NOWA JA W 30 DNI 馃敟 2: Odchudzaj膮cy trening INTERWA艁OWY | Monika Ko艂akowska

Monika Ko艂akowska

303K wy艣wietle艅27

    Nowy rok NOWA JA 馃挜
    To jest tytu艂 naszego kolejnego wsp贸lnego wyzwania!
    Widzimy si臋 3 razy w tygodniu w treningach mocno spalaj膮cych 馃敟
    Po wykonanym treningu napisz w komentarzu : zaliczone!
    Dzi艣 mamy do wykonania 膰wiczenia MOCNO SPALAJ膭CE!
    Trening podzieli艂am na 4 serie.
    Pracujemy intensywnie przez 30 sekund, a przez 15 sekund odpoczywamy.
    I tak 8 razy!
    Do treningu potrzebujesz jedynie wody do picia.
    Przepisem na szczup艂膮 sylwetk臋 jest aktywno艣膰 fizyczna oraz odpowiednia kaloryczno艣膰 posi艂k贸w!
    Koniecznie wypr贸buj catering dietetyczny Wygodna Dieta 馃憠 bit.ly/3n6Ieda

    Po suplementy, zdrow膮 偶ywno艣膰 i odzie偶 fitness odsy艂am do sklepu GymBeam gymbeam.pl/
    na has艂o KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
    Legginsy z treningu znajdziesz na 馃憠 carpatree.com/pl?
    na has艂o KOLAKOWSKA rabat 20%
    Mi艂ego 馃槝
    00:00 Rozgrzewka
    05:32 Seria 1
    12:12 Seria 2
    18:49 Seria 3
    25:28 Seria 4
    31:19 Rozci膮ganie

    Opublikowany Miesi膮c temu

    Komentarze

    1. AnaProwl

      Trening sko艅czony :) Super zestawione 膰wiczenia.

    2. Paulina Wyderka

      Zaliczone, pot leci strumieniami!

    3. JaWoR

      kto na e lekcji daje like

    4. Edyta Rojek

      Ci臋偶ko ale zaliczone

    5. Aleksandra Mularska

      Zaliczone!!! :)

    6. Katarzyna Jany

      Suuuuuper! Mega rozgerzewka rozci膮ganie i trening miazga! Polecam!!!

    7. Aleksandra G

      Zaliczony

    8. kotek Zta

      Tak naprawd臋 Monika traktuje twoje treningi jako odskocznie od rzeczywisto艣ci

    9. Asia XY

      Super, zmeczona 馃グ馃

    10. Barbara Borowska

      Zaliczone 馃挭馃憤

    11. Dorota Kowalczyk

      Zaliczone

    12. KacPer OMG

      Koxem jeste艣, ale pali t艂uszczyk

    13. Agnieszka Stachyra

      drugi dzie艅, 偶yj臋! a jak u Was?

    14. Mavine

      Zrobione! Dzi臋kuj臋 Monika, dawno nie czu艂am takiego wypalania :D Lecimy dalej :)

    15. Paula Wolska

      Zaliczone 馃挭馃徏馃挭馃徏

    16. Marta Bia艂kowska-Rojek

      Dzi臋kuj臋 馃巿

    17. Martyna Kusz

      Zrobione 鉂わ笍

    18. natalia4391 艢wi膮tek

      Zaliczone 馃グ

    19. Michalina Janiszewska

      Zrobiony mega wycisk 馃敟馃挭

    20. Angellika1990

      Zrobione

    21. Lisiek

      Zaliczone!!

    22. Agnieszka Wi艣niewska

      Ca艂a mokra, zaliczone, dzi臋kuj臋 馃挭馃挭馃挭馃槝

    23. Magdalena Trybu艂a

      Zaliczony 馃檪

    24. Emilia P.

      zaliczone :)

    25. Carla

      Zaliczone馃槍

    26. Sylwia P艂a偶alska

      Zaliczone

    27. Aleksandra Jankowska

      zaliczone , oj.....ci臋偶ko by艂o ale da艂am rad臋 :)

    28. CubeCrafter's TM

      Zaliczone 馃槈.

    29. Paulina Parys

      Zrobione !

    30. Lidia Olejniczak

      Zaliczone 馃槄馃槄馃槄馃槄 pot si臋 leje 馃榿

    31. Monika Telma

      Zaliczone馃槄

    32. Karolina Kozera

      zaliczone! by艂 ogie艅 :D

    33. sylaa pp

      Zaliczone ;) my艣la艂am 偶e padn臋. Pot la艂 si臋 wsz臋dzie haha ;)

    34. Paula

      Zrobione 馃榿

    35. Anna Welnicka

      馃憤

    36. Kasia Ta艅ska

      Zaliczone ale czad

    37. Karolina Zawisza

      To by艂 chyba najlepszy trening z ca艂ego wyzwania 馃榿馃挭馃徎

    38. Wioleta Kaszuba

      Zrobione 馃グ 馃グ 馃グ

    39. Anna Dotka

      Zaliczone :)

    40. Et Wieczorek

      馃憣

    41. Anita Sta艅czak-Sikorska

      Zaliczon馃憤馃榾

    42. _.marta._ xd

      zaliczone 馃槞馃槫馃槰馃グ

    43. Kasia Miko艣

      Zaliczone! 馃挭 p艂yn臋 馃挧馃挧馃挧馃槄馃槄

    44. 椐 淇 绔 榫

      UMAR艁AM! Trzy miesi膮ce przerwy zrobi艂y swoje, kondycja nie ta... Ale mam nadziej臋, 偶e wszystko wr贸ci do normy z Twoimi treningami 鉂わ笍

      1. Katarzyna W艂odek

        Ja te偶 wracam do treningow po 3 miesi膮cach przerwy. Trening 1 i mam mega zakwasy. Dzi艣 mam zamiar zrobi膰 ten 鈽猴笍

    45. Kamila Prostak

      W艂a艣nie drugi raz zacz臋艂am wyzwanie od pocz膮tku, a co!! 馃挭馃槀馃敟

    46. Inez Inez

      To by艂a moc, ale brzuch nie pali, wi臋c do艂o偶臋 :D

    47. Ma艂gorzata Nowakowska

      Zaliczony 鉂わ笍

    48. Iryna Shchupak

      Zaliczone 鉂わ笍

    49. L&M Konik

      Zaliczone! 鉂わ笍

    50. Patrycja Zgrzeb

      Da艂am rad臋! chocia偶 przyznam szczerze my艣la艂am, 偶e padn臋...

    51. Bozena Krauze

      馃憤馃憤馃憤

    52. Angelika Junik

      Zaliczone 馃グ na pocz膮tek faktycznie do艣膰 ci臋偶ko, ale nie poddajemy si臋, jest moc 馃槉 Po d艂u偶ej przerwie spowodowanej choroba 馃槳 wracam do formy 馃槉

    53. Namida

      Zaliczone

    54. Wiktoria Lemke

      Zaliczone

    55. Agnieszka Augustyn

      Zaliczony 馃榿

    56. Kinga Konarska

      Boski trening馃槏 uwielbiam takie 鉂わ笍

    57. keska13

      Zaliczone馃憤 ale my艣la艂am 偶e ducha wyzion膮 馃槈. Pozdrawiam

    58. Justyna A

      Zaliczone馃

    59. Aleksandra Kowalczyk

      Zrobione 馃挭 2/30

    60. Aneta Michalska

      Zaliczone !

    61. kocianio

      zrobione :D

    62. Katarzyna K臋sik-Guga艂a

      Zaliczone

    63. x3WK4

      Zaliczone 馃榿

    64. katarzyna milecka

      Ogie艅!! 350 kal spalone!! Ten trening mega poprawia humor :) Dzieki Monika!!!

    65. Janina Kubica-Opuchlik

      2 zaliczony

    66. Kasiek Ja

      Po 4 tygodniach wr贸ci艂am, zaliczy艂am!!!!!!! By艂o ci臋偶ko, ale........ jak nie Ja to kto;)

    67. Madzia Serwaczak

      Zaliczone 馃敟 takie lubi臋 najbardziej 馃グ

    68. Malina Wolska

      zaliczone, drugi trening i coraz 艂atwiej :)

    69. kasia warchol

      Dziekuje. My艣la艂am 偶e nie dam rady. Dzi臋kuj臋. 膯wicz臋 drugi raz. Jest ci臋偶ko ale mam nadziej臋 偶e wytrzymam.

    70. Joanna Wieczorek

      ufff, uda艂o si臋... prawie :)

    71. Tereska

      Dzisiaj Dopiero uda艂o mi si臋 sko艅czy膰 ten trening przesz艂am wszystkie opr贸cz tego to by艂 prawdziwy Killer 馃槄

    72. Emilia Pasterny

      Zaliczone. Monia dzieki za trening

    73. Jola Zakaszewska

      zaliczone!

    74. Magda C

      Po tym treningu ledwo co zrobi艂am rozci膮ganie hahah ale 偶yje 鉂わ笍

      1. kotek Zta

        Serio ja jak zacze艂am ciwiczy膰 z treningami Moniki te偶 tak my艣la艂am ale teraz to dla mnie pestka!!!馃榾

    75. tawerka

      z przerwami, ale zaliczone :D

    76. Patrycja Kr贸liczak

      Zaliczone day 2 :)

    77. Ewa Kotliarova

      Zaliczone.

    78. Ola K

      Niekt贸re 膰wiczenia to mam wra偶enie, ze wykonywane na odwal. Byle szybciej

    79. Paula Tulin

      Trening zrobiony 馃憣

    80. Natka Pa

      Dzi艣 m贸j drugi trening i leje si臋 ze mnie ! 呕YJ臉 :)

    81. Katarzyna Krawczyszyn

      DONE

    82. Martyna Sz

      Zaliczone ;)

    83. Anna Brdys

      To by艂o piek艂o na ziemi 馃槄

    84. Monika 1090

      -300 kcal 馃サ

    85. Jasmine asmr

      Zaliczone!!!! Ciezko bylo !!! Ale warto dziekuje

    86. Klaudia Skoczylas

      Zaliczone :)

    87. Natalia Boniecka

      Zaliczone !

    88. X Emilcia X

      Zaliczone! Z op贸藕nieniem 馃榿 Odkry艂am tw贸j kana艂 niedawno. Jeste艣 najjjj鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍鉂わ笍

    89. Ewa Cie艣lak

      Zrobione ! Super trening, a ile spalamy podczas tego treningu ?

    90. Ewa Kozlowska

      Zaliczone 馃サ

    91. Olivia Bagi艅ska

      馃敟

    92. C Slow

      Super super super dzi臋kuje

    93. p蟽z喂蟽屑泻伪

      Zaliczone鉁

    94. Karolina Ma艅ka

      By艂 ogie艅馃敟 鉂

    95. Julia Domaszk

      Zaliczonr

    96. Karolina Rusin

      Zaliczone 馃榿

    97. Aga Aga

      Niestety ostatniej seri nie da艂am rady 馃サ, ale b臋d臋 pr贸bowa膰 dalej 馃槃

    98. broken Girl

      Zrobione! 馃榿 (Wiem wiem powinnam zacz膮膰 wcze艣niej ale dopiero wczoraj to zobaczy艂am)

    99. Paulina Kowalczyk

      Zaliczone. Co prawa jestem daleko z ty艂u, ale ambitnie biegn臋 za reszt膮 馃榿馃檲

    100. Jagoda G

      W tym tygodniu zacz臋艂am nowe wyzwanie. Cho膰 膰wiczy艂am z Tob膮 Monia od samego pocz膮tku wyzwa艅 w zesz艂ym roku, to ten trening da艂 mi w ko艣膰. Jest super, oby wi臋cej takich trening贸w 鉂わ笍