Mocna TABATA 13 minut / Wyzwanie 10-dniowe / Monika Kołakowska

Monika Kołakowska

58K wyświetleń4

    Odzież sportowa z rabatem 20% na hasło KOLAKOWSKA ➤ carpatree.com/pl/?

    Trening na dziś to 13 minutowy interwał w postaci tabaty!
    1 seria trwa tylko 4 minuty. Pod koniec serii mamy do wykonania deskę przez 60 sekund - dlatego do ćwiczeń potrzebna będzie mata.
    ______
    Wyzwanie 10-dniowe to codzienna porcja krótkiego i intensywnego treningu!
    Grudzień do miesiąc bardo napięty dla każdego z nas, dlatego krótki regularny trening pozwoli nam się odstresować, rozruszać i pobudzić metabolizm ;)
    10 dni = 10 treningów.
    ____
    Trenuj regularnie, wysypiaj się i zadbaj o zdrową dietę a efekty mile Cię zaskoczą ❤️
    ____
    Drugi kanał z treningami ➤ plshows.info/gold/VkxC701WEacTW29qlq2SUA.html

    Opublikowany 2 miesięcy temu

    Komentarze

    1. Kasia Florek

      super trening polecam działa

    2. Aneta Herder

      Ja po raz kolejny mam tak, że prostuję się zanim Monika powie: teraz prostuj się powoli... Kruca fix😜

    3. ꧁ᙏᗣᙃⱿꙆᗣ꧂

      *~~~🔥🧡🔥~~~* powtórka

    4. Justyna Czajka

      145kcal!

    5. Kamila Suchonska

      Najlepszy trening jaki kiedykolwiek robiłam 💪❤️

    6. bletka28

      te Twoje krótkie treningi robie jako finisher po siłowych albo łącze dwa ze sobą. fajne!

    7. Zosia Basia

      Podobał mi sie :)

    8. Anna Radzyńska

      super :) mi się podobało - krótko zwięźle i na temat :)

    9. Katarzyna Truskowska-Szponar

      Fajny trening po świętach:) Krótki i dodający energii:)

    10. Bozena Krauze

      Dziękuję było super 👍👍❤️

    11. Magdalena Paszkiewicz

      Monia, jesteś najlepsza :)

    12. Bartek Widurek

      Super trening! Monika tylko nas teraz nie zostawiaj! Uwielbiam wlaczyc youtube- nie szukac treningu tylko zrobic co dla nas nakrecisz! Cwicze z Toba od marca i kocham wszytskie wyzwania! Dziekuje za kazdy trening i video!

    13. Anna Andersen

      Monika! Bylo cudnie, bardzo dziekuje! ;-)

    14. Aga S.

      Super trening 🤗

    15. Marta Lisek

      164 kalorii na Huawei band 4 😉 krótko ale intensywnie, dziękuję 🤗

    16. Syla 616

      Super trening. Będę do niego wracała. Krótkie treningi są genialne dla osób mające małe dzieci. Najczęściej robię dwa lub trzy krótkie o ile dzieciaki pozwolą. Dla mnie to idealne rozwiązanie. Nie lubię rozczarowania kiedy nie mogę dokończyć tego dłuższego

    17. Julita Chylińska

      🤩

    18. Ewa Rózga

      Te krótki treningi są świetne. 😁🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️Mimo zmęczenia udaje mi się wykrzesać troszkę energii😘i też jestem mokra plamą 🤣

    19. Kasia Pruszyńska

      dziękuję Ci za te krótkie treningi! To jest cos czego własnie teraz potrzebowałam!

    20. juliet13

      zaliczone!

    21. Justyna Hakobyan

      Monia, super są te treningi, nie ma wymówek dla tych co zawsze twierdzą, że nie mają czasu :p Ja jeszcze czuję niedosyt, więc odpalam trening z wcześniejszego dnia. Dla Wszystkich dobrego weekendu :)

    22. Anna Bobińska

      Super 🔥

    23. Nati Youtuberowy maniak

      Trening jak zwykle super

    24. Paulina G

      Najlepsze wyzwanie!

    25. Magdalena Badyna

      Te które treningi są najlepsze! 😍

    26. Wild Corgi

      Dziękuję, Moniko! Ledwo żyję.

    27. Iza S

      Pani Moniko, trenuję z Panią od marca, zrobiłam wszystkie wyzwania i wszystkie treningi.. Tydzień temu skończyłam 50 lat. I dziękuję Pani, że się nie poddaję :)

    28. Magdalena M

      Cześć wlansie odpalam trening

    29. Wiktoria Gwiazda

      idealny na "dopocenie się" i podkręcenie metabolizmu po siłowym treningu

    30. Dagmara Kokoszka-Wieczorek

      Super to wyzwanie ba spotkanie jest bardzo fajne

    31. JO KA

      Jak zawsze super. Zrobiłam x 2 i pot poleciał. Dzięki

    32. Beti D

      Zmobilizowałaś prawie 50-cio letnią babę do ćwiczeń w domu-do tej pory nikomu się to nie udało! Brawo Ty Monika! Brawo ja! Fajne takie kilkuminutowe treningi-mogą być dopełnieniem innego! Pozdrawiam!

    33. Bunny123456

      Zaliczone. Super trening! Świetny kanał, kocham twoje treningi. Ćwiczyłam z wieloma kanałami na PLshows i mogę śmiało powiedzieć że należysz do osób mających najlepsze treningi. Dziękuję ci 😊

    34. Natka Ł

      Super trening! Jesteś najlepsza, ćwiczę z Tobą już dwa miesiące. Tylko trochę żal że nie widać efektów u mnie 😔. Waga stoi w miejscu

    35. Nikola K.

      Done! :) Chyba właśnie znalazłam idealny trening

    36. Dorota Ślusarczyk

      Extra petarda😃💪💪Lece jeszcze z treningiem na brzuch 😘

    37. Katarzyna Nawłoka

      Kolejny extra trening dzięki❤️❤️❤️❤️

    38. mattzet11

      ja przed weekendem zrobiłem dzisiaj wszystkie treningi, które do tej pory wyszły z wyzwania 10 dniowego i teraz czas nadrobić kalorie :D

    39. Wioletta Ryskiewicz

      Dziękuję za trening 😊

    40. Monika Gniadzik

      Super! Dzisiaj mi się bardzo podobało :)

    41. Aga Górska

      jest moc

    42. Tres Puertas

      Czekam na nowe wyzwanie do 18 stycznia 😁 Teraz nie ćwiczę, ale wrócę tutaj już niedługo. Albo do starych treningów, albo do czegoś nowego specjalnie na nowy rok. Monika umila życie w tym trudnym świecie 😁Pozdrawiam

    43. Olka K

      Trening super 😍. Serdecznie dziękuję 😘

    44. Marta Kołodziejczak

      Jeżeli ktoś planuje schudnąć to najlepiej polecam w głównej mierze skupić się na mało przetworzonym jedzeniu, najlepiej na produktach o niskim indeksie glikemicznym oraz na spożywaniu błonnika. Ćwiczenia według mnie są najlepsze na ujędrnienie ciała i zbudowanie mięśni, natomiast w odchudzaniu praktycznie liczy się w szczególności odżywianie, a z treningu to wystarczy wyjść na jakiś szybki spacer bądź rower. Wiem co mówię, z uwagi na fakt, że sama w taki sposób schudłam ok 12 kilo zmieniając całkiem swoje odżywianie, a przedtem wyłącznie ćwiczyłam i ćwiczyłam bezmyślnie. Dobrze to przedstawia dziewczyna ze strony dieta Anusi, najlepiej sprawdzić w Google. Powodzenia! ;)

    45. Sandra Michalik

      super !

    46. Karolina Z.

      Fajnie :D

    47. Ania Ania

      Niezły 🔥🔥 dzięki❤️ uwielbiam 😁🤗

    48. Ewa Pękala

      Czad😀

    49. JOLA WIŚNIEWSKA

      krótki ale bardzo intensywny trening - daje moc do zrobienia jeszcze jednego :) dziękuję Moniko :) super tabata :)

    50. Ygt Ffft

      Miło było 👍🏾

    51. Vipanchika Sagiraju

      dlaczego przesyłasz tylko 10 i 15 minutowe filmy? Chcę, żebyś wykonywał 30 i 40 minutowe treningi 🙏🏻 Widziałem już i ukończyłem wszystkie poprzednie treningi, więc chcę, aby nowe filmy trwały co najmniej 30 minut a także proszę podać nazwę i czas konkretnego ćwiczenia, tak jak robiłeś to w swoich poprzednich filmach❤️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

    52. Natalia Krolicka

      Pajace skoki normalnie petarda😅😅😅 dzięki Monia za te krótkie ale jakże wyczerpujące treningi uwielbiam takie 🤩🥰 Miłego dnia 😚

    53. Sonia Gęza

      Trening zaliczony 👍👍+sprzątanie domu😁to trochę kalorii poszło 😁

    54. gabryska _24

      Niby tylko 13 min a z czoła pot poleciał 😁😍

      1. vlittlepeony

        Mnie nawet stopy ani dłonie się nie zagrzały, ciągle jak lód... Więc gdzie tam pot 😅

    55. Magdalena S

      Sztos🥰 dziękuję 😊

    56. Jagoda Sobczynska

      "Kobiety są mocne"!!! dziękuję za energetyczne 13 minut Monika... "jest ogień!" do miłego następnym razem

    57. Justyna Biśtyga

      masakra druga serial to istna armata.. naprawde leje sie ze mnie i jestem usatysfakcjonowana;))!!

    58. Alexandra

      Ekstra tabata był🔥zrobione x2 😁💪

    59. Selena Gomez

      Zajebiste treningi ale mam mokro w gaciach

    60. Katarzyna Bujanowska

      Uwielbiam ! Dzieki

    61. Ania htm.02

      Zaliczone,do zobaczenia jutro. Był ogień !

    62. Anita

      Krótko, ale treściwie 👍♥️🙂 Super wyzwanie przed świętami 😊

    63. Magdalena Sikorska

      😍

    64. Carmelova aa

      Kocham cie!!!

    65. Gabriela

      Wielkie dzięki Monika!

    66. Dorota Maslanka

      Dziękuję dziekuje♥️👍

    67. Agata Ptaszek-Nowak

      Zrobiony 2krotnie i jest szał 🤩

    68. Iwona Samulska

      nawet w tak krótkim czasie robisz ze mnie mokrą plamę :D

    69. Ula Ula

      Super. Dziękuję. 😄

    70. Justyna Kielar

      Super tabatka jak na rozpoczęcie tego dnia. ♥️A na zakończenie tego całego tygodnia było naprawdę mega super miłego wszystkim weekendu życzę 💪😃

    71. Monika Grad

      Krótki ale mocny 👍

    72. Aleksandra Skrzypczyk

      Super trening! :D

    73. Karolina

      Ja ten okres mam gorący w pracy wiec z opóźnieniem od soboty nadrabiam🤭

    74. Katarzyna Michalska

      Uwielbiam 😍😍😍

    75. Marlena Omachil

      Tabata sztos !!!! Zrobiona x2 🔥🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

    76. Kasia Romana

      😍😍😍

    77. Ewa Plata

      Wizualnych efektów niestety nie ma, mimo kilku miesiący z Twoimi ćwiczeniami i wyzwaniami , ale samopoczucie 🤪 najlepsze od kilku lat!! 💖🥰🥳

      1. Ania ania16182

        @Ewa Plata Super trzymam kciuki i gratuluję poprawy samopoczucia

      2. Ewa Plata

        @Ania ania16182 po prostu zdrowo się odżywiam, ale mam problem z reguralnymi posiłkami, często są dni kiedy moim jedynym posiłkiem jest obiado- kolacja o godzinie 17 + jakieś dwie kawy z rana 🙈 nad wszystkim pracuje, więc będzie Git! 🥳

      3. Ania ania16182

        a jaką masz dietę ?

    78. Edzia S

      Zrobilam właśnie za jednym zamachem środę, czwartek i piątek leżę na macie i chyba dzisiaj już nie wstane 😁 jest ogień

    79. Jolanta Ewa

      Zrobione 💪💎❤ Moniczko, dziękuję ❤💝💖

    80. Magdalena Pieniecka

      Zrobione 💪😊 po pracy jeszcze dorzucam spacer na 10 tys. kroków 😄

    81. Madzia J

      Zaliczone:-) połączone z ostatnią tabata więc mam x5 💥 Pełna energii🤸‍♀️🤸‍♀️

    82. Katka Klapka

      Dziękuję za te treningi! 😊 miłego dnia Wam życzę 🌞

      1. Monika Kołakowska

        Miłego dnia:)

    83. Anna Kowalczyk

      A ja kocham deski! Dzięki za szybkie "postawienie" na nogi.

    84. Joanna Oliwa

      Super początek dnia! :)

    85. Afro Aficola

      Cześć... Lecimy z tym koksem... 😉 ♥️💪😎😉

    86. Patrycja Borowicz

      Najlepszy początek dnia!❤️

    87. Iwona Durczak

      Zrobione 2x jest moc na cały dzień😁dzięki Monika

    88. PIO MAT Kruszynka

      Monia jesteś wielka 👑 ,tabaty są mega 👌 uwielbiam robić tabaty ,Monia ćwiczyć z Tobą to sama przyjemność 😍💞🤗

    89. Joanna Skóra

      Super :)

    90. Lucija Brizis

      dziekuje za mocny trening Moniczka

    91. Monika Tymińska

      Super trening 😆 i ekstra spodnie.🤩 Można wiedzieć skąd?

      1. Monika Kołakowska

        Carpatree :)

    92. MirAsieńka

      Kooooooocham tabaty!!!! Nawet jak są tylko dwie :)

      1. Monika Kołakowska

        :)

    93. Paulina Rolik

      ogień:)

    94. Evelina korobczewska

      Mi się wydaje ze trochę jednak za krótkie te treningi w tym wyzwaniu

      1. Kasia Smentoch

        Robie po 2 bo tak potrzebuje cwicze już dosyć długo wiec nie robi mi to jakiegoś większego problemu.

      2. Kamila

        Powtoz sobie to razy 2 i masz 30 a jak ci jeszcze malo to x3 co to dla ciebie za roznica a Monika i tak odwala w tym roku robote na 1010% tez musi miec czas na swoje zycie...

      3. Dolce vita

        @Asia D ja niby regularnie ćwiczę a te niby krótkie treningi przyniosły mi zakwasy. :)

      4. Asia D

        Rób codziennie x2, to już 5 dnia będziesz się ściany trzymać idąc do kibelka 😂

      5. Dolce vita

        W sam raz przed świętami:) i dla zabieganych

    95. Dawid Nowak

      Jest moc. Idealna pobudka z rana 👍👍👍💪💪💪

    96. Małgorzata Szczepańska

      Będzie miejsce na makowca i serniczek 😁

    97. Aleksandra Sznober

      Krotko I konkretnie, dziekuje 😀

    98. Wioleta Scześniok

      Super już lecę z treningiem.