Cześć,
Nazywam się Monika Kołakowska i od kilku lat nagrywam treningi na platformę youtube. Moim marzeniem od zawsze było wykonywanie zawodu, który zapewni mi długie życie w zdrowiu, stąd pomysł na kanał. Moje treningi dostępne są zupełnie za darmo i przyniosły już upragnione efekty wielu osobom. Cieszę się, jeżeli czytasz ten opis i chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o moich kompetencjach. Ukończyłam kurs instruktora fitness oraz instruktora siłowni, zatem mam niemałe pojęcie o ćwiczeniach.
Sztos trening ale mi zegarek pokazał że spaliłem 300 kalorii
Cwicze od marca zeszłego roku z Toba ale ten trening ledwo dałam rade :P xxx
Monika dziękuję, ćwiczę od kilku dni i zaczynam czuć się lepiej w swoim ciele. Wstaję mając więcej energii . Twoje ćwiczenia są dopasowane dla każdego nawet dla takich biurowych zastanych mięśni jak moje. Dziekuje
Zaliczone ☺
Hej Monika. Nie wiem czy tutaj dasz radę mi odpowiedzieć na pytanie,byłabym bardzo wdzięczna. Ćwiczę z Tobą codziennie. Bardzo kocham Twoje treningi ❤️ pytanie brzmi,jeśli mam boczki i odstający brzuch,a szczególnie dolne partie brzucha..czy muszę najpierw wykonywać ćwiczenia typu cardio czy mogą być ćwiczenia na brzuch,typowe brzuszki?? Z góry dziękuję za odpowiedź 😘 pozdrawiam
Zaliczone 😁
uwielbiam treningi z Toba! jestem po miesiacu cwiczen -600kcal i widac efekty. Twoje treningi sa dla kazdego i co wazne idzie wytrwac do konca!
zaliczone :D 🔥🔥🔥krzeselko bylo zdecydowanie najtrudniejsze🙈 Deska przy tym to pestka 😂
Znowu zrobione. Szał.
Najmilszym momentem ćwiczeń jest pokazanie się pieska w kadrze <3
3 tygodnie przerwy i od razu czuć że gorsza forma 😩 ale cisniemy dalej 💪
Super trening
I wyzwanie skończone❤❤❤
Zaliczone ale moje ręce wymiękają przy 4 serii
Zrobione🔥💪
Zakładnka od 24 luty 1 dzień: zaliczone:
✅ super
Ćwiczę ponad tydzień, codziennie!!!. Treningi świetne, pobudzają do dalszych więc nie odpuszczam, choć nieraz popuszczam, uffff. Dziękuję :)))
Super
myślałam , że padnę, nie wszystkie ćwiczenia były dla mnie łatwe, choć jestem puszysta . . . ale dałam radę, może troszkę pod koniec wolniej , ale przeżyłam :) jutro wieczorkiem wrócę ;)
24.02.2021: Okej, w takim razie zaczynam ten trening, ważę w zaokrągleniu 59kg, dzisiaj zaczynam, co miesiąc tu będę wracała i zapisywała zmiany.
Spaliłam 287 kcal - choć się naprawdę starałam. Buziaki!!!
Jeśli mógłbym dodać to soda kaustyczna nie jest produktem bio, stąd mydło na bazie sody kaustycznej nie może być bio. Kiedyś sodę kaustyczną zastępowano popiołem, w reakcji zmydlania tłuszczy powstają wtedy kwasy karboksylowe zakończone grupami wapniowymi, trochę mniej skuteczne w myciu.
Nie miałam pomysłu na siebie dzisiaj i znalazłam ten trening...jak zwykle było super...już się chyba uzależniłam od ciebie Monia...DZIĘKI !!!! Gadanie męża nie mogło mnie podnieść z kanapy a tobie się udało !!!!
Ojjj Monia uwielbiam Cie za te treningi😁🔥🔥 dawno się tak nie spocilam 💪 choć w 3 serii myślałam, że się pogniewamy 🤗🤗. Dzięki bardzo! Do następnego
Bardzo przyjemny trening 😌
Dziękuję i proszę o jeszcze :-)
Trening skończony :) Super zestawione ćwiczenia.
Zaliczone. Super trening. Dziękuję 😘
Super trening❤️🔥 w śmingusa nie byłam tak mokra 🙉😁😍
280 kcal :)
Oooo to jest to🤪🤪🤪
371 kcal to rekord z Tobą :D Dziękuję!!! Było wspaniale, dałam radę - miesiąc temu na pewno bym dyszała!!! Całus
Czy ten trening jest odpowiedni dla początkujących?
Idealny trening spalone 365 kcal Pozdrawiam
Jak zwykle wygląda na łatwy, a w praktyce trudny jak zawsze.
Podjęłam wyzwanie od dzisiaj! Jest moc! Już nie mogę się doczekać kolejnego treningu 💪👍😊
Trening rewelacja 🤗🌞
Bardzo fajny trening dla osoby początkującej
Super trening. Pot się lał, ale skończyłam go z wielkim uśmiechem na twarzy💪
Bardzo fajny trening! Niewykończający, ale pobudzający ciało do pracy!! SUPER!
Ogień!!!,🔥 Myślalam że mam lepszą wytrzymałość... Haha po 23 miałam już dość 😫 😂🚀
Dopiero dzisiaj zrobiłam :D było super :P
Fajny trening... Pozdrowionka ;-)
Robię tą tabatę od trzech tygodni, widać efekty to na pewno. Za tydzień się zmierzę i zważę
Zaliczone! Bardzo przyjemny i delikatny trening.
Zawolajcie mnie za 1miesiac i powiem wam czy widać rezultaty:)
Super , dzieki💪💪
Bardzo dziękuję za trening pozdrawiam
zrobione
Trening ekstra dotrwałam do końca 😊
Super mocny trening💪dziekuje
Super :) pierwszy raz wytrzymałam cała deskę! Jupiiii
Zaliczony świetny trening 💪🔥🙂
Pot się leje, trening moc💪 Uwielbiam🥰 takie wyciskacze potu❤️
Zaliczone czy mogłabyś powiedzieć skąd zegarek
303kcal bezpośrednio po treningu 🔥
Chciałabym trening na stepie
Ej a jak straszę dziewczynki mają już okres to co oni robią plis odp?
Ale to był ogień ❤️🔥 Dawno mnie tak mięśnie nie piekły chce więcej !❤️
Love it Dziękuję 💖
O wow, co to był za ogień 😱🔥😍 Dzięki Monia 🙏❤️
11 zaliczony
Zajedwabiste ćwiczenia czuje sie świetnie mam motywacje by schudnąć przed wakacjami
Super trening :)
Zaliczone, pot leci strumieniami!
Zaliczone, było super! 3 trening a dałam rade w tym samym tempie, organizm się przyzwyczaja ! Jestem bardzo zadowolona i dziękuję, że Pani jest! Jest Pani najlepsza!
Super😉 z opóźnieniem ale zrobiony👍
dzien dobry cwicze dzis pierwszy raz ale ciezko calego niedalam rady ale cwiczyc bede cwiczenia super
Zaliczone ,super ze jesteś 😉
Zaliczone!
19:16 nieoczekiwany gość, kocham 😅😅😅
GREAT, COOL, AND AMAZING SESSION Moni!!! CONGRATULATIONS!! regards from Spain
Jaki trening macie wlaczony na zegarku? Bo ja mam inny trening i strasznie mlo kalorii mi pokazuje spalonych 🤔
Super trening, dzieki Monika. 🙂
Monia wiem,że głównymi odbiorcami Twoich treningów są młode kobiety 20 +,30 + a może coś dla kobiet ok 50?To ciężki okres dla kobiety wchodzi w wielkie zmiany hormonalne a ruch w tym.okresie jest ogromnie ważny.Taka ilość skoków,wyskokow,podskokow obciąża zbytnio stawy niestety.🥺
Cześć Monika pamiętasz tego rowerzyste do którego strzelałaś 15 lat temu z pistoletu na kulki? To ja witaj. Niedawno wstałem, wybudzono mnie ze śpiączki. Do teraz pamiętam twój śmiech po strzale.
kto na e lekcji daje like
Mega trening! Muszę przyznać ze nie wszystkie ćwiczenia zrobiłam do końca chociaż początkująca nie jestem 🙊
Dziękuję za trening 😁 zaliczony ✅ w oczekiwaniu na kolejne wyzwanie 🧡