NOWA JA W 30 DNI 🔥 10: Odchudzająca TABATA | Monika Kołakowska

Monika Kołakowska

146K wyświetleń12

    Aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy skorzystaj z carteringu dietetycznego Wygodna Dieta ➤ bit.ly/3n6Ieda
    Legginsy GymBeam ➤ gymbeam.pl/damska-odziez-sportowa
    RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
    Zaczynamy ostatni tydzień wyzwania #NOWAJA!
    Dziś zrobimy intensywną tabatę na całe ciało 🔥
    W treningu mamy 5 serii, część wykonamy na macie.
    Pod koniec każdej serii mamy do zrobienia przez minutę deskę 😊
    Wykonaj ile dasz radę - ale trzymam kciuki, że uda Ci się zaliczyć wszystkie 5 serii 👍
    W treningu jest już rozgrzewka i rozciąganie.
    #wyzwanie30dni

    00:00 Rozgrzewka
    04:25 Seria 1
    10:44 Seria 2
    17:06 Seria 3
    24:39 Seria 4
    30:42 Seria 5
    36:47 Rozciąganie

    Opublikowany Miesiąc temu

    Komentarze

    1. Magdalena Trybuła

      Zaliczony super 🔥🔥

    2. kocianio

      zaliczone :D

    3. Anna Sikora

      Zaliczone 💪

    4. Janina Kubica-Opuchlik

      10 zaliczony

    5. Marlena Jarocka

      Zaliczone :)

    6. Krystyna Gorny

      dziasiaj sie zmeczylam bylo fajnie dziekuje

    7. Karol Czarnecki

      bardzo mi sie spodobał grening, choć wątpiłam czy dam rady zrobić 40 min, ale jednak się udało:P

    8. Sylwia Sylwia

      Super zaliczone❤️👌🙏🔥🔥🔥

    9. Julita Wojtyniak

      Zaliczone

    10. Paula Tulin

      Trening zaliczony 😍✌

    11. Klaudia Skoczylas

      Lubię takie treningi, poprzedni mi nie podszedł i zrezygnowałam z niego. Ale cieszę się, że się nie poddałam i wróciłam :)

    12. L&M Konik

      Zaliczone 😊

    13. Adrianna Pawłowicz

      Absolutnie mnie zniszczył ten trening, oby więcej takich :D :D

    14. Wylęgarnia Pomysłów

      zrobiłaś chillie czy ćwiczenia

    15. Zosia Basia

      Zaliczone :)

    16. Patrycja Rabstein

      Dziśiejszy trening ogień 🔥 bardzo dobrze się czuje po nim było ciężko ale dałam radę 💪☺️

    17. Małorzata Szyszka Czech

      Mocny trening 💪 Podobał mi się😊👏

    18. Katarzyna Konat

      Zaliczone 😁 kocham tabaty🥰😍

    19. Ewa Bratkowska

      zaliczone

    20. Karolina Marcinkowska

      Zaliczone 🔥🔥🔥🔥🔥💥💥💥💥💥

    21. Oliwia Mielcarek

      Zaliczone

    22. Karolina Jabcoń

      Treningi sa naprawde super ❤️ mozna prosic troche wiecej cwiczen na rozgrzanie kostek? Po absolutnie kazdej tabacie bardzo bola mnie wlasnie kostki🙈

    23. Ewa Kotliarova

      ZALICZONE

    24. Infernum

      Zaliczone

    25. kontoja

      Zrobione :) Cieniasiłam strasznie deski, ramiona siakieś takie zmęczone :/ trening super, przyjdzie czas na lepszość ramion za jakiś czas, ale na pewno z Tobą Moniu - jesteś świetniasta!!!

    26. Aleksandra

      Zrobione. Wyzwanie mi się podoba i zostanę tu na dłużej

    27. Russo ♣ vampire

      Zaliczone :)

    28. karolinairla

      Kocham twoje wyzwania dzieki nim chetnie cwicze w domu od prawie roku udało mi się zgubic też sporo kilogramów ❤️

    29. Ela Cwynar

      zaliczone :)

    30. Kamila Wojtyła-Maciałek

      Zrobione 💦

    31. Mikołaj Rubeńczyk

      Ogień!!!!!!

    32. justi0722

      350 kcal spalonych! Po ostatnej seri położyłam się i myślałam, że już nie wstanę :D

    33. Zuzanna Pawłow

      tak!

    34. Aga Dzialach

      zaliczono

    35. Oliwia Kiwacz

      Zaliczone :)

    36. Julcia_ 597

      Zaliczone, ale tym razem do połowy bo mój stan fizyczny niestety mi dzisiaj nie pozwolił :(((

    37. Marta Waskowicz

      Super💪

    38. chwilka

      dzień dobry! zaliczony trening, ale trochę musiałam oszukiwać :( tempo i deski mnie zabiły.

    39. Agnieszka Hajduk

      Trening super. Ostatnia seria to jakaś masakra! Trochę nudna 4 seria, ale jak kto lubi:-) Była moc, był pot 💪💪💪 łzy byłyby gdyby trening trwał dłużej 🤣🤣🤣

    40. Witches_Tarot

      Zaliczone! Fajny trening, poproszę o więcej siłowych 🙂

    41. Kaha28

      Zaliczone! 347 kcal. Najlepsze wyzwanie, będę je powtarzać ❤️

    42. Magda Lenka

      Zrobione 🔥🔥🔥

    43. Ewa Krenska

      Monika pięknie prowadzisz trening ....👍😅

    44. Dagmara Pańpuch

      Zrobiony

    45. Malwina Konopacka

      Interesuje mnie bardzo jaki kawałek jest podłożony mniej wiecej od 17minuty!! Ktoś coś?!

    46. Malwina Konopacka

      gotowe

    47. Wiktoria Piotrowska

      Świetny trening🔥😁

    48. Magdalena Kostyra

      337 kcal :D była moc!

    49. Werole

      🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

    50. Paulina Szymandera

      Czy ktoś wie, jaki model butów ma Monika w tym treningu?

    51. Anna Rachmaciej

      Aaaajjjj..... Nogi odmawiały współpracy 🙉 zaliczone ❤️

    52. Milena Klimczak

      Jest 💪⚡⚡⚡⚡

    53. Moni Kroli

      I elegancko :) Dziękuję bardzo!!!

    54. Lilinka Lilinka 11

      Zaliczone 👍😊💕

    55. Iwona Ryguła

      Zaliczony

    56. Natalia Chwedoruk

      zaliczone z Magdalena :)

    57. Magdalena Halicka

      Zaliczone była moc dzisiaj🤩

    58. martusxxx1

      Zaliczone 💪 ostatnia seria z wyskokami tylko wolniejsze tempo 🔥

    59. Sylwia Kucharska

      Super mocno

    60. Natalia Dobosz

      Fantastyczne ćwiczenia

    61. Gosia Wiśniewska

      Mega, jak zawsze

    62. Katarzyna Trzuszkowska

      Hej. Zrobienie. Dzis był ogień. Podoba mi się!!!!! I 230 kalorii spalonych. Dzięki.

    63. Katarzyna Kęsik-Gugała

      Zaliczone

    64. Mariana Hosova

      Hotovo, super 🤪💪🏼

    65. Alicja Kosiacka

      Na dziś zaliczone!

    66. Alicja Radomska

      Jak zawsze super i mocno :) cała mokra ale warto :)

    67. kingabinga

      zaliczone!

    68. Agnieszka Mirys

      super :)

    69. Delice

      Zaliczone❤️💪

    70. Katarina Margaret

      Jak na plecy polozysz 11 kg ciezarek to zobaczysz co znaczy ciężki plank 🤫🙄😉🤣😂

    71. Kinga Marzec

      Extra 👍jestem wykończona ale zaliczone

    72. Agnieszka W

      Zaliczone

    73. Wiktoria ;3

      Zaliczone, wracam po przerwie dokończyć wyzwanie:D

    74. hejka

      Mam wrażenie, że tylko ja nie dałam rady zrobić ostatniej serii :(

    75. Katarzyna Ciepielewska

      zaliczony :)

    76. Avataria M

      Szatan nie baba 😂

    77. Edyta Gryboś-Zabrzeńska

      Dziękuję, było mega

    78. Małgorzata Król

      Świetny trening.. chociaż deski to dla mnie coś strasznego :( Mówisz, że dobrze jest rano robić treningi... ja niestety z tych co trening zaczynają koło 20 :(

    79. Dominika Golenia

      zaliczone, był ogień !!!

    80. Żaneta Sky

      Morderczy trening 💪🏻 🔥🔥

    81. Gotuj z Mazią

      No pot się polał i jest dobrze, do miłego

    82. Basia 468op0

      Zaliczone 😈

    83. MARTA PŁOŃSKA

      Zrobione ✅ deska to jakaś masakra 🤪

    84. Ewa Kowalik

      chwilami było ciężko, ale zaliczone! Super moc!

    85. Wioletta F.K.

      Zaliczone super wyzwanie 😀

    86. Ewa O.

      Zaliczony 💪😀. To co napawa mnie największą dumą że po trzech miesiącach regularnych ćwiczeń z tobą Monika, robię po raz pierwszy w życiu pompki. Jestem z siebie nieprawdopodobnie dumna 😁

    87. plmokful

      Zaliczony 💪🏼

    88. Kinga Potyrala

      ZALICZONE !!! fajna intensywna i dalam rade :) do nastepnego

    89. Magdalena Paska

      Zaliczone trening był trochę ciężki ale dałam radę. Jestem z siebie bardzo dumna. Już nie mogę się doczekać kolejnego wyzwania. Monia jesteś super

    90. Anna Orlińska

      Zaliczone, 358kcal spalone :)

    91. Hani Q

      Zaliczone!!!!!!!!!

    92. Marzena Skała

      Zaliczony. Pot się łał ale super takie treningi lubię najbardziej

    93. Ania Bistram

      200 kcal :)

    94. wragajo

      Zaliczony 💓

    95. Marlena Girek

      Była moc. Dziękuję

    96. Izabella Harupa

      Zrobione ale przy astmie i brzuszku trochę ciężko

    97. Ula Urszula

      ojejku czad

    98. meandreams

      Zaliczone 🌟

    99. Haroon Asif

      super!!! dzięki za trening

    100. Mateusz Dobrowolski

      Zaliczone 😉