NOWA JA W 30 DNI 馃敟 3: TURBO trening INTERWA艁OWY na stoj膮co | Monika Ko艂akowska

Monika Ko艂akowska

305K wy艣wietle艅24

    Dzi艣 przygotowa艂am dla Was prawdziw膮 odchudzaj膮c膮 pere艂k臋 馃槏
    Intensywnie spalaj膮cy trening podczas kt贸rego spalimy mn贸stwo kalorii!
    Bez maty, bez dodatkowego sprz臋tu, bez wychodzenia z domu!
    W treningu mamy 3 serie po 7 prostych 膰wicze艅... Jednak najwa偶niejsze dzieje si臋 pomi臋dzy 膰wiczeniami! Wykonujemy wtedy bardzo szybko przez 10 sekund 膰wiczenie turbo (w ka偶dej serii jest to inne 膰wiczenie).
    Czyli mo偶na powiedzie膰, 偶e w trakcie jednej serii pracujemy bez odpoczynku 馃槈
    Do treningu potrzebujesz jedynie wod臋 do picia.
    _____________
    Koniecznie wypr贸buj catering dietetyczny Wygodna Dieta 馃憠 bit.ly/3n6Ieda

    Odzie偶 z treningu znajdziesz na 馃憠 carpatree.com/pl?
    na has艂o KOLAKOWSKA rabat 20%
    Po suplementy, zdrow膮 偶ywno艣膰 i odzie偶 fitness odsy艂am do sklepu GymBeam 馃憠 gymbeam.pl/
    na has艂o KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
    Po wykonanym treningu napisz w komentarzu : zaliczone!
    Mi艂ego 馃槝

    00:00 Rozgrzewka
    05:13 Seria 1
    12:26 Seria 2
    19:35 Seria 3
    25:30 Rozci膮ganie

    Opublikowany Miesi膮c temu

    Komentarze

    1. natalia4391 艢wi膮tek

      Zaliczone 鈽

    2. Agnieszka Stachyra

      Zaliczone, by艂o super! 3 trening a da艂am rade w tym samym tempie, organizm si臋 przyzwyczaja ! Jestem bardzo zadowolona i dzi臋kuj臋, 偶e Pani jest! Jest Pani najlepsza!

    3. Monuschka t

      Zaliczone ,super ze jeste艣 馃槈

    4. Maria Bednarz

      Zaliczone! Dopiero teraz zaczynam wyzwanie :) Trening super!

    5. Karolina Zimna

      Zaliczone!

    6. Anna Lemiszka

      Zaliczone drugi raz. Ale spalone tylko 200kcal i to mnie martwi. Co艣 robi臋 nie tak?

    7. Olga Peterczuk

      ZALICZONE

    8. adam konieczny

      zalioczone

    9. adam konieczny

      super gratuluje

    10. Dorota Kowalczyk

      Zaliczone

    11. Julia Ceg艂owska

      Zaliczone, wielkie dzi臋ki! 鉂わ笍

    12. Dorota Okalska

      鉁 zaliczony 馃サ

    13. Lisiek

      ZALICZONE!

    14. Angelika Byczkowska

      zaliczone

    15. magdalena Jab艂o艅ska

      Zaliczone ! Super trening !

    16. Krystyna Chagnon

      Dzi臋kuj臋 za super trening馃挭馃槉

    17. Monika H

      Zaliczone 馃榿dzi臋kuje 馃挍

    18. Ma艂gorzata Zych

      Zaliczone:) jejku to m贸j 3 trening w 偶yciu leje si臋 偶e mnie pot

    19. Mavine

      Zrobione! Jak zwykle da艂a艣 wycisk :)

    20. Agnieszka M

      Zapisuj臋 do ulubionych, bardzo fajny, super 膰wiczenia, spali艂am 220 kalorii

    21. Ania Hunczak

      Zaliczone, z tym 偶e u mnie ca艂y trening to lekko ponad 190 kcal, a robione wszystko na sto procent ;p

    22. Monika Kudlak

      Zaliczone 馃憤

    23. Aleksandra Jankowska

      zaliczone! pot cieknie po czole :)

    24. Monika Tyrc-Sowa

      Zaliczone! Uwielbiam twoje treningi 馃挄

    25. Magdalena Soroka

      Zegarek pokaza艂 210 kcal :) spoci艂am si臋 super :) 艣wietny trening :)

    26. Martyna Kowalska

      zaliczony!

    27. Weronika

      Zaliczone!

    28. Cherry_xoxo99

      Zaliczone!

    29. Martyna Kusz

      Zrobione 鉂わ笍 muza z tego treningu sztos., da艂a mi mega power 鉂わ笍

    30. Aga D

      Zaliczone, super trening!

    31. Siema Rasta

      Super uwielbiam takie treningi 鉂わ笍

    32. Kinga Konarska

      Zaliczone. Mega trening鉂わ笍

    33. Marta B

      Zaliczone! :)

    34. Retrofotografia. pl

      Mog臋 prosi膰 o tytu艂 kawa艂ka lec膮cego w tle w 3 serii? Ma艂偶onka 膰wiczy艂a a ja tupalem n贸偶k膮, b臋dzie idealny do samochodu :)

    35. Oliwia Bednarczyk

      zdecydowanie m贸j ulubiony trening!馃挐

    36. Izabela Zander

      Zaliczone 馃挭馃槅馃憤

    37. Agnieszka Wi艣niewska

      Zaliczone! Dzi臋kuj臋 bardzo! 膯wicz臋 z Tob膮 ju偶 rok i zawsze wracam do Twoich trening贸w, bo jeste艣 po prostu profesjonalistk膮 w tym, co robisz 馃憣馃挭馃挭馃挭馃挭鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍

    38. Justyna

      Zaliczone! Takie treningi lubi臋 najbardziej :)

    39. Lidia Olejniczak

      Zaliczone 馃挭馃敟馃挘

    40. Olga Doma艅ska

      zaliczone!

    41. Beata Go艂a

      Zaliczone!

    42. Paulina Parys

      Zaliczone!

    43. Sabina Moskalik

      Niby nic... ;)

    44. Paulina Cegielska

      Super! Bardzo intensywny i rozci膮gaj膮cy trening.

    45. Agata Ma膰kiewicz

      Zaliczone, dzi臋ki!

    46. Magdalena Trybu艂a

      Zaliczony super trening 馃槈馃挭馃敟

    47. Emilia P.

      zaliczone

    48. B艂a偶ej K膮kiel

      Super trening na dobry pocz膮tek dnia!

    49. Ewelina Go艂臋biowska

      O matko ogie艅

    50. Monika Telma

      Zaliczone. By艂o ci臋偶ko ale do przodu馃槂

    51. Andrerealworld hmm

      Zaliczone :D idealny trening jak ma si臋 ma艂o czasu a chce si臋 troch臋 spoci膰 :P

    52. Maria Grudzinska

      zaliczone!!jest ogien

    53. Halina Rutkowska

      Zaliczone

    54. Agnieszka Pacak

      Zaliczony 馃槄馃憤

    55. Dagmara Magiera

      zaliczony ;)

    56. olson 09

      zaliczone, Pan od WF przes艂a艂 to naszej klasie

    57. JUSTYNA PODL

      Zaliczone 馃榿

    58. Sylwia P艂a偶alska

      Zaliczone

    59. Anna Welnicka

      馃憤

    60. Monika Nowak

      Zaliczone馃槄馃槄馃槄

    61. Katarzyna Cie艣lak

      Zaliczone! Super trening :D

    62. Garnek

      zrobi艂am ca艂y trening (:

    63. Yelyzaveta Tiurina

      Zaliczone, trening jest super.

    64. Anna G

      Uwielbiam ten trening w艂a艣nie zn贸w zaliczony cz臋sto go powtarzam . 馃グ馃ぉ馃挭馃挭

    65. Paulina Oleksowicz-Torba

      Zaliczone! Ledwo 偶ywa ale szcz臋艣liwa 鉂わ笍 dzi臋kuj臋 馃槝

    66. Urszula Uciechowska

      zaliczone razy dwa :) super trening na pewno b臋d臋 do niego wraca膰 :)

    67. Paulina G

      Moje wyzwanie zaczelo si臋 w niedziel臋 7.02 馃挭

    68. Bernadeta Ku藕nicka

      Zaliczone. Fantastyczny trening, pot zalewa oczy ale szcz臋艣liwa haha

    69. Gabriela Gucia

      Zaliczone! Super licznik kalorii :))

    70. Aneta Bogucka

      ,Znow zaliczone.

    71. Anna Dotka

      zaliczone:)

    72. Kasia Miko艣

      Zaliczone ! Pot si臋 leje strumieniami ! 馃槄馃挋 Monia a mo偶e by tak trening przy rytmach disco ? 馃槂馃

    73. MEOW

      Zaliczone

    74. Asiaczek

      Zaliczone

    75. Jolanta Gradowska

      Zaliczone super fajnie 膰wiczenia Pani Moniko

    76. Marcipoppkjn Marzec weh

      Zaliczone!! Juuupi !! Energia na MAXA !!

    77. Maja Rudecka

      Zaliczone!馃敟

    78. Bernadka Zarzycka

      艢wietny trenig! Chyba jeden z najlepszych 馃グ

    79. Iza Uschpelkat

      Zaliczone :D z op贸藕nieniem, ale co tam ;)

    80. AralkaSpadkowska

      Zaliczone :) super treningi, nogi si臋 pl膮cz膮, ale jest fajnie ;)

    81. Martyna Koralewska

      Zaliczone 鉂わ笍鉂わ笍鉁

    82. Edyta Kijak

      ZALICZONE :) ...NIE 呕YJ臉 :))))

    83. Marta Z

      kto jest tu na wf?? Pozdrawiam 7d i 7c

    84. Agnieszka Augustyn

      Zaliczone 馃榿 pozdrawiam

    85. Ewe Raj

      Witam ! Jestem nowa na twoim kanale i od wczoraj robi臋 膰wiczenia z Tob膮 przez 30 dni program ! Dajesz nie z艂e w ko艣膰 馃槄馃槵ale jest super ! Dzi臋kuje Ci bardzo

    86. Susan

      Zaliczone! Idealny trening po kr贸tkiej przerwie od trening贸w w domu鉂わ笍 (w zesz艂ym tygodniu codziennie aktywno艣膰 fizyczna na zewn膮trz)

    87. Katarzyna Golinska

      Zaliczone, super s膮 Twoje treningi!!!!!

    88. Joanna Milcarz

      Zaliczone 馃槉

    89. Namida

      Zaliczone!

    90. Anna Platek

      Zaliczone 馃槂

    91. keska13

      Zaliczone 馃憤馃槉

    92. L&M Konik

      Zaliczone! 馃槉

    93. Julita Wojtyniak

      Zaliczone

    94. Janina Kubica-Opuchlik

      zaliczony 3

    95. Karolina Sepio艂

      Zaliczone

    96. Wiktoria Lemke

      Zaliczone !

    97. Ma艂gorzata Nowakowska

      Zaliczony 馃弮馃徑鈥嶁檧锔

    98. kocianio

      Zaliczone! :D pot si臋 leje :D by艂o super! dzi臋ki Monia, 偶e jeste艣

    99. Anna H

      Troch臋 nuda. Kroki typu V-step/step touch to mog膮 by膰 jak dla mnie w rozgrzewce. Ale na szcz臋艣cie masz te偶 lepsze filmy i do nich na pewno wr贸c臋. ;)

    100. Kasiek Ja

      Mam t臋 moc, mam ten pot;) czyli zaliczone