NOWA JA W 30 DNI 🔥 7: Odchudzająca TABATA na szczupłe nogi! | Monika Kołakowska
Aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy skorzystaj z carteringu dietetycznego Wygodna Dieta ➤ bit.ly/3n6Ieda
Trening TABATA przeznaczony jest dla osób, które w krótkim czasie chcą spalić mnóstwo kalorii 🔥
W treningu mamy 6 krótkich i intensywnie spalających serii.
Do treningu niezbędna jest mata do ćwiczeń i woda do picia.
Wykonaj ile dasz radę - ale trzymam kciuki, że uda Ci się zaliczyć wszystkie 6 serii 👍
W treningu jest już rozgrzewka i rozciąganie.
Legginsy GymBeam ➤ gymbeam.pl/damska-odziez-sportowa
RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
Top Carpatree ➤ carpatree.com/pl
RABAT 20% na hasło KOLAKOWSKA
Opublikowany Miesiąc temu
Zrobione🔥💪
Ale to był ogień ❤️🔥 Dawno mnie tak mięśnie nie piekły chce więcej !❤️
Był ogień :D
Ćwiczenia zaliczone i super rozpoczęty dzień! :) Tylko nie potrafiłam robić tego pierwszego ćwiczenia, ale myślę, że to kwestia czasu i następnym razem będzie lepiej. Dziękuję za super trening! :)
Trening zrobiony , był ogień 🤭🔥🔥 1 ćwiczenie hardcore 😬😬 prócz tego ćwiczenia wszystko wykonane 😃
Zrobione ale było gorąco
Ogień i pot ale pięknie
244 kcal :)
Mój ulubiony trening, nie wiem ile razy już go robiłam w ciągu tych 2 miesięcy...
OMG dało0 w kość ale było warto.
👍
zaliczone :)
Nie dałam rady tego pierwszego wyskoku 😳ale reszta spoko i dzięki 😀👍
o matko, myślałam, że dziś nie wstanę z maty ;) zaliczone, choć pierwsze ćwiczenie ze wstawaniem.
trening mi się podobał, fajna była ta łączność serii - idealnie dobrane ćwiczenia. Co do pierwszego, to nie marudzę,że za trudne - po prostu wykonałam jego łatwiejszą wariację :)
Zaliczony 🙂💪🔥
Zaliczony 343🔥 miłego dnia
było ostro :)
👍zaliczone
pierwsza tabata na nogi była bardzo przyjemna, ud nie czułam natomiast pośladki pracowały!!! druga troche ciezsza i tu juz byla masakea, natomiast trzecia była super poniewaz ja bardzo lubie cwiczenia na brzuch. nie powiem ale szczerze trening był intensywny haha
Zaliczone ! 💪💪💪 jedziemy dalej !
Super trening! Podoba mi się to, że jest bardzo urozmaicony ;)
pierwsze ćwiczenie juz nie wykonalne dla mnie :( kiedyś bez problemu robiła. wracam od jakiegoś czasu do siebie. dzień 7 zaliczony. piękny trening. ćwiczę z tobą codziennie. mam nadzieję że będą u mnie efekty. trzymam kciuki za wszystkie kobietki :*
zaliczone
Zaliczony 😁
Zaliczone z małym oszustwem przy pierwszym ćwiczeniu;) W Twojej wersji 0 razy;) w mojej zmodyfikowanej na maksa 4;) Było MEGA, poszło 300KCAL
Zaliczone
7 zaliczony
Zaliczone 💪🙃
Rewelacyjny, było zwątpienie, ale pokonane🔥🔥🔥💪
Zaliczone! Troche się spóźniłam z wyzwaniem ❤ Nowa ja w lato 2021 💁♀️😉✌
Zaliczone
Zaliczone 👍 wyskok na początku był trochę trudny dlatego najpierw musiałam trochę przykucnąć żeby się wybić. Dziękuję Monika :)
Zaliczone :)
Zaliczone. Ale na rundzie 4 myślę tak: "powaliło ją? I tak całą rundę?? “ ale dałam radę 🤣 dzięki Monia!!
Pierwsze ćwiczenie najtrudniejsze🥵 ale do wykonania, super trening😄
Zaliczone! 😱 Te nożyce mnie wykończyły😬
Zaliczone! :D
Zaliczne 70%
Co mi się przytafiło na początku pierwszej tabaty....?!🤔🙃
Zrobione ciężko 🍑🔥🔥🔥
Zaliczone trening super 🔥🔥🔥👍😍
Zaliczone pot ze mnie tak leci ze masakra ale pierwsze udało mi sie cwiczenie zrobic hahha dzieki monia za trening
wyzwanie nie małe :)
Zrobione, dla mnie seria 6 najcięższa 😂💪
Zaliczone ! ciężko dziś jak dla mnie ....
Super, kondycja coraz lepsza🙂😘 ale te pierwsza sesja na kolana za bardzo obciążająca kolana.
Przeżyłam:)
Zaliczone ❤️
Fajna muzyka w tym treningu :D
Zaliczone! Trening sztos:) "umarłam i odrodziłam się na nowo po tych ćwiczeniach bokiem na udo i poślad uczucie jak wstalam po nim nie do opisania :)dziękuję
Zaliczone zajebisty trening 💪💪💪
Trening zaliczony mocny był to dla mnie 🔥🔥💪💪👋😊
Zaliczone!
Zaliczone 😊. Monika pozazdrościć sprawności , pierwsze ćwiczenie dla mnie niewykonalne 🤭 reszta ciężko , ale do przejścia.
zaliczone z Magdalena :)
Done
mój ulubiony trening z całego wyzwania :) super
Zaliczone! super trening Monia (:
nie jestem pewna czy w drugiej serii odcinek ledzwiowy nie obrywa zbytnio.... stabilizacji czasem brak - z guma, wolniej i bez wymachu wydaje sie bezpieczniej. ale trening super! koncepcja naprzemiennych tabat szybka-wolna jest super!
O Moniko dałaś czadu. świetny trening, ale nie wiem, czy się jeszcze na niego kiedyś zdecyduję..każdy mięsień mi drży... pierwszego nie zrobiłam ani jednego:( ale reszta już sumiennie. 2, 4 i 6 tabata dają popalić. bardzo dziękuje:*
Dzisiaj extra :D Jak ja odpoczywam podczas pajacyków :) Całusy i dzię - ku - ję!!!!
Zaliczone z siostrą 👍
Zaliczony 🔥🤙🏻👍🏻
Zaliczone! O mamusiu coś Ty, ze mną zrobiła. Mimo, że padam na twarz czuje fajny przypływ energii 😂 bardzo fajny trening pozdrawiam
Zaliczone, chociaż pierwsze ćwiczenie robiłam troszkę inaczej. Ciężkie i wydaje mi się że trochę niebezpieczne dla kolan. Już miałam problemy ze stawami po zbyt dużej ilości mocnych treningów więc wolałam nie ryzykować. Użyłam do niektórych ćwiczeń ciężarków 2×2 kg. Super trening. Inny niż wszystkie!
Zaliczone! 324 kalorie mniej!
Ogień 💣💣💣
Zrobione🙂👍💪🔥
Zaliczone! Kocham te treningi ❤️
Podejmuję wyzwanie🤩
zaliczone !
Zaliczone 😁 Cudny trening 😀 pierwsze ćw 😅
Zaliczone 🔥🔥 ogień
Zaliczony! Pierwsze ćwiczenie treningu to było coś nowego ale moim zdaniem było to łatwe ❤️
Zaliczone 😓 z 4 podskokami
zaliczone ;)
Zaliczone! Pot się leje!! :)))
Jeden z lepszy treningów jak dla mnie ! Super świetny ! Dzięki 🙋🏻♀️ Oczywiście zaliczone 💪
Zaliczone 7!
zaliczone :)
OMG ! Ale to był trening 🥵 🤩 Pali mięśnie jak nie wiem 🙈
Zrobione. Petarda
Ogień!!!🔥
Zaliczone 👍 ale bylo ciezko na poczatku....😱😆
Zaliczone :)
Zaloczone
zaliczony z gumą
zaliczone:)
Trening super, TABATA RZĄDZI ! :D :D :D
Zrobione!!!!! 😂
Kolejny dzień za mną 💪🙂
gotowe
Świetny trening, pomijając pierwsze ćwiczenie, które jest po prostu niebezpieczne - warto o tym wspomnieć, albo w ogóle go nie proponować, bo jak ktoś się uprze, to może sobie zrobić wielką krzywdę.
Też tak macie że dominującą stroną idzie wam łatwiej? Jestem leworęczna i ćwiczenia na lewym boku spoko, ale na prawym umieram 😅.
Zaliczone 👍 239 kcal 🔥
zaliczone, Monia! dzisiaj był totalny ogień
Zaliczony :) ale pierwsze ćwiczenie niewykonalne! :D
Zaliczone 🤯🥵
Trening ukończony 😀