NOWA JA W 30 DNI 馃敟 1: Odchudzaj膮cy trening NA CA艁E CIA艁O | Monika Ko艂akowska

Monika Ko艂akowska

584K wy艣wietle艅66

    Przepisem na szczup艂膮 sylwetk臋 jest aktywno艣膰 fizyczna oraz odpowiednia kaloryczno艣膰 posi艂k贸w!
    Koniecznie wypr贸buj catering dietetyczny Wygodna Dieta 馃憠 bit.ly/3n6Ieda

    Po suplementy, zdrow膮 偶ywno艣膰 i odzie偶 fitness odsy艂am do sklepu GymBeam gymbeam.pl/
    na has艂o KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%
    Nowy rok NOWA JA 馃挜
    To jest tytu艂 naszego kolejnego wsp贸lnego wyzwania!
    Widzimy si臋 3 razy w tygodniu w treningach mocno spalaj膮cych 馃敟
    Po wykonanym treningu napisz w komentarzu : zaliczone!
    Dzi艣 mamy do wykonania 膰wiczenia na ca艂e cia艂o podzielone w 4 cz臋艣ciach.
    Do treningu b臋dzie potrzebna mata oraz woda do picia.

    馃摲 INSTAGRAM monikolakowska
    馃憤 FACEBOOK kolakowskafit
    馃幀 WYZWANIE 30-DNIOWE #NOWAJA
    plshows.info/id/PLJ7xC8rAHLWy-RRT46Bwx5OOCXLU27q5e.html
    馃幀 WYZWANIE 7-DNIOWE #TRENUJWDOMU
    plshows.info/id/PLJ7xC8rAHLWzGL9HxSBvjohaexhsU3JaL.html
    馃幀 WYZWANIE 30-DNIOWE #TRENUJWDOMU
    plshows.info/id/PLJ7xC8rAHLWwFFgp1HOMdd3KNoeyQk1ch.html
    馃幀 WYZWANIE 30-DNIOWE #METAMORFOZA
    plshows.info/id/PLJ7xC8rAHLWyQS9J-aUh_i6NMxuoGu-R_.html
    馃幀 WYZWANIE 90-DNIOWE
    plshows.info/id/PLJ7xC8rAHLWxLgJeEKNrUucAc4F7I4nm7.html

    00:00 Rozgrzewka
    07:32 Seria 1
    15:40 Seria 2
    20:56 Seria 3
    27:25 Seria 4
    37:14 Rozci膮ganie

    Opublikowany Miesi膮c temu

    Komentarze

    1. Monika Ko艂akowska

      Po suplementy, zdrow膮 偶ywno艣膰 i odzie偶 fitness odsy艂am do sklepu GymBeam gymbeam.pl/ na has艂o KOLAKOWSKA5 masz rabat 5%

      1. paula pas paula pas

        Hej mam pytanie jestem chuda ale 11. Lat co mam zrobi膰

      2. masza pik

        Ja teraz 膰wicZe

      3. Katarzyna D膮browska

        Super dzi臋ki za dzi艣馃

      4. Cee Bee

        Podpowiesz gdzie mo偶na znale藕膰 tw贸j str贸j z tego filmiku? Jest prze艣liczny, a na gymbeam nie ma :C

      5. Kasia Kasia

        Ile kalorii spalamy w tym treningu??

    2. Anika K-z

      Monika dzi臋kuj臋, 膰wicz臋 od kilku dni i zaczynam czu膰 si臋 lepiej w swoim ciele. Wstaj臋 maj膮c wi臋cej energii . Twoje 膰wiczenia s膮 dopasowane dla ka偶dego nawet dla takich biurowych zastanych mi臋艣ni jak moje. Dziekuje

    3. Zbigniew Klimek

      Jak zwykle wygl膮da na 艂atwy, a w praktyce trudny jak zawsze.

    4. Celinka art

      Zaliczone! Bardzo przyjemny i delikatny trening.

    5. Mi mi

      Zaczynam dopiero teraz, ale jak zawsze jest moc! Bardzo przyjemny trening. Nie umieram, ale po艣lad czu膰!

    6. Sylwia Skurska-Koc

      Zrobione. Bola艂o馃槼馃槵 Co minut臋 planowa艂am rzuci膰 w choler臋 to ca艂e 膰wiczenie馃槨馃槫Ale Tw贸j baczny wzrok (mia艂am wra偶enie, 偶e patrzysz na mnie 馃槻)sprawia艂, 偶e my艣la艂am" a dobra, ju偶 robi臋 tylko tak nie patrz!!!". I da艂am rad臋 馃槢馃お

    7. El偶bieta Bn

      Zaliczone馃挭 zacz臋艂am dzisiaj. Dzi臋ki za pozytywn膮 energi臋. Jednak mo偶na 膰wiczy膰 samemu w domu 馃槈 do nast臋pnego razu! 馃憤

    8. musz臋 zmieni膰 nazw臋

      Zaliczone

    9. snowwhite . 26

      Zaliczone. Jeste艣 艣wietna 膰wicz臋 tylko i wy艂膮cznie z Tob膮. Motywujesz, jeste艣 przemi艂a i dajesz nam 艣wietne 膰wiczenia 馃挀 Dzi臋kuj臋 馃挄

    10. Edyta Rojek

      I 1za mn膮

    11. Anusska Dr

      Zrobione ! 馃榾 kiedy my艣la艂am, 偶e jestem w po艂owie okaza艂o si臋, 偶e to koniec tak偶e SUPER 馃榿馃憤

    12. Katarzyna Kostrzynska

      Dzi艣 zacz臋艂a. Trening super 馃槝

    13. Anna Chwierut

      Ja troch臋 sp贸藕niona, od dzi艣 lec臋 z wyzwaniem. ZALICZONE, by艂o extra! ^^

    14. Agnieszka Obojska

      Zrobi艂am. Ledwo 偶yj臋. Pojutrze zrobi臋 nast臋pny, jak tylko wstan臋 z tej maty 馃檲馃榿馃槀

    15. Ewelina Dziura

      Zaliczone

    16. Aga Aga

      Zaliczone馃敟馃挭 to ju偶 moje trzecie wyzwanie. Dzi臋kuj臋 za treningi i motywacj臋, pozdrawiam 馃檪

    17. Paulina Wyderka

      Zaliczone!! Monia mam tyle w sobie powera, 偶e szok!!

    18. Katharina Mikolajczyk

      Zaliczone 馃挭 nawet nie wiem kiedy ten trening min膮艂 馃榿 ale ucieszy艂am si臋 偶e ju偶 koniec 馃槀

    19. Monika W

      Mia艂am bardzo d艂uga przerw臋 w treningach z Tob膮, ale ch臋tnie do nich wr贸ci艂am

    20. Zwariowana z Wyobra藕ni膮

      Zaliczone! Jestem z siebie dumna :D da艂am rad臋! Haha ju偶 sko艅czone a ja nadal czuj臋 jak pal膮 mnie mi臋艣nie ud :P Dzi臋kuj臋 :)

    21. Aleksandra Mularska

      Zaliczone!! Dzi臋ki za trening!!

    22. Sylwia Konkol

      Zaliczony

    23. Aleksandra G

      Zaliczony

    24. mendalistka

      zaliczone :)

    25. rogigek

      Zaliczone! Monika, jeste艣 fantastyczna!

    26. Elwi O

      zaliczone :)

    27. Elzbieta S

      Zrobione

    28. Barbara Borowska

      Zaliczone 馃榿

    29. Wiktoria Cima艂a

      Jestem wyko艅czona, w pewnych momentach nie dawa艂am rady i ko艅czy艂am 5 sekund wcze艣niej. Ale jest dobrze, pozdrawiam.

    30. Dorota Okalska

      Zaliczony 鉁 dzisiaj zaczynam po dlugiej przerwie 馃榿 fajnie bylo

    31. Barbara Gizler

      Zaliczone ;) Bylo super . Cwicze z Monia juz 3 tydzien no i -3 kg. A dzis zaczynamy nast臋pny trening !!! Jestes super !!

    32. Agnieszka Surma

      Pani Moniko, mimo tego 偶e mam 11 lat, to ju偶 czuj臋 si臋 za gruba, dlatego postanowi艂am 偶e zaczn臋 膰wiczy膰 w艂a艣nie z Pani膮. Do 20. 03(do urodzin) b臋d臋 codziennie 膰wiczy膰 (przynajmniej si臋 postaram). Mam nadziej臋 偶e si臋 uda. A dzi艣 wykona艂am 2 serie, bo wi臋cej narazie nie dam rady. By艂o super! 馃挓 Kocham Pani膮, za to 偶e Pani tyle motywuje 馃槜

    33. Paula Wolska

      Zaliczone 馃挭馃徏馃挭馃徏

    34. Oliwia Matusik

      Ile kcal si臋 spala?

    35. Monika Bogacz

      Dzis zaczynam,鉁

    36. Kamila P

      Zrobione :D Ruszam z kolejnym wyzwaniem! :)

    37. Michalina Janiszewska

      Wczoraj pierwszy trening 馃挭

    38. Monika Maci膮g

      Zaliczone

    39. Luda M

      Zaliczone :)

    40. Beata Fieluba

      Sk膮d mata prosz臋 o odpowied藕

    41. Mavine

      Zrobione! Dzi臋kuj臋 Monika za pierwszy dzie艅 :)

    42. Sylwia P艂a偶alska

      zrobione

    43. Magda B-D

      Zaliczone. Minus taki, 偶e 2 dni nic nie zrobi艂am 鈽癸笍.

    44. SUPER MARIO

      Nigdzie indziej nie ciesz膮 mnie wyskakuj膮ce reklamy podczas film贸w. Przyj膮艂em 30 dniowe wyzwanie praktycznie po roku bez 膰wicze艅. My艣l臋, 偶e jest to dobra decyzja mimo, 偶e co艣 podpowiada mi po tym pierwszym odcinku serii, 偶e b臋d臋 jutro tego 偶a艂owa艂 :)

    45. L

      Zaliczone! hah jutro zrobi臋 kolejny

    46. Gosia R

      Zaczynam

    47. KacPer OMG

      E艣

    48. Zuza Kaminska

      Dzi艣 drugi dzie艅 z Pani膮 a ja odpadam w 25minucie nawet nie wspominam ile mam lat...

    49. Agnieszka Stachyra

      dzi艣 zacz臋艂am, by艂o ci臋偶ko...ta pandemia wyka艅cza ludzi...jad臋 z Pani膮 r贸wno i dzi臋kuj臋, 偶e Pani jest! by艂o ci臋偶ko, ale warto! jutro zaczynam trening numer 2;-)

    50. Patrycja Kaczy艅ska

      艢wietny trening 鉁岋笍

    51. KamczKa

      Dawno si臋 tak nie spoci艂am ale zaliczone :D

    52. Anna

      Nie rozumiem, czemu niekt贸rzy pisz膮, 偶e czuj膮 si臋 super, energia po treningu, a ja nie. Czuj臋 si臋 okropnie zm臋czona, mam wypieki, spoci艂am si臋, jest mi gor膮co i g艂owa mnie rozbola艂a. Jestem niezadowolona. I to ju偶 kt贸re艣 moje podej艣cie do trening贸w i za ka偶dym razem to samo. Z czego to wynika?

      1. Just Vicky

        Mo偶e z twojego nastawienia. Za ka偶dym razem je艣li podchodz臋 do treningu na zasadzie "bo偶e i znowu musz臋 膰wiczy膰" to jestem strasznie zm臋czona, nie mam si艂y i 藕le si臋 czuje, a jak podchodz臋 pozytywnie to p贸藕niej nadal mam energie.

    53. natalia4391 艢wi膮tek

      Zaliczone 馃挭 Super trening 馃馃馃

    54. Nylec Kinga

      Zaliczone!

    55. Ania Rozmus

      Z op贸藕nieniem ale zaliczone :D

    56. Zuzanna Sobiczewska

      Mama m贸wi, 偶e super, siostra m贸wi, 偶e super i ja te偶 m贸wi臋, 偶e super! Z lekkim op贸藕nieniem, ale robimy 馃榿

    57. My na

      Pierwszy dzie艅 zaliczony! Zaczynamy! 馃挭馃挭

    58. Ewa Kr贸lik

      Bylo super! To jest toooo!馃挭馃挭馃挭

    59. anna 8a

      zaliczone

    60. Ewa Nowakowsks

      Zaliczone

    61. Krystian Cyryl

      BCAA jest udowodnione ze nie dzia艂a ;)

    62. Sylwia P

      Zaliczone

    63. Emilia P.

      zaliczone :)

    64. Martyna Kusz

      Zrobione :)

    65. Karolina Zimna

      Dzi臋kujemy razem z m臋偶em. Le偶ymy jak ten piesek w tle :)

    66. Lena

      Zrobione !

    67. Carla

      Dzisiaj zacz臋艂am, zaliczone, super filmik馃槉馃挄

    68. Ewa Koruba

      zaliczone :)

    69. Radek Antonik

      cienzko nii

    70. Gabrysia Olbromska

      zaliczone forma na lato

    71. Dominika Bartnik

      Zaczynam;)

    72. Alicja Talarek

      Zaliczone!!! Dzi臋ki, obym przetrwa艂a;)

    73. Magdalena Trybu艂a

      Zaliczone 馃槂馃槏馃挭

    74. Sandra Zmys艂owska

      Zaliczone ;p

    75. Lisiek

      Zaliczone!! Ale jak pad艂o 鈥瀟ak, to koniec treningu鈥 to a偶 si臋 zdziwi艂am, tak szybko zlecia艂o ^_^

    76. Karolina Wawrzyniak

      1 trening zaliczony. Czas sie spiac!

    77. Amani Al Haiza

      Super trening, nawet nie zauwa偶y艂am kiedy si臋 sko艅czy艂! :O

    78. Magdalena van de Bilt

      Monia ja dzisiaj zaczelam, treninig jest super i bylam zaskoczona ze to juz koniec, co jest oczywiscie bardzo pozytywne. Dziekuje. Walcze dalej

    79. K艂y呕yrafy

      Czy kto艣 posiada dr膮偶ek KD244 od kdsport pl? Chc臋 si臋 dowiedzie膰, czy producent wyprodukowa艂 go na wymiar.

    80. Martyna Liana

      Zaliczone

    81. Iza Skotak

      Tak ja tez zrobi艂am ca艂y jak nigdy 馃槏 A to pierwszy dzie艅 馃グ

    82. Patrycja Skawicka

      zaliczone :)

    83. Yelyzaveta Tiurina

      Super, dzi臋ki

    84. Klaudia Glogaza

      Zaliczone 馃挭 馃槏

    85. Paulina Parys

      Zaliczone ;D

    86. Monika Telma

      Zaliczone

    87. Malwina Rembowska

      Zaliczone 馃挭 mam nadziej臋 偶e tymrazem b臋d臋 systematyczna i wytrwam w wyzwaniu

    88. Zuzia H

      dzi臋ki dzi艣 zacz臋艂am, mam nadziej臋 偶e nie sko艅cz臋 na pierwszym (:

    89. Paula

      Zrobione 馃榿馃挭

    90. Natalia Karli艅ska

      By艂o super. Wrarzenia naprawd臋 nie z艂e . Wogule nie czuje si臋 zm臋czona 鉂も潳鉂も潳po treningu

    91. Marta B

      Super trening! w艂asnie dzisiaj zacze艂am Twoje wyzwanie! :)

    92. Hanna Wojtczak

      Zaliczy艂am! By艂o super!

    93. Agnieszka Wi艣niewska

      Zaliczone. Jak zawsze by艂o fantastycznie. Dzi臋kuj臋 馃槏

    94. sloneczkoDD

      Zrobione

    95. Anna Welnicka

      馃憤

    96. Ludmila Baczynska

      ZALICZONE

    97. Gabriela Gucia

      Dzi臋ki za super trening! To dopiero pierwszy dzie艅, jestem troch臋 zm臋czona, ale na艂adowana si艂膮 do dzia艂ania :)

    98. darupsek

      zaliczone:)

    99. Ewa 艁ukasik

      Zrobione 馃ぉ

    100. Ana

      Bardzo lubie ten trening!!! Super, dzieki