NOWA JA W 30 DNI 🔥 11: Mocne spalanie CAŁE CIAŁO | Monika Kołakowska

Monika Kołakowska

154K wyświetleń12

    Aby szybciej zrzucić zbędne kilogramy skorzystaj z carteringu dietetycznego Wygodna Dieta ➤ bit.ly/3n6Ieda

    To już końcówka wyzwania #NOWAJA!
    Na dziś przygotowałam ekstra cardio na całe ciało!
    Daj proszę z siebie 100%!
    Dziś popracujemy całym ciałym, dużo będzie przysiadów, pajacyków i masa ćwiczeń na płaski brzuch!
    Pracujemy intensywnie 45 sekund z 15 sekundowymi przerwami.
    Różnorodne ruchy, mnóstwo spalonych kalorii i ogrom satysfakcji ❤️
    Wykonaj ile dasz radę - ale trzymam kciuki, że uda Ci się zaliczyć wszystkie 5 serii 👍
    W treningu jest już rozgrzewka i rozciąganie.
    Po odżywki oraz odzież sportową odsyłam do sklepu GymBeam ➤ gymbeam.pl/
    RABAT 5% na hasło KOLAKOWSKA5

    #wyzwanie30dni

    Opublikowany Miesiąc temu

    Komentarze

    1. Agnieszka Augustyn

      Zaliczone 😁

    2. kocianio

      zaliczone :D 🔥🔥🔥krzeselko bylo zdecydowanie najtrudniejsze🙈 Deska przy tym to pestka 😂

    3. Joanna Wolska

      Super :) pierwszy raz wytrzymałam cała deskę! Jupiiii

    4. Magdalena Trybuła

      Zaliczony świetny trening 💪🔥🙂

    5. Janina Kubica-Opuchlik

      11 zaliczony

    6. Aleksandra Kowalczyk

      Zrobione 💪🔥

    7. Julita Wojtyniak

      Zaliczone

    8. Kate Ł

      210

    9. Klaudia Skoczylas

      Mimo dni kobiecych trening zaliczony🔥

    10. czarassoo

      Nie wiem czemu mnie ta Pani prześladuje w rekomendacjach, ale jak już to dodam: SAM TRENING TO NIE WSZYSTKO, ŻARELKO TO PODSTAWA! Powodzenia. Ps. Dobrze też nie bać się ciężarów :-)

    11. Martyna Ka

      Ten moment w którym słyszysz, że ćwiczenia na brzuch są najprzyjemniejsze a dla Ciebie to największa katorga 😅

    12. Patrycja Kubiak

      🏆

    13. L&M Konik

      Zaliczone 😊 to był super trening. Ćwiczenia po 45 sek dały wycisk. Dzięki!!

    14. Małorzata Szyszka Czech

      Trening zaliczony☺ A tak mi się nie chciało🤭 po czterech dniach przerwy, moje ciało nie współpracuje🤪. Obiecałam sobie że przećwiczę wyzwanie do końca, tylko z Moniką 😁 Dzięki za dziś💪

    15. Katarzyna Konat

      🥰😍Zaliczone 😍🥰

    16. Patrycja Kozak

      Mocny trening! 227 kcal 🔥 Suunto 7

    17. Oliwia Mielcarek

      Zaliczone

    18. Ela Cwynar

      zaliczone :)

    19. Magdalena Grochowska

      ogień

    20. Sara Wax

      Dzięki Monia!

    21. Mikołaj Rubeńczyk

      udało się!:D

    22. Susan

      Po pierwszej serii zaczęłam się zastanawiać czy jestem pewna, że dam rade, ale każda kolejna była coraz łatwiejsza i bardzo przyjemnie mi się ćwiczyło!

    23. Infernum

      Zaliczone!

    24. kontoja

      286 kcal :) Dziękuję, było wspaniale jak zawsze

    25. Russo ♣ vampire

      Zaliczone. :)

    26. Aleksandra

      Zrobione, buziaki

    27. adam konieczny

      super gratuluje gdzie chłopaki

    28. Agnieszka Hajduk

      Fajny trening. Krzeselko , masakra! Dziękuję 💪💪💪

    29. Люда Димитров

      Zaliczone 💚🙏

    30. Bozena Krauze

      Dzisiaj zaliczyłam ponownie ten trening, cudowne spalanie 🥰🥰🥰

    31. Zuzanna Pawłow

      tak

    32. Teresa Japów

      322 kcal :)

    33. Aga Dzialach

      zaliczonoo

    34. Zosia Tkaczewska

      360kcal!!!!!!!! burn

    35. Namid Autumn

      ten okręt 32:58, to w moim przypadku był raczej tonący ;-)

    36. Marta Waskowicz

      Jest moc 💪😉

    37. Emilia Gwóźdź

      336 kcal !

    38. Małgorzata Berłowska

      Uwielbiam! 👍😀

    39. Joanna Dymek

      Super TRENING!!!! Smętowo Chmieleńskie ĆWICZY!!!! OGIEŃ!!!!!

    40. Ania Nowak

      Super trening, dziękuję Moniko

    41. Siasiek

      Uwielbiam tą twoją determinację i świetne poczucie humoru

    42. Anna Rachmaciej

      Zaliczone❤️ było ciężko, brzuszki z łódeczka ... Szacun dla wszystkich którym udało się wykonać tak świetnie jak naszej trenerce ☺️☺️☺️

    43. Magdalena Halicka

      Zaliczone , dzisiaj synuś pomagał więc było wesoło🤪

    44. Małgorzata Nowak

      Super trening. Chyba najmocniejszy :)

    45. Magdalena Kostyra

      338 kcal :) Dziękuję!

    46. malgosr

      320 kcal co za zabójstwo 🙊🤪

    47. Iwona Ryguła

      Zaliczone :) 348 kcal

    48. Roksana

      -300 :D

    49. Lilinka Lilinka 11

      Zaliczone 😁😅😅😅😅

    50. Natalka Kozłowska

      Zaliczone

    51. Agnieszka Mirys

      mnie się udało 350 kcal, dzięki Tobie polubiłam ćwiczyć, to drugie wyzwanie ale nie ostatnie :) dzięki za motywację :)

    52. Edyta F

      U mnie wyszło 324 kcal 🔥 trening super!

    53. Katarzyna Trzuszkowska

      Hej. 🤪 Dzis mialam "niż" 😂 😂 😂 Moj organizm błagał o cukier ale sie nie poddałam, cały trening zaliczony. 👏

    54. Paulina S

      Kiedy zobaczyłam czas cwiczeń i pięć serii, myślę masakra. Po trzeciej myślałam, że umrę, ale dałam radę :)

    55. Patrycja Dawnis

      jak dla mnie, to za dużo dajesz skakania. Po takim wyzwaniu, gdzie w każdym treningu jest kilka ćwiczeń w skakaniu, wysiadają kolana. Powinien być przynajmniej jeden trening, nie angażujący stawów skokowych. Ale tak poza tym to ćwiczenia są fajne.

    56. Agnieszka W

      Zaliczone

    57. Edyta Gryboś-Zabrzeńska

      Zrobione 💪💪💪 262 kalorie 💪💪💪

    58. MARTA PŁOŃSKA

      Zrobione✅ było super 💪🔥

    59. Mariana Hosova

      Hotovo💪🏼, super

    60. Dominika Golenia

      zaliczone !!!

    61. Natalia Chwedoruk

      Czy w lutym będzie nowe wyzwanie??? albo w marcu?

    62. Marta Żuchowska

      Ja nie chce końca wyzwania! Ja chce więcej!!

    63. Kaha28

      Zaliczone, 361 kcal. Przekręciłam licznik, rzadko się to zdarza 💪🦾🔥.

    64. Żaneta Sky

      -170 🔥🔥🔥😅 zrobiłam tylko 1 serię na brzuch :D

    65. Żaneta Sky

      -170 🔥🔥🔥😅 zrobiłam tylko 1 serię na brzuch :D

    66. Ewa O.

      Ludzie, co to było 😌

    67. Anna Zambrzycka

      U mnie 164 kcal 40 % tkanki tłuszczowej poszło. Mam opaskę pod piersi, żeby nie było że zegarek nie mierzy. Przy 13 treningu poszło 64% Ale kcal tylko 100 ? Jak tam u Was ? Dodam tylko że biorę leki na obniżenie tętna. Może to ma wpływ?

    68. Sebastian Rubaj

      twoje ćwiczenia są najlepsze bardzo polubiłam z tobą ćwiczyc

    69. Basia 468op0

      Jeszcze dwa dni i kończę wyzwanie 💪

    70. Gosia B

      Bosko! Ale nie powiedziałabym, żeby mi się "miło ćwiczyło" :D

    71. Alicja Bosa

      Świetny trening a seria na brzuch 💣🔥 ogień!

    72. mamswietnylogin

      Podbijam pytanie o strój - piękny jest :), można wiedzieć skąd?

    73. Katarzyna Rachwol

      Dziekujemy za dzisiaj

    74. Katarzyna Kęsik-Gugała

      Zaliczone

    75. Aleksandra Balcerzak

      Moniko, jesteś niesamowita! Brawo dla nas wszystkich !!! :) p.s. Czy ktoś wie co to za buty?.... pleasssseeeeee

    76. Kapała Aneta

      o Taak, deska to wybawienie podczas wysiłku hah, 296 kcal ^^

    77. Sonia Czyta

      Z tygodniowym opóźnieniem, ale ZROBIONE! Super trening, dał w kość💪 Mi band 3 bezpośrednio po treningu: 420kcal! Dziękuję❤

    78. Anna Michalska

      Zrobione 262kcal ;)

    79. plmokful

      Zaliczony 💪🏻

    80. Ania MALINOWSKA

      I ta szczerość Moniki "moje treningi są mocne nie oszukujmy się😂 No nie wszystkie ale zawsze jest coś nowego i nie raz łapałam się za głowę podczas wyzwań z pytaniem no jak ona to zrobiła😂😂 trening wykonany 250 kcal na minusie ❤️❤️💥💪

    81. Kinga Majka

      Bosko....💪💪💪

    82. ziomegg01

      CHyba mi sie zegarek zepsuł, 481kcal!! Było intensywnie, dzięki wielkie za dziś

    83. Wioletta F.K.

      Następny trening ukończony 😀

    84. Mirka Mis

      Zdecydowanie najlepsze wyzwanie , świetne ćwiczenia dołożyłam skakankę i pajac 3 minuty i wyszło 362kcl Bravo Monika jesteś świetna ❤️🙌🏻💪🏻

    85. Ewelina Marszałek-Nawrot

      ja też mam coraz większego "powera" i motywacje do kolejnych ćwiczeń z Moniką!!! nigdy nie sądziłam że ćwiczenie w domu może być takie świetne :) Po Dzisiejszym treningu spalone 195kcal :)

    86. Klub Ciekawskiego Brak

      Trening w ramach w-fu zrobiony i prawie 200 kcal spalone,super oby tak dalej pani moniko!

    87. Klaudia Świat

      Zaliczone !!! Nie sądziłam, że to wyzwanie tak szybko zleci! :( Dzięki niemu zaczęłam na nowo regularnie ćwiczyć i tak już zostanie. Na początku ciężko było mi się zabrać za 1, 2 trening ale jakoś to poszło i teraz nie mogę się doczekać kolejnego dnia z treningiem! xD

    88. Lidia Wierzba-Duda

      Zaliczenie ‼️💪😊

    89. YULIA SKREMETA

      O matko, to był naprawdę ciężki trening. Zaliczone! Brawo Monika*

    90. Domi d.z

      I mnie dokładnie 306kcal 😄💪

    91. Ola Bedkowska

      Zaliczony 💪😅

    92. Kornelia Gajewska

      Zaliczone💪 łącznie spalone 311 kcal 🙈

    93. Karla P

      320 kalorii spalone 💪🔥

    94. Małgorzata Klejbach

      Zaliczony

    95. Ewelina320

      Zrobiłam cały trening 😁

    96. Małgorzata Dębska

      Zrobiony

    97. Nadia Kluska

      Dopiero zaczynam mam nadzieję że dam rade🤪

    98. Hady Hashem

      Druga seria to jakaś masakra!!! Ciężko było

    99. Julia

      😍