MOCNY CORE płaski brzuch | Monika Kołakowska

Monika Kołakowska

92K wyświetleń8

    Aby podtrzymać efekty wyzwania trzeba się ruszać 😉
    Dlatego zapraszam na ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie brzucha 😉
    W treningu mamy 4 kilkuminutowe serie. Każde ćwiczenie wykonujemy przez
    45 sekund.
    Trening oparty jest na łagodnych i płynnych ruchach mocno angażujących do pracy mięśnie brzucha, ud, pośladków oraz dodatkowo wzmacniamy kręgosłup.
    Trening może wykonać każdy, bez względu na stopień zaawansowania.
    Do ćwiczeń potrzebna jest mata.
    Koniecznie wypróbuj catering dietetyczny Wygodna Dieta 👉 bit.ly/3n6Ieda
    Po suplementy, zdrową żywność i odzież fitness odsyłam do sklepu GymBeam 👉 gymbeam.pl/
    na hasło KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%


    #treningbrzucha

    Opublikowany 18 dni temu

    Komentarze

    1. panwladza32

      3 tygodnie przerwy i od razu czuć że gorsza forma 😩 ale cisniemy dalej 💪

    2. Grażyna Burzyńska

      Super trening :)

    3. Paulina Milczarska

      Uwielbiam treningi bez powtórzeń ćwiczeń :)

    4. Katarzyna

      Zrobiony ponownie 💪

    5. thats kinviax

      Co ile mozna wykonywac te cwiczenia?

    6. Beata Przybecka

      Ostatnia seria ogień brzuch i ręce ufff

    7. Bozena Krauze

      Dzisiaj ponownie zaliczyłam ten trening 👌👌👌

    8. Paulina Czudec

      Super

    9. Paa ulla

      Bądź deską 😂😍

    10. Karolina

      Wygląda nieźle ale czy dam radę mimo OGROMNYCH zakwasow 🙈 Monia twój płaski brzuch mnie motywuje ❤ korzystam tylko i wyłącznie z Twoich treningów 😊

    11. Marita Molicka

      fajne te ćwiczenia Moniu robisz - lubię tabaty z tobą takie zaawansowane

    12. Iryna Shchupak

      było super. dzięki

    13. Inna Rodionova

      Czy mozna kazdy dzien robic ten tyku trening na BRZUSZEK?

    14. Ewa O.

      Zrobiony raz jeszcze 😁💪

    15. Ola K

      Prosiłabym o skupienie się na poprawności ćwiczeń. Trenerem nie jestem, ale ćwicząc z innymi trenerkami, które bardzo zwracają uwagę na poprawność, widzę, ze nie jest dobrze. Później ćwiczące koleżanki, koledzy skarżą się na bóle. A i w sumie to fajnie byłoby, gdyby było więcej ćwiczeń nie tylko na nogi.

    16. Justyna Najdek

      Fajny trening ale jednak wolę twoje tabaty

    17. Kinga Majka

      Super.Brawa dla wszystkich ćwiczących...🤗🤗🤗💪

    18. MillliPete_ Art

      Super 👌

    19. Aleksandra Jędruszczak

      Było super

    20. Arleta I

      Dzięki! Pozdrawiam:)

    21. yazmin gabriela

      Hola te sigo desde México me encanta tu clase aunque no se que dices.

    22. English with classy

      Komuś z piatej klasy przesłali?

    23. Paulina G

      Zaliczone!

    24. mamswietnylogin

      Idealnie, dołożyłam sobie ciężarki, więc było jeszcze trudniej :)

    25. Katarzyna Węgrzyn

      Super trening 😉😘

    26. matadeira1

      Super trening! Jak wszystkie :) ja tylko mam pytanie - czy jeśli robię te treningi i wyzwania wieczorami (rano nie ma szans, próbowałam) to czy gorzej działają? Pozdrawiam wszystkich ćwiczących :)

    27. Sylwia Szuster

      Hard core 🙈🙈🙈

    28. Katarzyna Trzuszkowska

      Super trening, brzuch palił!!!!!! 😂

    29. Aleksandra Sznober

      Uwielbiam kazdy Twoj nowy trening, dziekuje !

    30. Ewa Wypych

      Oczywiście zaliczony 😁 260 kcal, czekam na kolejne treningi 🙂

    31. Ania MALINOWSKA

      Super

    32. Ula Urszula

      prosze przypominaj kiedy wdech a kiedy wydech, bo mowisz ze to wazne 💕💕💕💕💕💕

    33. Zosia Samosia

      💪

    34. Joanna B

      Zaliczone😄😄😄

    35. Ewa Guźniczak

      Trening kiler, kumulacja ćwiczeń które nienawidzę ale zrobione 💪

    36. Donata C

      Bardzo fajny trening, dziękuję 😊, dodaje do ulubionych, napewno go powtórzę.

    37. Ewelina Waniewska

      Trening ekstra! Był ogień! Uwielbiam z Tobą ćwiczyć:-) Zawsze tak motywujesz do działania, dziękuję :-)

    38. JOLA WIŚNIEWSKA

      mocny trening na brzuch a ostatnie ćwiczenia paliły plank bokiem z przyciąganiem nogi :) dziękuję Moniko :) mam nadzieję na kolejne wyzwanie :) a jutro Tłusty Czwartek 11 lutego :) czy będzie jakiś trening usprawiedliwiający wcinanie pączków: faworków i oponek :)

    39. Dominika Stempnik

      Trening rewelacyjny 🥰dziękuję Monia❤

    40. Matrix

      Wataha

    41. Ania Ania

      Bardzo fajny trening ❤️❤️❤️🤗🤗🤗 dzięki

    42. OhDzasta

      Dla mnie za ciężki mimo ukończonego wyzwania, także trochę oszukiwałam, skracałam czas ćwiczeń albo zmieniałam je na łatwiejsze. Mam nadzieję, że z czasem nabiorę więcej siły.

    43. Marta Lewińska

      Super fajnie dziękuje 💪👍😃

    44. Asia XY

      Trening zaliczony , oj był wycisk 😁

    45. Jagoda Sobczynska

      Świetny trening i w końcu 30 min a nie 45+ czuje się jak młody Bóg i jak zawsze dziękuje Monia ze jesteś 🕊🦋🦸🏻‍♂️😘

    46. Katarzyna Kirsch

      Bardzo chciałabym wyzwanie ze sprzętem np. z taśmami oporowymi, hantelkami. Takie bardziej modelujące treningi niż spalające.♥

    47. M B

      Czy mogłabys zrobic kilka treningow dla kobiet po ciazy ale z rozejściem mięśni bdzucha. Takie kobiety (jak ja niestety) nie moga robic typowych brzuszkow zeby nie pogłębić tego. Moze jest szansa zebys zrobila kilka treningow co jakis czas chociaz. Na pewno jest tu wiele kobiet ktore chvialyby miec super brzusio ale nie moga zwyklymi treningami.. 😔 Plissss........ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

    48. Patrycja W

      ❤️❤️❤️

    49. Olimpianl

      Super, ze nowy trening się pojawił🥰 Uwielbiam wszystkie twoje treningi Moni🔥🤗

    50. Monika Binkowska

      super :)

    51. Aleksandra Nicopulos

      Super 😁 💪 A może znalazłby się trening angażujący w głównej mierze dolne mięśnie brzucha? 😍

      1. Beata Wozińska

        Oooo taaak!!! ❤️

    52. Kinga Potyrala

      Ogien trening super, ale z kolanami musze uwazac

    53. Natalia

      Mimo ze trening na brzuch, najbardziej poczułam ręce 😄 Jak zwykle super trening, uwielbiam z toba ćwiczyć💗

    54. Weronika Dzionsuo

      Zaliczone xd

    55. Anna Maria

      Może wyzwanie „miesiąc z tabata „?

    56. Tomasz Stach

      Super trening więcej takich 👍

    57. Aneta Bogucka

      Zrobione.

    58. Ewa O.

      Zrobione 💪, takie treningi to ja lubię

    59. Paulina Cysdorf

      Świetny! Już myślałam że skoro taki krótki i skoro na brzuch to się pewnie nie spocę s tu proszę 😆🤝🤸

    60. Ewelina Kijowska

      Świetny trening 😃

    61. Justyna Szmel

    62. Żaneta Jankowska

      superowy trening a może zrobisz taki trening do wypalenia tłuszczu z ud ? :)

    63. Jarek Karbowski

      Super trening

    64. klllaudso

      Tęskniłam przez ten tydzień za treningami!! Fajnie znów razem poćwiczyć😍🔥

    65. latynosky

      zaliczony, a teraz na chwilę pomorsować idę :)

    66. Barbara Lenart

      😀

    67. Basia Ślusarek

      O matko 😪 ja myślałam że ten trening będzie lżejszy 😅

    68. Agnieszka K

      Extrra, uwielbiam takie treningi a nie lubie typowych brzuszkow :)

    69. Makary 123kot

      Trening bardzo fajny, daje popalić Monia wielkie dzięki za te gratisy

    70. Marcelina Buczek

      Emocje super ,bardzo mi sie podoba ,ale nie daje rady deski ,mam zaslabe ramiona ,musze dodatkowo cwiczyc ramiona i barki ...ale trening Top,dalej tak Monika w Tobie jest potencjał...nie wiem co masz w sobie ale ty umiesz motywowac..

    71. Wioletta Ryskiewicz

      Zrobiony 👋💪🔥😊

    72. Zosia Janicka

      super trening. Czekam na poniedziałek :D!

    73. Rafał Frej

      Zrobione. Prosze o więcej.

    74. Małgorzata Szczepańska

      Dałaś czadu 🔥

    75. Ola Maj

      kiedy kolejne wyzwanie?

    76. Katarzyna Konarzewska

      trening wymagający ale mega mi się podobał i mega podobał mi się tekst "jesteś deska" 😍 bosko dziękuję

    77. Paginger ***

      az milo bylo wrocic do cwiczen :D

    78. Karolina Wilczyńska

      Zaliczone ! Ćwiczenia dały w kość ! Czekam na treningi z obciążeniem np. hantlami czy sztangą :)

    79. Anna Maciaszek

      Super trening😁

    80. Zuzanna Wiatrowska

      Między innymi pojawił się mój kanał na Youtubie również między innymi o sporcie a twój trening super

    81. Agnieszka Haska

      Zaliczony ale z jęzorem na brodzie😁 dziękuję i pozdrawiam 😀

    82. Gabrysia Stypińska

      A ile kcal bylo spalone ???

    83. Karo Pe

      Świetny 👌💪 dzięki 😍

    84. Karo Pe

      Świetny 👌💪 dzięki 😍

    85. Paulinna004 Paulina

      Moje ręce w ostatniej serii umarły 🤣

    86. Anna Szczygiel

      👍🔥🔥🙂świetny

    87. Monika Złotnik

      Oj mocno pracowały mięśnie brzucha świetny mocny trening 😁😁

    88. Sylwia Bieńkowska

      Zrobiony dzisiaj,super trening.Wlasnie potrzebowałam na dziś treningu na brzuch i się pojawił...

    89. Anna Bobińska

      Zaczęłam wyzwanie Nowa Ja od początku, a tu taki mały przerywnik.

    90. Sonia S

      A może odcinek z rolowaniem mięśni? 😊

    91. Justyna Kruk

      Super trening☺ pozdrawiam wszystkich serdecznie ☺

    92. Klaudia Kulik

      Założę się, że będzie trening na tłusty czwartek :D

      1. Maja 332

        Dzisiaj ćwiczę do tłustego czwartku a później jeszcze więcej niż teraz hahah

      2. Adrianna Furca

        Podnoszenie pączków zamiast hantli :))

    93. Monika Janke

      Swietny trenig 💪💪

    94. Joanna

      Super trening :)

    95. Wi Ki

      Podziwiam Was wszystkie !!! Ja bym została na etapie "i kładziemy się na brzuch" 🤪

    96. musial25

      Super dzięki bardzo

    97. Patrycja Bbb

      Súper, czekam na następny 😀 Monika jak krzyknelas przy nożycach kiedy chcialam położyć nogi to az sie zaśmiałam, jak dobrze nas znasz kiedy się poddajemy i oczywiście wytrzymałam z tymi nożycami 😂😂😂😂

    98. Karolina Kijek

      Super trening 30minut idealnie! Ale jest to pierwszy trening który mi się nie podobał ze względu na ostatnią serię całą opartą na ramionach gdzie jednak słabe mamy te ramiona i mnie np. Bolały. Czekam na więcej!

    99. Szefowa16

      Super trening, oby więcej takich tego typu :D

    100. Julia Barganska

      Wreszcie po covidzie mogę wrócić do treningów! Obiecuję, że wszystkie zaległe treningi nadrobię!