Cześć,
Nazywam się Monika Kołakowska i od kilku lat nagrywam treningi na platformę youtube. Moim marzeniem od zawsze było wykonywanie zawodu, który zapewni mi długie życie w zdrowiu, stąd pomysł na kanał. Moje treningi dostępne są zupełnie za darmo i przyniosły już upragnione efekty wielu osobom. Cieszę się, jeżeli czytasz ten opis i chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o moich kompetencjach. Ukończyłam kurs instruktora fitness oraz instruktora siłowni, zatem mam niemałe pojęcie o ćwiczeniach.
Czekamy na kolejne wyzwanie i oby jak najszybciej <3 ;*
Szybko 🙂 tylko 158 kal
Super, że są w wyzwaniu też takie krótkie treningi 👌
Jest super ale dla mnie za długa "męczarnia"!!!
Dajesz czadu
super! jeden z najlepszych treningów, wycisk na maxa 😅 dziękuję! energia na cały dzień 🔥
Zaliczone ❤️ - 193kcal
Zaliczone ❤️ - 193kcal
Wow kochana, ponad 3 lata temu tez z Tobą ćwiczyłam. Od tygodnia wróciłam do Twoich treningów i jestem pod mega mega wrażeniem. Są świetne, dają w kość, ale na tyle, że chce się więcej, a nie jest się zrezygnowanym. Wersje na stojąco to petarda, kocham te treningi :) mam problem z nadgarstkiem wiec ćwiczenia z podprami są dla mnie bolesne i musze je omijać, a tu u Ciebie moge ćwiczyć na 115% bez bólu i rezygnacji z pojedynczych ćwiczeń. Tak trzymaj!
Dzień dobry Pani Moniko super chcę z Panią ćwiczyć może coś dla Pań z dużą nadwagą 125 kg wiele jest nie do wykonania serdecznie pozdrawiam
Przezyłam.... :))) I bardzo się cieszę, że po kontuzji kolana, ono w ogólenie daje o sobie znać. Serdecznie Panią pozdrawiam :)
Meeega 🔥
Zaliczony kolejny trening👍 super dzięki wielkie 😉😘
Bardzo fajny
co jest
Monia czekam na kolejne wyzwanie, ćwiczę z Tobą od lutego na wadze -6.5kg walczę dalej.👍💪 Powiem Ci szczerze że przed dwoma ciazami nie miałam problemu z kg i ciałem bo byłam szczupła osoba, ale nie miałam tyle motywacji i chęci na ćwiczenia. 🥰 Dzięki tym paru dodatkowych kg z chęcią ćwiczę i to tylko i wyłącznie z Tobą. Jesteś najlepsza motywatorka ! :* treningi z Tobą to czysta przyjemność. 🥰 Pozdrawiam ciepło
kto z e-lekcji daje | | \/
Wtorek zaliczony ❤️
Trening petarda 🥵👌👌😘😘😘
600 kcal? Można w to wierzyć?
Zaliczone
Super
I was only able to follow it till 10 minutes :( im new here is this beginner friendly? 😭
Zaloczone
Ja zaczęłam z jakiś tydzień temu. Dwa dni ćwiczeń i dzień przerwy. Widzę efekty, ciało jest jędrniejsze. Chcę zacząć częściej. 163 cm 69 kg. Jutro zaczynam po pracy, postaram się codziennie, któryś z treningów i tu będę zapisywać: 18 maj
Zaczynam trening, patrzę 34 minuty. Myślę spoko. A tu nagle dodatkowe 12 minut?! Ej nie rób nam tak.
Super
Pierwszy trening po porodzie ;) bobasek śpi, a mama ćwiczy :D
Super wyzwanie :d Monika zaraża energią! Od początku treningu poleciało 2 kg oczywiście razem z dietą :d Zobaczymy jaki będzie efekt końcowy :d
zaliczone!
Zaczynam kolejne wyzwanie i ciagle mi mało
Super trening! dziekuje i prosze o przedluzenie!
Kocham cię Monia ćwiczę z tobą od niedawna a efekty niebywałe dziękuję (zaliczone po raz drugi )
Zrobione po raz drugi
Duży minus za brak spalonych kalorii :(
bardzo dobre ćwiczenia :) myślałam, że się nie zmęczę a jednak . Będę wykonywać codziennie
Trening zrobiony.. razem z mamą prawie konczymy wyzwanie 90 dniowe.. zaczelysmy w styczniu 2021!wspaniale treningi
Zaliczone! :)
zaczęłam ćwiczyć i po pięciu minutach zaczęłam się dosłownie dusić, mam krzywy kręgosłup i często mnie boli poza tym czasem po prostu nie wazne kiedy zaczynam się dusić + moja kondycja po zdalnych to o boze, poddaje sie XD
Udało się kolejne wyzwanie z Tobą Monia zaliczone dziękuję za wszystkie treningi 🔥💪 i proszę o kolejne wyzwanie🙏
znasz biotad ? poczytaj sobie na alleg
zaliczone!!!! żyjemy ale ledwo.
Ejjj A gdzie plank po 7 tabacie ?!?😂 wiesz jaką byłam zawiedziona, gdy Ty się rozciągasz, a ja gotowa do deski 🤣🤣🤣
To był absolutny killer 😂👍🔥
Fajne :-) Użyłam sobie jako rozgrzewki przed treningiem z hantelkami. Dzięki!
420 kalorii zgubione.
Dziękuję 🔥 jak zawsze
210 kcal ,trening rewelacja i bardzo angażujący ręce. Dziękuju 😘
Dziękuję :-)
Super najlepšie tréningy 👍
pies mi ćwiczyć nie dawał
Super cwiczonka😀 ćwiczę z paniom Moniko ok września tamtego roku
340kcal 🤗
pieseł <3
327 kcal Garmin 4S
Zaczynam od dziś napiszę efekty 30 czerwca
To pomaga?
Masakra! W pozytywnym sensie :D
Super cwiczenia
Merci🔥❤️
To się powinno nazywac nie wiosenne wyzwanie a "deska challenge" 🤦♂️
Trening 344 kcal meeeega 💥 było
Ile kcal spala taki trening?
Teraz czas na mnie :) Wzrost 172cm - Waga 72.9 kg. Mam zamiar zrzucic 6 kg do konca czerwca :) Bede pisac na biezaco. 17.05.2020 72.9KG To moj drugi trening. Pierwszy odbyl sie 4 dni temu. Potrzebowalam 3 dni przerwy na rekonwalensencje. Dzisiaj cwiczac bylo juz o wiele latwiej niz za pierwszym razem :)
pozdrawiam 6a która pewnie wejdzie w kom
Witam a czy mogłaby Pani pokazać jakieś cwiczenia na okolicę klatki piersiowej i plecy?
Jeśli robię dłuższe przerwy to efekty będą gorsze? Wiem trochę głupie pytanie
Dziękuję za trening 👍😉😉
Od dawna szukałam treningu odchudzającego który będzie skuteczny. Zapewniam że ten trening jest bardzo skuteczny. Dziękuje za dużą motywacje na pewno będe na tym filmiku ćwiczyć. Pozdrawiam
aktywny odpoczynek .. -racz mi dać Panie xD xD xD zawsze...
Mega 💪 183 kcal 🙃🥴
Czy ktoś wie skąd mata?
Po przerwie powtórzyłam ćwiczenia. Lekko nie było, może nie było dużego tempa, ale dałam radę do końca. Dla mnie super trening.
O matko, to nie wygladalo na az tak ciezkie jak to pierwszy raz ogladalam XD Na początku piątej serii musialam przerwac bo mi sie konkretnie zakręciło w głowie :/
Bardzo dziękuję pani Moniko
233kcal
tylko sie nie zesraj
Mam to na wf pozdro xD
Dziś zrobiłam trening z rana na czczo zanim corka wstała, ale czuje ze to chyba nie moja pora, bo jestem dużo słabsza niż przed południem. Nie dałam rady wszystkich ćwiczeń wykonać i tylko 264 kcal spalone wg zegarka. Ale zaliczone! 😁
Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć. Trening super ale nie lubię komentarzy poza ćwiczeniami, bo kiedy ten sam Trening robi się kilka razy to ciężko się słucha tego samego😉 Pozdrawiam i dziękuję