NOWA JA W 30 DNI 🔥 8: Odchudzające TURBO + brzuch i ręce | Monika Kołakowska

Monika Kołakowska

162K wyświetleń13

    To super, że się nie poddajesz i nadal trwasz w wyzwaniu #NOWAJA!
    Na dziś przygotowałam mocny interwał, w trakcie którego pracujemy w tempie umiarkowanym przez 30 sekund a przez kolejne 15 mamy turbo ćwiczenie, które w każdej serii jest inne ☺️
    Do wykonania mamy 5 serii z czego ostatnia jest na brzuch.
    Zrób ile dasz radę - ale trzymam kciuki, że uda Ci się zaliczyć wszystkie 5 👍
    Trening zawiera rozgrzewkę i wyciszenie (rozciąganie). Aby go wykonać potrzebujesz matę i wodę do picia.
    Po suplementy i odżywki odsyłam do GymBeam ➤ gymbeam.pl/suplementy-i-odzywki
    RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
    Aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy skorzystaj z carteringu dietetycznego Wygodna Dieta ➤ bit.ly/3n6Ieda
    Po odzież sportową odsyłam do Carpatree ➤ carpatree.com/pl?
    RABAT 20% na hasło KOLAKOWSKA

    Opublikowany Miesiąc temu

    Komentarze

    1. Monika Telma

      Zaliczone ale moje ręce wymiękają przy 4 serii

    2. Agnieszka Pacak

      Dzięki 273kcl 👏👏

    3. Anna Welnicka

      👍

    4. Anna Mlynarska

      Zrobione, najgorsza była czwarta, ale dało się przeżyć:)

    5. Irena B

      I jak? Daliście radę? Przeżyliście ten trening? Ja sama po kilku miesiącach ćwiczeń z Moniką mam się raczej za zaawansowaną i chyba wykonałabym większość treningów, ale nie wiem, czy z tym dam radę. Jak go sobie tak oglądam, by wiedzieć, jakie są ćwiczenia, to naprawdę wydaje się ostry

    6. Angelika demkowicz

      A ja mam pytanko. Drżenie mięśni dzien po treningu to normalne? Ps. Trening zaliczony mimo tego, że nie potrafię jeszcze robic tak dokladnie ćwiczeń jak ty 😅😅

    7. joannabia

      Spalone 422 kcal 🤗

    8. Maja Rudecka

      Zaliczone!🥵

    9. Magdalena Trybuła

      Zaliczony jak dla mnie najmocniejsza seria 3🔥🔥🔥

    10. Marlena

      Gotowe 🔥338🔥

    11. kocianio

      zaliczone :D

    12. Aleksandra Kowalczyk

      Zaliczone 🏋🏼‍♀️😬

    13. Agnieszka Augustyn

      Zaliczone było super 😁

    14. Kasiek Ja

      4 tygodnie do tyłu, ale zaliczone Was "nie doganiat";) 4seria - bolało, ale ręce zawsze miałam słabsze. Dziękuję za wspaniały trening;)

    15. Anna Sikora

      Zaliczone 💪

    16. Janina Kubica-Opuchlik

      8 zaliczpny

    17. Agnieszka Z

      Było super. Dziekuję;)

    18. Monika Grudzień

      trening zaliczony:)

    19. Julita Wojtyniak

      Zaliczone

    20. Paula Tulin

      Trening zaliczony 😘 trening był dzisiaj bardzo mocny

    21. Sylwia Sylwia

      Zaliczone❤️🔥🔥🔥

    22. Klaudia Skoczylas

      Mimo bólu głowy, kolejny trening zaliczony :)

    23. Ula

      Super trening! Pięknie czuć brzuch 👍

    24. Sabrina Agatha

      trening zaliczony!

    25. L&M Konik

      Zaliczone 😍 nieco nie mogę nadwyrężać nadgarstka, ale nie odpuściłam 😊

    26. Magdalena Grochowska

      Done 🔥🔥🔥🔥

    27. Ewa Ewa

      4 seria miala byc lżejsza 😂👍💪

    28. Ewa Bratkowska

      zaliczone

    29. Paulina Kurman

      Po co ćwiczyć w obuwiu sportowym w domu?

      1. kamil Kamil

        Żeby sobie nie zrobić krzywdy

    30. Emilia Pasterny

      Zaliczone była moc!!!

    31. Karolina R

      Super trening ! Zaliczone!

    32. Marta Li

      Seria 4 , masakra. Teraz ćwiczę losowo, co wleci, czekam na kolejne wyzwanie, a uzależnienie rośnie. Nie wiem czemu, ale z Tobą mi się ćwiczy najlepiej. Pozdrawiam

    33. Ewa Kotliarova

      ZALICZONE.

    34. Estera Czarnecka

      Jej,ale był ogień😜 seria z skip a bardzo trudno było i brzuch płonął. Zmeczona, robiła dłuższe przerwy bo ciężko było momentami złapać oddech. Brzuch płonął.

    35. Zosia Basia

      Zaliczone :) oj brzuszek bolał bardzo ake kocham to uczucie :)

    36. Lidia Krawczyk

      Skąd komplet na Carpatree nie ma. Chętnie też bym to zakupiła 😊

    37. Oliwia Mielcarek

      Zaliczone

    38. Domi Nika

      Zaliczone 😊. Jest moc 😃😄😁

    39. Marlena Jarocka

      zaliczone:)

    40. Katarzyna Krawczyszyn

      Done

    41. MillliPete_ Art

      Super dzieki

    42. Katarzyna Szmigiel

      Zaliczone a jakże! Gdzie się dało to podskakiwałam z ciężarkami 💪

    43. Люда Димитров

      Zaliczone 💚🙏

    44. Joanna Sowa

      Super, jeszcze bym tylko prosiła może więcej pieska w treningach

    45. kontoja

      Zrobione :D 271 kcal, ręcę mam tragicznie slabe :( buuuuuuuuuuuuuuuuuuu, ale będzie lepiej :D Dziękuję, Twoja uśmiechnięta "mordka" już w pierwszej sekundzie rozuśmiechowuje moją :)

    46. Delice

      Zaliczone😘💪

    47. Iwona Cuch

      padlam ale dalam rade xxx

    48. Klaudia Majgier-Bierza

      @Monika Kołakowska co to za cudowny komplet? Można link? Nie mogę znaleźć na carpatree :(

    49. Aga Dzialach

      zaliczono

    50. medix master

      powiesz czemu nauczyciele wfu to puszczają ? te twoje ćwiczenia ssą

    51. Witches_Tarot

      Zaliczone. Nawet nie wiem kiedy mi ten czas tak zleciał tyle się działo 😊

    52. Katarzyna Konat

      Zaliczone 😁 seria 4 najtrudniejsza 😅

    53. Karolina Majewska

      Ogien. Ostatnia seria na brzuch dała w brzuch 💪 🔥 ♥

    54. Katarzyna Kęsik-Gugała

      Zaliczone

    55. Wioletta Szymańska

      Zaliczone

    56. Wiktoria Ch.

      Zaliczone!!!

    57. Julcia_ 597

      Zaliczone! Był ogień, była moc!! :))

    58. Anna Rachmaciej

      Dałam radę ❤️ ostatnie turbo pajace i ostatni bieg w podoprze troszke nie wyszły mi, ale pracuje nad kondycją ❤️

    59. MagOla

      Dla mnie ten trening to największy wyciskacz potu ze wszystkich 💦👌dzisiaj zrobiony po raz 3 :)

    60. Ela Cwynar

      zaliczone :)

    61. Marta Leśniewska

      czwarta seria, oj bolało!

    62. Marta Waskowicz

      Zaliczone 🔥🔥😍

    63. Magdalena Halicka

      Zaliczone było superrr

    64. Lilinka Lilinka 11

      Zaliczone 😁❣️

    65. Natalia Dobosz

      Nawet fajne te ćwiczenia

    66. Monika Rygalska

      Zaliczone, najtrudniejsza seria w podporze :)

    67. Yennefer of Vengerberg

      Zrobione

    68. Clau diaa0

      Zaliczone 👌

    69. Russo ♣ vampire

      Zaliczone. Boooże, ile tych podskokow. MASAKRA!

    70. ERBIL KEBAB

      ŚWIETNY TRENING

    71. martusxxx1

      Zaliczone. W międzyczasie była kolka, dlatego pajace zamieniłam na szybkie nóżki 💪

    72. Dagmara Pańpuch

      Dlamnie 3

    73. Dagmara Pańpuch

      Fajny trening👍

    74. Natalia Górska

      SUPER

    75. Fudi

      Jest dobrze whuj, Monia! Lecimy po formę na lato B)

    76. Martyna PPP

      zaliczone ;D super rozciaganie

    77. Mariana Hosova

      Hotovo💪🏼🇸🇰

    78. d. Lisek

      zaliczony + gumy

    79. Marta Ba

      Zaliczone 🔥

    80. X Emilcia X

      Zaliczone! Monia jesteś najlepszą trenerką na świecie ❤️❤️ Trening mocny 🔥🔥🔥

    81. Iwona Ryguła

      Zaliczone :)

    82. Alicja Kosiacka

      Zaliczone

    83. Adela Lis

      Zaliczone 💪 290 kcal 🔥

    84. kingabinga

      zaliczone! 😎❤️

    85. Katarzyna Kłos

      Zaliczone 😊 mój ulubiony trening jak narazie 😊 Monika twoje treningi są świetne z zupełnego braku formy po 8 treningach czuje się świetnie na początku było ciężko ale teraz jest świetnie mam dużo więcej energii na codzień dzięki twoim ćwiczeniom 😊 dziękuję!

    86. Katarzyna Trzuszkowska

      Hej. 4 seria dała mi niezłe w kość, skamlalam jak zwierzę!!!!!! 😂 Dzięki za trening. ZALICZONE!!!!!!

      1. Katarzyna Trzuszkowska

        I tylko 200 kalorii!!! 🤔

    87. Justyna Kowal

      Najcięższa była seria na ręce, trening zaliczony, pozdrawiam :)

    88. MARTA PŁOŃSKA

      Zrobione✅

    89. Edyta Gryboś-Zabrzeńska

      Zaliczone 💪

    90. Sylwia Kucharska

      Ciężko dla mnie trochę za ciężko ale dałam radę

    91. Wioletta F.K.

      Zaliczone 😋

    92. ꧁Hermione Granger꧂

      Pozdrawiam moją klasę z lekcji online XD

    93. Angelika Sikora

      Dla mnie najgorsza była seria 4 na ręce. Ciężko było się utrzymać pod koniec, tak piekły 😅. Dałam radę. Świetny trening !

    94. Susan

      Trening zaliczony! Najgorsza dla mnie była 2 seria, ale to dlatego, że mam okres i brzuch troche dał znać podczas skipu a 🤪

    95. Dominika Golenia

      zaliczone

    96. ANITA Szydłosz

      Zrobiony💪

    97. BU Fashion

      piesiuuuuu

    98. 5c Michał Stachowiak

      super

    99. Kinga Marzec

      Zaliczone 2 pierwsze serie masakra ale dałam radę, ćwiczenie z Tobą to czysta przyjemność. Pozdrawiam

    100. Justyna Mól

      Zaliczone