😊
Trzecia i czwarta seria to ćwiczenia na na płaski brzuch i te wykonujemy już na macie.
Na sam koniec przygotowałam 4 minutowy hiit trening na całe ciało 😊
Mile widziane użycie dodatkowego obciążenia!
Daj znać w komentarzu czy udało Ci się wykonać wszystkie serie 😊
W treningu jest już rozgrzewka i rozciąganie.
Po odżywki oraz odzież sportową odsyłam do sklepu GymBeam ➤ gymbeam.pl/
RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
#wyzwanie30dni
Opublikowany 28 dni temu
Najmilszym momentem ćwiczeń jest pokazanie się pieska w kadrze
Zaliczone
Trening zaliczony ❤ szkoda ze juz prawie koniec
Zaliczony! Ostatnia seria super! 😊😊
Bardzo przyjemny trening :)
Zaliczony - było super
Kolejny świetny trening! Ja dodatkowo dołożyłam ciężarki na kostki, była jeszcze większa moc!! Ps. ale i tak pies skradł trening :D
Super trening lubie takie mocne treningi czuje ze żyje
Rewelacja! Zaliczone! Ostatnia seria dała w tyłek! Super! Dzięki Monia!
zaliczone!
Super trening:) Trochę lżejszy niż np. 11 :) Cudownie jest się zmęczyć ! Dziękuję Moniko!
zaliczone :)
262 ! ale moc
Zaliczone
Zaliczone
Najlepszy trening 😀 zaliczone 😁
Zaliczone 🔥🔥🔥🍑
super trening, dziekuje
Zrobione :D Dzisiaj jakoś lekko poszło, spalone 227 kcal. Dziękuję :)
Zaliczone 🙃
Trening mega!! Najlepszy ze wszystkich. Dla mnie bomba.!! Lubię tak na spokojnie pracować nad pupą i brzuchem .
Zrobiony
zaliczony
Super. Użyłam taśmy oporowej do treningu🔥
Zaliczone ;)
Świetny trening!!
gotowe
Sztooos ‹3
Zrobione !💪 piesek na treningu 💋
Super!! Zaliczone!!!!!!!!!!!
zaaliczoo
Monia padam na kolona 🤪🤪🤪🤪ale zadowolona bo dałam radę 👍👍👍👍
Było ciężko jak na początek ale dałam radę 🤪
Zrobione💪ale czad😉
Słodziak z tego pieska
Zaliczone 💪💪
Trening zaliczony😁 z moim pieskiem 😉 Super się ćwiczyło🙂
Halo pomocy, wyzwanie na 30 dni, a Monika mówi, że 13 dzień to przedostatni a reszta?? O co chodzi?😬
Treningi 3 razy w tygodniu:)
Zaliczone❤️ do tego treningu wrócę jeszcze napewno ❤️❤️❤️
Zaliczony kolejny💪
Zrobienie!!!!! 130cal.🤔😖😭
Tylko? o Boże! myślałam że się więcej 🤦♀️
zaliczone!
Hej Monika czy to dobry pomysł robić te wyzwanie częściej niż trzy razy w tygodniu ale np. pięć razy w tygodniu?
Zaliczone 😁😅 Monia, jestes super. Dzieki za te wszystkie treningi😘👍☺️
Zrobione ✅ było super
Zaliczony :)
Zrobione💪 pozostał mi finał😉 dałam radę💪💪💪 Moniko dziękuję❤
Trening zaliczony 🤙🏻😁
Trening zaliczony 😀
To było fajne!!!!
Zalicczony 💪
Było super👍❤. Dziekuje
z Tobą to aż się chce ćwiczyć, codziennie ! :)
dzięki moje pośladki stają się twarde :)
Zaliczone
Propsy dla psa za to jak pilnował łososia ! 👆🏻🍣
Nigdy nie sądziłam, że będę w stanie powiedzieć, że odpoczywam w desce (ostatnia seria). 😂 Świetny trening, masz tyle mocy w sobie, że nigdy nie wiem kiedy ten czas leci!
extra !!! Uwielbiam treningi z Moniką !!!! Żyję od treningu do treningu :)
Zrobione. Bardzo przyjemny trening. Takie lubię.
Ale mnie zad piecze 😂🙈
Zaliczenie ‼️💪
Zaliczone
treningi wszystkie z wyzwania meeeggaaaaa! i popieram wcześniejsze komentarze, super by było, jakbyś w przerwach mówiła o zdrowym odżywianiu! od razu jest jeszcze większa motywacja!!!!
zaliczony
Zaliczone
świetny trening ;)
Zaliczone
Ha...myślałam że to oststni trening ,a tu mile zaskoczenie,jupi....😁Trening byl super i został do zrobienia ostatni z tego wyzwania.Odpocznij Monika i czekamy na nastepna turę ćwiczeń. Zarażam Twoimi treningami swoje koleżanki, jest moc!💪
zaliczone z lekkim opoznieniem ale zrobiony !!!
Zaliczone xd
Reklama łososia w fitnessie? Litości .. Jak lubię Monikę i fajnie, jak reklamuje sprzęt sportowy albo swoje produkty, to teraz mnie zniechęciła i nie tylko dlatego że jestem wege, po prostu mega na siłę "promocja" 🤨
zaliczone!
Zaliczony luzik
Zrobiony 👍💪🔥
Czekam na następne wyzwanie ☺
Jestem bardzo zadowolona z ćwieczeń. Ćwicze już ponad miesiąc i widze efekty. Zestawy są spoko do zrobienia, odpowiednie czasowo ( jestem mamą dwoch malych synkow i czasu mam przez to mało) i przede wszystkim nie mam efektu zmęczenia i dużego bolu i zakwasów strasznych, które mnie zawsze blokowały na kilka dni po ćwiczeniu zestawów pewnej slawnej pani E.😉🤫... No poprostu vos w deche dla mnie ! DZIEKUJĘ❤
Zaliczone! Bardzo przyjemny trening :) Dzięki. Pozdrawiam.
Dziękuję 🎈
Zaliczone! Uwielbiam te twoje treningi, szczególnie na pupę 🥰 Dodałam jeszcze dodatkowy twój trening na pupę. Było wspaniale i mam nadzieję, że jutro nie usiądę 💪
Bardzo miło się ćwiczyło
Super trening 💪😅 dziękuję
zaliczony,
Tak mi przykro że
Zrobione 🥰
Super trening i piesio cudowny w tle 😍
Mój nowy ulubiony trening 💪
Zaliczone 💪🏼
Zaliczone :)
Zrobiony👍
Uff zaliczone, z przeciwnosciami losu ale wkoncu sie udalo😄
Zrobione 💪💪
Taki leciutki ten trening 💪
Było super 👌
Trening rewelacyjny:) Na pewno będę często do niego wracała:)
Oj ledwo dyszę 😀😀😀
Zaliczony 💪
Trening przyjemny, ale według mnie zbyt słaba rozgrzewka. W moim przypadku nie rozgrzała ona dobrze mięśni :(
Swietny trening wlasnie zrobiłam👌💪. Jeszcze jeden mi zostal😉. Czekam na kolejne wyzwania 💪💪❤
Zaliczone.