NOWA JA W 30 DNI 🔥 7: Odchudzająca TABATA na szczupłe nogi! | Monika Kołakowska

Monika Kołakowska

176K wyświetleń18

    Aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy skorzystaj z carteringu dietetycznego Wygodna Dieta ➤ bit.ly/3n6Ieda
    Trening TABATA przeznaczony jest dla osób, które w krótkim czasie chcą spalić mnóstwo kalorii 🔥
    W treningu mamy 6 krótkich i intensywnie spalających serii.
    Do treningu niezbędna jest mata do ćwiczeń i woda do picia.
    Wykonaj ile dasz radę - ale trzymam kciuki, że uda Ci się zaliczyć wszystkie 6 serii 👍
    W treningu jest już rozgrzewka i rozciąganie.
    Legginsy GymBeam ➤ gymbeam.pl/damska-odziez-sportowa
    RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5
    Top Carpatree ➤ carpatree.com/pl
    RABAT 20% na hasło KOLAKOWSKA

    Opublikowany Miesiąc temu

    Komentarze

    1. Michalina Janiszewska

      Zrobione🔥💪

    2. Dominika Marek

      Ale to był ogień ❤️🔥 Dawno mnie tak mięśnie nie piekły chce więcej !❤️

    3. sloneczkoDD

      Był ogień :D

    4. Marta B

      Ćwiczenia zaliczone i super rozpoczęty dzień! :) Tylko nie potrafiłam robić tego pierwszego ćwiczenia, ale myślę, że to kwestia czasu i następnym razem będzie lepiej. Dziękuję za super trening! :)

    5. Martyna Kusz

      Trening zrobiony , był ogień 🤭🔥🔥 1 ćwiczenie hardcore 😬😬 prócz tego ćwiczenia wszystko wykonane 😃

    6. Monika Telma

      Zrobione ale było gorąco

    7. Kasia Tańska

      Ogień i pot ale pięknie

    8. martucha1008

      244 kcal :)

    9. Martyna Szymaniak

      Mój ulubiony trening, nie wiem ile razy już go robiłam w ciągu tych 2 miesięcy...

    10. Ewka666

      OMG dało0 w kość ale było warto.

    11. Anna Welnicka

      👍

    12. Anna Dotka

      zaliczone :)

    13. Agnieszka Pacak

      Nie dałam rady tego pierwszego wyskoku 😳ale reszta spoko i dzięki 😀👍

    14. Matylda Stobrawa

      o matko, myślałam, że dziś nie wstanę z maty ;) zaliczone, choć pierwsze ćwiczenie ze wstawaniem.

    15. lalala

      trening mi się podobał, fajna była ta łączność serii - idealnie dobrane ćwiczenia. Co do pierwszego, to nie marudzę,że za trudne - po prostu wykonałam jego łatwiejszą wariację :)

    16. Magdalena Trybuła

      Zaliczony 🙂💪🔥

    17. Marlena

      Zaliczony 343🔥 miłego dnia

    18. Emilia P.

      było ostro :)

    19. keska13

      👍zaliczone

    20. Marta Rajewska

      pierwsza tabata na nogi była bardzo przyjemna, ud nie czułam natomiast pośladki pracowały!!! druga troche ciezsza i tu juz byla masakea, natomiast trzecia była super poniewaz ja bardzo lubie cwiczenia na brzuch. nie powiem ale szczerze trening był intensywny haha

    21. Kasia Mikoś

      Zaliczone ! 💪💪💪 jedziemy dalej !

    22. Marzena O

      Super trening! Podoba mi się to, że jest bardzo urozmaicony ;)

    23. Karolina Grzesiak

      pierwsze ćwiczenie juz nie wykonalne dla mnie :( kiedyś bez problemu robiła. wracam od jakiegoś czasu do siebie. dzień 7 zaliczony. piękny trening. ćwiczę z tobą codziennie. mam nadzieję że będą u mnie efekty. trzymam kciuki za wszystkie kobietki :*

    24. Bogumiła Paszylk

      zaliczone

    25. Agnieszka Augustyn

      Zaliczony 😁

    26. Kasiek Ja

      Zaliczone z małym oszustwem przy pierwszym ćwiczeniu;) W Twojej wersji 0 razy;) w mojej zmodyfikowanej na maksa 4;) Było MEGA, poszło 300KCAL

    27. Julita Wojtyniak

      Zaliczone

    28. Janina Kubica-Opuchlik

      7 zaliczony

    29. Anna Sikora

      Zaliczone 💪🙃

    30. Kate 3x1

      Rewelacyjny, było zwątpienie, ale pokonane🔥🔥🔥💪

    31. Paula Tulin

      Zaliczone! Troche się spóźniłam z wyzwaniem ❤ Nowa ja w lato 2021 💁‍♀️😉✌

    32. Wiktoria Lemke

      Zaliczone

    33. Kinga Leszkiewicz

      Zaliczone 👍 wyskok na początku był trochę trudny dlatego najpierw musiałam trochę przykucnąć żeby się wybić. Dziękuję Monika :)

    34. Klaudia Skoczylas

      Zaliczone :)

    35. L&M Konik

      Zaliczone. Ale na rundzie 4 myślę tak: "powaliło ją? I tak całą rundę?? “ ale dałam radę 🤣 dzięki Monia!!

    36. Aga Aga

      Pierwsze ćwiczenie najtrudniejsze🥵 ale do wykonania, super trening😄

    37. Paulina Kowalczyk

      Zaliczone! 😱 Te nożyce mnie wykończyły😬

    38. Angelika B

      Zaliczone! :D

    39. Jasmine asmr

      Zaliczne 70%

    40. Joanna J

      Co mi się przytafiło na początku pierwszej tabaty....?!🤔🙃

    41. Magdalena Grochowska

      Zrobione ciężko 🍑🔥🔥🔥

    42. Sylwia Sylwia

      Zaliczone trening super 🔥🔥🔥👍😍

    43. Emilia Pasterny

      Zaliczone pot ze mnie tak leci ze masakra ale pierwsze udało mi sie cwiczenie zrobic hahha dzieki monia za trening

    44. Fajniejest7

      wyzwanie nie małe :)

    45. Ewa Ewa

      Zrobione, dla mnie seria 6 najcięższa 😂💪

    46. Karolina R

      Zaliczone ! ciężko dziś jak dla mnie ....

    47. Estera Czarnecka

      Super, kondycja coraz lepsza🙂😘 ale te pierwsza sesja na kolana za bardzo obciążająca kolana.

    48. Joanna Wolska

      Przeżyłam:)

    49. Delice

      Zaliczone ❤️

    50. Katarzyna

      Fajna muzyka w tym treningu :D

    51. Zosia Basia

      Zaliczone! Trening sztos:) "umarłam i odrodziłam się na nowo po tych ćwiczeniach bokiem na udo i poślad uczucie jak wstalam po nim nie do opisania :)dziękuję

    52. Katarzyna Nowak

      Zaliczone zajebisty trening 💪💪💪

    53. Wioletta Ryskiewicz

      Trening zaliczony mocny był to dla mnie 🔥🔥💪💪👋😊

    54. Oliwia Mielcarek

      Zaliczone!

    55. Domi Nika

      Zaliczone 😊. Monika pozazdrościć sprawności , pierwsze ćwiczenie dla mnie niewykonalne 🤭 reszta ciężko , ale do przejścia.

    56. Natalia Chwedoruk

      zaliczone z Magdalena :)

    57. Katarzyna Krawczyszyn

      Done

    58. Anita Nowakowska

      mój ulubiony trening z całego wyzwania :) super

    59. AniXXx

      Zaliczone! super trening Monia (:

    60. bletka28

      nie jestem pewna czy w drugiej serii odcinek ledzwiowy nie obrywa zbytnio.... stabilizacji czasem brak - z guma, wolniej i bez wymachu wydaje sie bezpieczniej. ale trening super! koncepcja naprzemiennych tabat szybka-wolna jest super!

    61. Dominika Steuer

      O Moniko dałaś czadu. świetny trening, ale nie wiem, czy się jeszcze na niego kiedyś zdecyduję..każdy mięsień mi drży... pierwszego nie zrobiłam ani jednego:( ale reszta już sumiennie. 2, 4 i 6 tabata dają popalić. bardzo dziękuje:*

    62. kontoja

      Dzisiaj extra :D Jak ja odpoczywam podczas pajacyków :) Całusy i dzię - ku - ję!!!!

    63. malinowa .22

      Zaliczone z siostrą 👍

    64. wygib x

      Zaliczony 🔥🤙🏻👍🏻

    65. Witches_Tarot

      Zaliczone! O mamusiu coś Ty, ze mną zrobiła. Mimo, że padam na twarz czuje fajny przypływ energii 😂 bardzo fajny trening pozdrawiam

    66. Katarzyna Szmigiel

      Zaliczone, chociaż pierwsze ćwiczenie robiłam troszkę inaczej. Ciężkie i wydaje mi się że trochę niebezpieczne dla kolan. Już miałam problemy ze stawami po zbyt dużej ilości mocnych treningów więc wolałam nie ryzykować. Użyłam do niektórych ćwiczeń ciężarków 2×2 kg. Super trening. Inny niż wszystkie!

    67. Ola Rebizant

      Zaliczone! 324 kalorie mniej!

    68. Ewelina Pomykała

      Ogień 💣💣💣

    69. Iwona Świerczyńska-Wrona

      Zrobione🙂👍💪🔥

    70. Anna Rachmaciej

      Zaliczone! Kocham te treningi ❤️

    71. Magda D

      Podejmuję wyzwanie🤩

    72. Sonia Sokół

      zaliczone !

    73. Katarzyna Konat

      Zaliczone 😁 Cudny trening 😀 pierwsze ćw 😅

    74. Marta Waskowicz

      Zaliczone 🔥🔥 ogień

    75. X Emilcia X

      Zaliczony! Pierwsze ćwiczenie treningu to było coś nowego ale moim zdaniem było to łatwe ❤️

    76. Magdalena Halicka

      Zaliczone 😓 z 4 podskokami

    77. Karolina Sobczyk

      zaliczone ;)

    78. Julcia_ 597

      Zaliczone! Pot się leje!! :)))

    79. paulina łosiewicz

      Jeden z lepszy treningów jak dla mnie ! Super świetny ! Dzięki 🙋🏻‍♀️ Oczywiście zaliczone 💪

    80. Hannah _

      Zaliczone 7!

    81. Ela Cwynar

      zaliczone :)

    82. Patrycja Szałańska

      OMG ! Ale to był trening 🥵 🤩 Pali mięśnie jak nie wiem 🙈

    83. Karolina Majewska

      Zrobione. Petarda

    84. Daria Horyń

      Ogień!!!🔥

    85. Lilinka Lilinka 11

      Zaliczone 👍 ale bylo ciezko na poczatku....😱😆

    86. Iwona Ryguła

      Zaliczone :)

    87. Julia Domaszk

      Zaloczone

    88. d. Lisek

      zaliczony z gumą

    89. Marlena Jarocka

      zaliczone:)

    90. Patka

      Trening super, TABATA RZĄDZI ! :D :D :D

    91. Katarzyna Trzuszkowska

      Zrobione!!!!! 😂

    92. martusxxx1

      Kolejny dzień za mną 💪🙂

    93. Malwina Konopacka

      gotowe

    94. Kate

      Świetny trening, pomijając pierwsze ćwiczenie, które jest po prostu niebezpieczne - warto o tym wspomnieć, albo w ogóle go nie proponować, bo jak ktoś się uprze, to może sobie zrobić wielką krzywdę.

    95. Sabina Matyjasik

      Też tak macie że dominującą stroną idzie wam łatwiej? Jestem leworęczna i ćwiczenia na lewym boku spoko, ale na prawym umieram 😅.

    96. Adela Lis

      Zaliczone 👍 239 kcal 🔥

    97. Fudi

      zaliczone, Monia! dzisiaj był totalny ogień

    98. Magda Stryjewska

      Zaliczony :) ale pierwsze ćwiczenie niewykonalne! :D

    99. Joanna Dymek

      Zaliczone 🤯🥵

    100. Wioletta F.K.

      Trening ukończony 😀