Super BRZUCH 13 minut / Wyzwanie 10-dniowe / Monika Kołakowska
Trening na dziś to 13 minutowy zestaw ćwiczeń wzmacniających brzuch.
Potrzebna będzie jedynie mata i wygodne ubranie :)
Odzież sportowa z rabatem 20% na hasło KOLAKOWSKA ➤ carpatree.com/pl/?
Wyzwanie 10-dniowe to codzienna porcja krótkiego i intensywnego treningu!
Grudzień do miesiąc bardo napięty dla każdego z nas, dlatego krótki regularny trening pozwoli nam się odstresować, rozruszać i pobudzić metabolizm ;)
10 dni = 10 treningów.
____
Trenuj regularnie, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę a efekty mile Cię zaskoczą ❤️
____
Drugi kanał z treningami ➤ plshows.info/gold/VkxC701WEacTW29qlq2SUA.html
00:00 Rozgrzewka
01:11 Trening główny
11:53 Rozciąganie
Opublikowany 2 miesięcy temu
Druga część treningu. Zrobione
O Boże creange
klasa xd
Czemu tu sie każdy bulwersuje xD
Ciąg dalszy treningu. dzięki.
dalem radę! to jest super!
Uwielbiam Twoje treningi! Jest ich tak dużo, że każdy znajdzie coś dla siebie i nie ma nuudyy! 🔥🔥🔥
Fajny....zrobiłam dziś po wchłonięciu 4 Pączków 🍩🍩🍩🤣🤣🤣żeby uspokoić wyrzuty sumienia 💪👍 żadne interwały po takim obrzarstwie nie wchodziły w rachubę 🤣
Gdzie dostanę takie buciki do cwiczen jak ma Monia
*~~~🔥🧡🔥~~~* powtórka
super, zrobiłam ten trening jako ,,przerwe między głównymi treningami'' nie zmęczyłam bardzo mięśni przez co mogłam zrobić go :)
Świetny trening! Uwielbiam Cię 💗
ja zacznę ten 10-dniowy trening od dziś 😁😊🤸🏻♀️
Super treningi, jednak zakwasy już wchodzą :D
dziś totalnie nie daję rady się utrzymać na rękach😳
Super trening,skarpety mega 😉😊
Nie wiem dlaczego ale mnie moli szyją przy ćwczyniach na brzuch
Brzuch mnie boli od samego patrzenia ale mimo to zaraz idę na matę haha
Super trening ! męczący brzuch, a taki krótki ;) i 87kcal spalone przy okazji ;)
Super
Wszyscy super piszą a ja chce się dowiedzieć jak efekty i ile ubyło w brzuchu?
@Marta Konsek 2msc ćwiczenia co 2 dzień plus dieta deficytowa
@Justyna Czyżewska a jaki czas?
-5cm w obwodzie 💪
Dziś jest 1.01, zrobiłam 3 pierwsze treningi szybkie. Zalałam się potem, ale jaki to miłe zmęczenie .... :) Super, bardzo dziękuję no i spełnienia w Nowym Roku!!!
Uwielbiam to wyzwanie! Kilka minut ale intensywnych i od razu lepsze samopoczucie 😊💚💪
Kurtki trening brzucha,ale efektowny. Czułam mięśnie brzucha jak pracuja:)
Łapka w górę.. Świetne przygotowanie do dłuższych treningow i wyzwań ❤️❤️❤️
Spoko trening na dobry dzień :)
Spaliłem 21 cal
Uwielbiam wszystkie wyzwania. Najlepiej mi się trenuje z Moniką. Dopiero dzięki niej widzę jak zmienia się moje ciało. Czekam na każdy trening 😊
Moniczko, powiedz mi proszę jaki model stroju z carpatee ma taki piękny kolor? Szukam i szukam w ich ofercie ,ale nic o tym cudownym kolorze nie znalazłam.
Monika, te krótkie treningi to są totalne sztosy! Można je ze sobą łączyć kto jak chce i zawsze jestem po nich szczęśliwa i zadowolona, bo czuję wszystkie mięśnie! :) Na pewno będę z nich korzystać bardzo często, bo są też takie dni kiedy potrzeba krótkiego, ale mocnego treningu o poranku, żeby się obudzić :D Dzięki, że jesteś!
Killer...😖😅
Monika, nigdy nie napisałam komentarza na Twoim kanale. A powinnam..Lubię z Tobą ćwiczyć - po prostu. Robisz kawał dobrej roboty ! Dziękuję 😘
Zbyt chaotycznie dla mnie. Rozumiem że to szybki trening brzucha ale brakuje ładu i składu.
Zajebisty trening 💪😅
Fajne ćwiczenia daję radę 😁
2 dzień za mną, krótki mocny trening 🤭 idealnie po całym dniu z dzieckiem 👍🤭
Czuje ogień w moich mięsniach :) Jest Moc i Potenciał
Trening świetny, córka też ćwiczyła 😁
brzuch świetnie popracował z udami :) dziękuję Monika :)
Thanks, Monika!!!
Super trening zrobiłam jako dodatek do innego na brzuch 👌 Moniką pięknie dziś wygladasz super strój I makijarz❤️
Mały ale dał kopniaka 🌶🌶🌶 Super trening, super ubranko, gdzie można nabyć takie słodkie baletki?
Super cos extra przed praca
Świetny zastrzyk energii o poranku. Do ideały brakuje mi gdzieś w rogu miniaturki z następnym ćwiczeniem. Dzięki Monika !
Zrobiony wieczorkiem... Przed nim tabata 💪💪💪💪
💪💪💪❤❤❤💎💎💎
Dobry!
Trening super ale coś mi łupneło w kręgosłupie podczas kołyski XD
Krótki, za to energiczny trening .Super!!!
Super trening😊
Super są te krótkie treningi mam dwójkę małych dzieci i pracuję więc dla mnie idealne
Trening na brzuch rewelacja 👍👍👍💪💪💪
Super !
krótki ale za to jaka petarda
3/10 zrobione!
🤩
spoko trening!
Plank na końcu, miazga 😂🤣
Monia po prostu te treningi są boskie!!!!! 👏👏👍👍💪💪💖😘😍😍
👍🏼
rewelacja! zaliczone!
Więcej treningów mocnych na brzuch poproszę!!!
Trening zaliczony 👋👋✅👋
No świetnie, brzuszek czuć że hej.
Skąd skarpetki? :)
Świetny trening !
😘😘😘
Super trening na brzuch 😍dziękuje Moniko😘😘
Ja schudłam 15 kilogramów w około 3 msc, a głównie co zrobiłam to w zasadzie zmiana odżywiania + spożywanie błonnika. Poza tym piłam sporo wody każdego dnia. Ćwiczeń praktycznie w ogóle. Jadłam makaron oraz pieczywo ciemne, ryż brązowy, ryby, jajka, dużo orzechów i migdałów itp. nieprzetworzone produkty. Od czasu do czasu sobie kupiłam coś słodkiego. Prawie wszystkiego się dowiedziałam z diety Anusi jakie produkty jeść itp, polecam poczytać o niej w wyszukiwarce google. Najważniejsze to regularność i tak.
Zrobione razy 2!:)
od wczoraj zaczęłam z tobą ćwiczyć i jest super!
Super :)
Te krótkie ćwiczenia są świetne na to jak ma się milion wymówek zeby jie zrobić treningu🤣 cwicze dopiero 2 tygodnie,ale powiem ze leja sie ze mną poty na każdym kawałku ciała. Zdziwilam się bo myślałam że będzie krotki przyjemny trening a tu dalo popalić🙂 bardzo lubię z Tobą Monika ćwiczyć. Super sa te krótkie przerwy na złapanie oddechu!
Super trening ❤️
jak sie zmotywować by wstać rano i poćwiczyć? jakieś rady?
Świetny trening
Dziekuję!
Dziękuję za trening 😁
Dziękuję Monia za to wyzwanie. W grudniu przed świętami jest idealne. Ćwiczenia są krótkie, ale intensywne. Ściskam
Było ekstra!
Jakie piękne skarpetki! gdzie je kupiłaś? ♥ ♥
Super trening! Brzuch po takim treningu twardy jak skala! 😃 Czekam z niecierpliwością na jutrzejszy 😊
Zrobione :-)
Wiesz że twoje filmy są wykorzystywane na lekcjach wf online ?
super duper!!! ja tak moge do konca zycia:) dziekuje Monia
Kolejny trafia do ulubionych! 😍💪
Super trening zrobiony x 2 czego się nie robi dla brzucha😉!!! Skąd takie piękne baletnicowe skarpety???😁😁wyglądają bosko😍
Widziałam takie na stronie Oysho opisane chyba jako skarpetki do jogi
Ciężko było ale dalam radę 😅
I zrobione. Super Monia dzieki. Dzieciom włączyłam Cosmic Yoga a ja robilam Twoj trening
Od dzis moj ulubiony, dolączam do moich zestawów💗
fajnie bardzo mi się podoba :D
😍
Trening za mną - będzie dobry dzień! Dzięki, Monika! Pozdrawiam wszystkich trenujących!
Dla mnie trening super. Idealny do dołączenia do treningu głównego
Czekam teraz na nogi! ❤️
najlepiej z mini band :)
A ja zrobiłam wczoraj trening nr 1 i 2 a dziś trening nr 1, 2 i 3 także polecam połączyć dla tych co im mało 😁
Suuuuper 🥰😍🔥🔥 krótko ale intensywnnie!
Zrobione, bardzo fajny trening, moze wiecej takich na brzuch 😘
Zrobione♥️ fajny trening jak na początek tego dnia pozdrawiam
Krótki, ale treściwy :)
Fajnie że te ćwiczenia są krótkie i konkretne akurat ćwiczę sobie pomiędzy dłyszymi przerwami od e-lekcji
Boli. Nogą
Tak jak ja