MOCNY CORE płaski brzuch | Monika Kołakowska
Aby podtrzymać efekty wyzwania trzeba się ruszać 😉
Dlatego zapraszam na ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha 😉
W treningu mamy 4 kilkuminutowe serie. Każde ćwiczenie wykonujemy przez
45 sekund.
Trening oparty jest na łagodnych i płynnych ruchach mocno angażujących do pracy mięśnie brzucha, ud, pośladków oraz dodatkowo wzmacniamy kręgosłup.
Trening może wykonać każdy, bez względu na stopień zaawansowania.
Do ćwiczeń potrzebna jest mata.
Koniecznie wypróbuj catering dietetyczny Wygodna Dieta 👉 bit.ly/3n6Ieda
Po suplementy, zdrową żywność i odzież fitness odsyłam do sklepu GymBeam 👉 gymbeam.pl/
na hasło KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
#treningbrzucha
Opublikowany 18 dni temu
3 tygodnie przerwy i od razu czuć że gorsza forma 😩 ale cisniemy dalej 💪
Super trening :)
Uwielbiam treningi bez powtórzeń ćwiczeń :)
Zrobiony ponownie 💪
Co ile mozna wykonywac te cwiczenia?
Ostatnia seria ogień brzuch i ręce ufff
Dzisiaj ponownie zaliczyłam ten trening 👌👌👌
Super
Bądź deską 😂😍
Wygląda nieźle ale czy dam radę mimo OGROMNYCH zakwasow 🙈 Monia twój płaski brzuch mnie motywuje ❤ korzystam tylko i wyłącznie z Twoich treningów 😊
fajne te ćwiczenia Moniu robisz - lubię tabaty z tobą takie zaawansowane
było super. dzięki
Czy mozna kazdy dzien robic ten tyku trening na BRZUSZEK?
Zrobiony raz jeszcze 😁💪
Prosiłabym o skupienie się na poprawności ćwiczeń. Trenerem nie jestem, ale ćwicząc z innymi trenerkami, które bardzo zwracają uwagę na poprawność, widzę, ze nie jest dobrze. Później ćwiczące koleżanki, koledzy skarżą się na bóle. A i w sumie to fajnie byłoby, gdyby było więcej ćwiczeń nie tylko na nogi.
Fajny trening ale jednak wolę twoje tabaty
Super.Brawa dla wszystkich ćwiczących...🤗🤗🤗💪
Super 👌
Było super
Dzięki! Pozdrawiam:)
Hola te sigo desde México me encanta tu clase aunque no se que dices.
Komuś z piatej klasy przesłali?
Zaliczone!
Idealnie, dołożyłam sobie ciężarki, więc było jeszcze trudniej :)
Super trening 😉😘
Super trening! Jak wszystkie :) ja tylko mam pytanie - czy jeśli robię te treningi i wyzwania wieczorami (rano nie ma szans, próbowałam) to czy gorzej działają? Pozdrawiam wszystkich ćwiczących :)
Hard core 🙈🙈🙈
Super trening, brzuch palił!!!!!! 😂
Uwielbiam kazdy Twoj nowy trening, dziekuje !
Oczywiście zaliczony 😁 260 kcal, czekam na kolejne treningi 🙂
Super
prosze przypominaj kiedy wdech a kiedy wydech, bo mowisz ze to wazne 💕💕💕💕💕💕
💪
Zaliczone😄😄😄
Trening kiler, kumulacja ćwiczeń które nienawidzę ale zrobione 💪
Bardzo fajny trening, dziękuję 😊, dodaje do ulubionych, napewno go powtórzę.
Trening ekstra! Był ogień! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć:-) Zawsze tak motywujesz do działania, dziękuję :-)
mocny trening na brzuch a ostatnie ćwiczenia paliły plank bokiem z przyciąganiem nogi :) dziękuję Moniko :) mam nadzieję na kolejne wyzwanie :) a jutro Tłusty Czwartek 11 lutego :) czy będzie jakiś trening usprawiedliwiający wcinanie pączków: faworków i oponek :)
Trening rewelacyjny 🥰dziękuję Monia❤
Wataha
Bardzo fajny trening ❤️❤️❤️🤗🤗🤗 dzięki
Dla mnie za ciężki mimo ukończonego wyzwania, także trochę oszukiwałam, skracałam czas ćwiczeń albo zmieniałam je na łatwiejsze. Mam nadzieję, że z czasem nabiorę więcej siły.
Super fajnie dziękuje 💪👍😃
Trening zaliczony , oj był wycisk 😁
Świetny trening i w końcu 30 min a nie 45+ czuje się jak młody Bóg i jak zawsze dziękuje Monia ze jesteś 🕊🦋🦸🏻♂️😘
Bardzo chciałabym wyzwanie ze sprzętem np. z taśmami oporowymi, hantelkami. Takie bardziej modelujące treningi niż spalające.♥
Czy mogłabys zrobic kilka treningow dla kobiet po ciazy ale z rozejściem mięśni bdzucha. Takie kobiety (jak ja niestety) nie moga robic typowych brzuszkow zeby nie pogłębić tego. Moze jest szansa zebys zrobila kilka treningow co jakis czas chociaz. Na pewno jest tu wiele kobiet ktore chvialyby miec super brzusio ale nie moga zwyklymi treningami.. 😔 Plissss........ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
❤️❤️❤️
Super, ze nowy trening się pojawił🥰 Uwielbiam wszystkie twoje treningi Moni🔥🤗
super :)
Super 😁 💪 A może znalazłby się trening angażujący w głównej mierze dolne mięśnie brzucha? 😍
Oooo taaak!!! ❤️
Ogien trening super, ale z kolanami musze uwazac
Mimo ze trening na brzuch, najbardziej poczułam ręce 😄 Jak zwykle super trening, uwielbiam z toba ćwiczyć💗
Zaliczone xd
Może wyzwanie „miesiąc z tabata „?
Super trening więcej takich 👍
Zrobione.
Zrobione 💪, takie treningi to ja lubię
Świetny! Już myślałam że skoro taki krótki i skoro na brzuch to się pewnie nie spocę s tu proszę 😆🤝🤸
Świetny trening 😃
superowy trening a może zrobisz taki trening do wypalenia tłuszczu z ud ? :)
Super trening
Tęskniłam przez ten tydzień za treningami!! Fajnie znów razem poćwiczyć😍🔥
zaliczony, a teraz na chwilę pomorsować idę :)
😀
O matko 😪 ja myślałam że ten trening będzie lżejszy 😅
Extrra, uwielbiam takie treningi a nie lubie typowych brzuszkow :)
Trening bardzo fajny, daje popalić Monia wielkie dzięki za te gratisy
Emocje super ,bardzo mi sie podoba ,ale nie daje rady deski ,mam zaslabe ramiona ,musze dodatkowo cwiczyc ramiona i barki ...ale trening Top,dalej tak Monika w Tobie jest potencjał...nie wiem co masz w sobie ale ty umiesz motywowac..
Zrobiony 👋💪🔥😊
super trening. Czekam na poniedziałek :D!
Zrobione. Prosze o więcej.
Dałaś czadu 🔥
kiedy kolejne wyzwanie?
trening wymagający ale mega mi się podobał i mega podobał mi się tekst "jesteś deska" 😍 bosko dziękuję
az milo bylo wrocic do cwiczen :D
Zaliczone ! Ćwiczenia dały w kość ! Czekam na treningi z obciążeniem np. hantlami czy sztangą :)
Super trening😁
Między innymi pojawił się mój kanał na Youtubie również między innymi o sporcie a twój trening super
Zaliczony ale z jęzorem na brodzie😁 dziękuję i pozdrawiam 😀
A ile kcal bylo spalone ???
Świetny 👌💪 dzięki 😍
Świetny 👌💪 dzięki 😍
Moje ręce w ostatniej serii umarły 🤣
👍🔥🔥🙂świetny
Oj mocno pracowały mięśnie brzucha świetny mocny trening 😁😁
Zrobiony dzisiaj,super trening.Wlasnie potrzebowałam na dziś treningu na brzuch i się pojawił...
Zaczęłam wyzwanie Nowa Ja od początku, a tu taki mały przerywnik.
A może odcinek z rolowaniem mięśni? 😊
Super trening☺ pozdrawiam wszystkich serdecznie ☺
Założę się, że będzie trening na tłusty czwartek :D
Dzisiaj ćwiczę do tłustego czwartku a później jeszcze więcej niż teraz hahah
Podnoszenie pączków zamiast hantli :))
Swietny trenig 💪💪
Super trening :)
Podziwiam Was wszystkie !!! Ja bym została na etapie "i kładziemy się na brzuch" 🤪
Super dzięki bardzo
Súper, czekam na następny 😀 Monika jak krzyknelas przy nożycach kiedy chcialam położyć nogi to az sie zaśmiałam, jak dobrze nas znasz kiedy się poddajemy i oczywiście wytrzymałam z tymi nożycami 😂😂😂😂
Super trening 30minut idealnie! Ale jest to pierwszy trening który mi się nie podobał ze względu na ostatnią serię całą opartą na ramionach gdzie jednak słabe mamy te ramiona i mnie np. Bolały. Czekam na więcej!
Super trening, oby więcej takich tego typu :D
Wreszcie po covidzie mogę wrócić do treningów! Obiecuję, że wszystkie zaległe treningi nadrobię!