NOWA JA W 30 DNI 馃敟 5: P艂aski BRZUCH | Monika Ko艂akowska

Monika Ko艂akowska

218K wy艣wietle艅15

    Koniecznie wypr贸buj catering dietetyczny Wygodna Dieta 馃憠 bit.ly/3n6Ieda
    Rabat 5% dla zam贸wie艅 powy偶ej 10 dni na has艂o KOLAKOWSKA5
    Kod jest aktywny do 17.01.2021 do godz. 23:59
    Regulamin promocji www.wygodnadieta.pl/files/common/regulamin5Monika_3.pdf
    Zapraszam na 5 trening wyzwania #nowaja!
    Na dzi艣 przygotowa艂am trening na brzuch i boczki.
    W treningu mamy 3 kilkuminutowe serie. Ka偶de 膰wiczenie wykonujemy przez 40 sekund. Do treningu potrzebna jest mata i przyda si臋 ci臋偶arek (mo偶e by膰 butelka wody) 馃槈
    Odzie偶 z treningu znajdziesz na 馃憠 carpatree.com/pl?
    na has艂o KOLAKOWSKA rabat 20%
    Po suplementy, zdrow膮 偶ywno艣膰 i odzie偶 fitness odsy艂am do sklepu GymBeam 馃憠 gymbeam.pl/
    na has艂o KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
    Po wykonanym treningu napisz w komentarzu : zaliczone!
    Mi艂ego 馃槝

    Opublikowany Miesi膮c temu

    Komentarze

    1. Martyna Kusz

      Trening zrobiony :)

    2. aniese 16

      Po ilu miesi膮ca po cesarskim ci臋ciu mo偶na wykonywa膰 brzuszki?

    3. Ritarora 777

      Przepi臋knie wygl膮dasz 馃槏

    4. Monika Tyrc-Sowa

      Bardzo przyjemny, raczej lekki trening idealny na niedziel臋

    5. Agnieszka Wi艣niewska

      Zaliczone, jak zawsze 艣wietny trening i przyjemnie sp臋dzony czas z Tob膮 鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍馃挭馃挭馃挭

    6. Marta B

      Trening zaliczony! Bardzo przyjemne 膰wiczenia :D

    7. Lidia Olejniczak

      Zaliczone 馃挭馃敟

    8. Monika Telma

      Zaliczone馃挭

    9. sloneczkoDD

      Wykonany :D

    10. Anna Welnicka

      馃憤

    11. Magdalena Trybu艂a

      Zaliczone 鈾ワ笍

    12. Amiya Amiyasart

      Super, dzieki! brzuch pracowal. Moze tez w tych treningach przydaly by sie wskazowki na brzuch po ciazowy? to by bylo ekstra, dziekuje

    13. Jan-Moritz Babilon

      zaliczone :)

    14. Emilia P.

      done !

    15. keska13

      馃槏

    16. Namida

      Zaliczone

    17. Agnieszka Augustyn

      Zaliczone 馃榿 Jeste艣 najlepsza馃槈

    18. Klaudia 艁yczkowska

      Zaliczone :)

    19. kocianio

      Zaliczone :D

    20. Janina Kubica-Opuchlik

      5 zaliczony

    21. Anna Sikora

      Zaliczone

    22. Jola Zakaszewska

      Przyjemny trening, ale brzuch czu膰 :)

    23. Kasiek Ja

      zaliczone, plus za ci臋偶arek;)!!!, dobi艂am jeszcze workouta i jest rewelka:)

    24. L&M Konik

      Zaliczone! Moniko, wygl膮dasz rewelacyjnie. Te kolory bardzo pasuj膮 do Ciebie. Z tymi w艂osami i makija偶em po prostu onie艣mielasz!! Bo ja taka rozmem艂ana.... 鉂わ笍

    25. Aleksandra Kowalczyk

      Zrobione 5/30 馃挭

    26. Wiktoria Lemke

      Zaliczone

    27. Kamila Wojty艂a-Macia艂ek

      Zrobione 馃敟

    28. Klaudia Skoczylas

      Zaliczone 馃挭

    29. Ola K

      Szkoda, ze niekt贸re z tych 膰wicze艅 s膮 wykonywane na wariata, byle szybciej i przez to niepoprawnie

    30. Krzysztof Kr贸l

      Zaliczony serdeczne dzi臋ki! Od razu lepiej!

    31. Emilia Pasterny

      zaliczone Dzieki Monia

    32. Magdalena Grochowska

      Zrobiony pali brzucho 馃敟馃憣

    33. Ewa Kotliarova

      ZALICZONE.

    34. Aga Aga

      Zaliczone馃憤plus trening na uda i po艣ladki 馃槉 dzisiejsze 膰wiczenia by艂y bardzo przyjemne

    35. Ewa Ewa

      Zaliczone, fajny zr贸偶nicowany zestaw 馃挭馃憤

    36. Angelika B

      Zaliczone! Bardzo przyjemny trening :D

    37. Natalia Brycka

      Zaliczone! Ale Ci 艂adnie w tych w艂osach :)

    38. Maria

      Uwielbiam ka偶de 膰wiczenia na brzuch. Trening wykonany w 100%, jest cudownie.

    39. Domi Nika

      Zaliczone 馃槉. Dzisiaj spokojnie, ale efektywnie 馃

    40. Katarzyna Nowak

      Jest moc 馃挭馃挭馃挭馃挭

    41. Anna Rachmaciej

      Zaliczone!鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍

    42. Oliwia Mielcarek

      Zaliczone!

    43. Magdalena M.

      Monika, cudowne w艂osy!!!

    44. 袥褞写邪 袛懈屑懈褌褉芯胁

      Zaliczone! 馃挌

    45. Katarzyna Krawczyszyn

      DONE

    46. 呕aneta Piotrowska

      Zaliczone 馃憤 chocia偶 nie lubie cwiczyc samego brzucha 馃檲

    47. Zuzanna Domarus

      Dawno nie zrobi艂am treningu brzucha od A do Z. Ten uda艂o mi si臋 zrobi膰 na 100% dzi臋kuj臋 pi臋knie

    48. Zosia Basia

      Zaliczony, tym razem bardzo,, lajcikowy " :) czuje niedosyt

    49. Sylwia Sylwia

      Zaliczone 艣wietny. trening鉂わ笍馃槏

    50. Aga Dzialach

      zalliczono

    51. Witches_Tarot

      Zrobione! Po wczorajszym si艂owym czuje pup臋 i nogi 馃槉 wi臋cej si艂owych 鈽猴笍

    52. Klaudia Okwara

      Dzi臋kuj臋 za 艣wietny trening. Prze艣licznie wygl膮da艂a艣 dzisiaj: str贸j 艣wietny, z rozpuszczonymi w艂osami- rewelacja.

    53. kontoja

      Zaliczone. Lubi臋 takie zr贸偶nicowane treningi. Dzi臋kuj臋

    54. Julia Domaszk

      Zaliczone

    55. Ewelina

      zaliczone

    56. Aleksandra

      Gotowe! Cho膰 przyznam szczerze, 偶e jestem z Twoimi 膰wiczeniami na tyle rozgrzana, 偶e trening m贸g艂by by膰 o wiele d艂u偶szy :D

    57. Kinga Leszkiewicz

      Zaliczone 馃憤

    58. Klaudia Chojnacka

      Zaliczone! 馃敟

    59. malinowa .22

      Chyba naj艂atwiejszy trening i najmniej m臋cz膮cy, oczywi艣cie zaliczone 馃憤馃 Oby do ko艅ca miesi膮ca, nie mog臋 doczeka膰 si臋 efekt贸w!!

    60. Iwona Rygu艂a

      Zaliczone

    61. Nina Golos

      Zaliczone 馃挭

    62. Magdalena Halicka

      Zaliczone z obci膮偶eniem馃挭

    63. Beata Genderka

      Zaliczony

    64. Wioletta Ryskiewicz

      Trening zaliczony 馃敟馃敟馃敟馃槉

    65. Agata P.

      uwielbiam twoje treningi

    66. Krzywdzi艅ski

      Monia Bardzo 艂adnie wygl膮dasz

    67. Ela Cwynar

      zaliczone :)

    68. Asia Wolty艅ska

      Trening zaliczony! Prosimy o wi臋cej trening贸w anga偶uj膮cych g贸rne partie! :))

    69. Katarzyna Szmigiel

      Zaliczone z ci臋偶arkami 2脳2kg. Czad! Dzi臋ki Monia za Twoj膮 prac臋!

    70. E cho

      Zaliczone. Dzi臋kuj臋! Jeste艣 艣wietna !

    71. Marlena Jarocka

      Zaliczone :)

    72. Sylwia Liber

      Super馃憣

    73. Magda P

      Moniaaa pi臋knie wygl膮dasz 馃槏馃槏 zdecydowanie to s膮 Twoje kolory! 鉂わ笍 I te w艂osy 馃グ

    74. paulina 艂osiewicz

      Zaliczone !馃挭

    75. Julcia_ 597

      Zaliczone! Mega przyjemny trening! :))

    76. Justyna M贸l

      Zaliczone

    77. Katarzyna Konat

      Zaliczone 馃榿 kocham treningi na brzuch 馃グ馃槏

    78. Karolina Majewska

      Super trening. 馃挭 馃敟

    79. Marta Ba

      Zaliczone 馃榿

    80. Anita Hola

      dzi臋kuj臋 i pozdrawiam

    81. ziomegg01

      trening zaliczony, czuj臋 mi臋艣nie i jest super!

    82. Hannah _

      Zaliczone 5!

    83. Wioletta F.K.

      Kolejny morderczy trening uko艅czony 馃榾

    84. Ariana Chavigny de Lachevrotiere

      Zaliczone :)

    85. Katarzyna Trzuszkowska

      Zrobione

    86. Marta Wackoni

      Zaliczony 鉂わ笍

    87. co艣tamco艣tam co艣tam

      Brzuch mi schud艂 od samego ogl膮dania.

    88. Aleksandra Kwiatek

      Zaliczone 馃拑馃徎

    89. martusxxx1

      Kolejny dzie艅 za mn膮 馃挭 nie jestem fank膮 膰wicze艅, ale z Tob膮 bardzo przyjemnie si臋 膰wiczy. Po treningu brak tchu ale warto 馃グ

    90. Dagmara Berlik

      Bardzo przyjemny trening 馃槉

    91. Justyna Serafin

      Dzi臋ki 膰wiczeniu przez 5 dni tego wyzwania schud艂am prawie 2 kg!

    92. ANITA Szyd艂osz

      Zaliczony馃挭馃槝

    93. Anna Chojecka

      Czy mo偶na trening na brzuch mniej obci膮偶aj膮cy rozej艣cie si臋 mi臋艣ni p艂askich ?

    94. Mariana Hosova

      Hotovo, super 馃憤馃挭馃嚫馃嚢

    95. Adela Lis

      Zaliczone 馃憤 104 kcal 馃敟

    96. d. Lisek

      zaliczony

    97. P_ wska

      Zaliczone !!

    98. Amazing Dreams

      Zrobione 鉁

    99. Izabella Ka艂u偶a

      Zaliczony

    100. Martyna PPP

      zaliczone