Cześć,
Nazywam się Monika Kołakowska i od kilku lat nagrywam treningi na platformę youtube. Moim marzeniem od zawsze było wykonywanie zawodu, który zapewni mi długie życie w zdrowiu, stąd pomysł na kanał. Moje treningi dostępne są zupełnie za darmo i przyniosły już upragnione efekty wielu osobom. Cieszę się, jeżeli czytasz ten opis i chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o moich kompetencjach. Ukończyłam kurs instruktora fitness oraz instruktora siłowni, zatem mam niemałe pojęcie o ćwiczeniach.

  • 30
  • 116 036 567

Komentarze

  1. Marlena Chmielewska

    Czekamy na kolejne wyzwanie i oby jak najszybciej <3 ;*

  2. Anna Witkowska

    Szybko 🙂 tylko 158 kal

  3. Sylwia :)

    Super, że są w wyzwaniu też takie krótkie treningi 👌

  4. katarzyna lobacz-ulanowska

    Jest super ale dla mnie za długa "męczarnia"!!!

  5. Agnieszka Glowacka

    Dajesz czadu

  6. Patrycja P

    super! jeden z najlepszych treningów, wycisk na maxa 😅 dziękuję! energia na cały dzień 🔥

  7. Delice

    Zaliczone ❤️ - 193kcal

  8. Delice

    Zaliczone ❤️ - 193kcal

  9. De Be

    Wow kochana, ponad 3 lata temu tez z Tobą ćwiczyłam. Od tygodnia wróciłam do Twoich treningów i jestem pod mega mega wrażeniem. Są świetne, dają w kość, ale na tyle, że chce się więcej, a nie jest się zrezygnowanym. Wersje na stojąco to petarda, kocham te treningi :) mam problem z nadgarstkiem wiec ćwiczenia z podprami są dla mnie bolesne i musze je omijać, a tu u Ciebie moge ćwiczyć na 115% bez bólu i rezygnacji z pojedynczych ćwiczeń. Tak trzymaj!

  10. Danuta Cygan

    Dzień dobry Pani Moniko super chcę z Panią ćwiczyć może coś dla Pań z dużą nadwagą 125 kg wiele jest nie do wykonania serdecznie pozdrawiam

  11. Malgorzata Kolek

    Przezyłam.... :))) I bardzo się cieszę, że po kontuzji kolana, ono w ogólenie daje o sobie znać. Serdecznie Panią pozdrawiam :)

  12. Martyna Łazarz

    Meeega 🔥

  13. Sonia Gęza

    Zaliczony kolejny trening👍 super dzięki wielkie 😉😘

  14. Edyta Rojek

    Bardzo fajny

  15. Wojtek Myszka

    co jest

  16. Mmoya.0

    Monia czekam na kolejne wyzwanie, ćwiczę z Tobą od lutego na wadze -6.5kg walczę dalej.👍💪 Powiem Ci szczerze że przed dwoma ciazami nie miałam problemu z kg i ciałem bo byłam szczupła osoba, ale nie miałam tyle motywacji i chęci na ćwiczenia. 🥰 Dzięki tym paru dodatkowych kg z chęcią ćwiczę i to tylko i wyłącznie z Tobą. Jesteś najlepsza motywatorka ! :* treningi z Tobą to czysta przyjemność. 🥰 Pozdrawiam ciepło

  17. ○senik○

    kto z e-lekcji daje | | \/

  18. Kamil Rogus

    Wtorek zaliczony ❤️

  19. wiola konwent

    Trening petarda 🥵👌👌😘😘😘

  20. Kasia

    600 kcal? Można w to wierzyć?

  21. Szary Oliwia

    Zaliczone

  22. Basia Majkowska

    Super

  23. a.m

    I was only able to follow it till 10 minutes :( im new here is this beginner friendly? 😭

  24. WiolaK

    Zaloczone

  25. Ewa ToMa

    Ja zaczęłam z jakiś tydzień temu. Dwa dni ćwiczeń i dzień przerwy. Widzę efekty, ciało jest jędrniejsze. Chcę zacząć częściej. 163 cm 69 kg. Jutro zaczynam po pracy, postaram się codziennie, któryś z treningów i tu będę zapisywać: 18 maj

  26. Klaudia Hałuszka

    Zaczynam trening, patrzę 34 minuty. Myślę spoko. A tu nagle dodatkowe 12 minut?! Ej nie rób nam tak.

  27. Ewa Dyk

    Super

  28. Marieta Babińska

    Pierwszy trening po porodzie ;) bobasek śpi, a mama ćwiczy :D

  29. Jot Piet

    Super wyzwanie :d Monika zaraża energią! Od początku treningu poleciało 2 kg oczywiście razem z dietą :d Zobaczymy jaki będzie efekt końcowy :d

  30. Agowca

    zaliczone!

  31. Aldona Leśna

    Zaczynam kolejne wyzwanie i ciagle mi mało

  32. Galip

    Super trening! dziekuje i prosze o przedluzenie!

  33. Jarek Karbowski

    Kocham cię Monia ćwiczę z tobą od niedawna a efekty niebywałe dziękuję (zaliczone po raz drugi )

  34. Marta Sałek

    Zrobione po raz drugi

  35. Milena Zarecz

    Duży minus za brak spalonych kalorii :(

  36. Megan. h.

    bardzo dobre ćwiczenia :) myślałam, że się nie zmęczę a jednak . Będę wykonywać codziennie

  37. Beata Tulin

    Trening zrobiony.. razem z mamą prawie konczymy wyzwanie 90 dniowe.. zaczelysmy w styczniu 2021!wspaniale treningi

  38. Dominika Kot

    Zaliczone! :)

  39. smallclouduwu :3

    zaczęłam ćwiczyć i po pięciu minutach zaczęłam się dosłownie dusić, mam krzywy kręgosłup i często mnie boli poza tym czasem po prostu nie wazne kiedy zaczynam się dusić + moja kondycja po zdalnych to o boze, poddaje sie XD

  40. Michalina Janiszewska

    Udało się kolejne wyzwanie z Tobą Monia zaliczone dziękuję za wszystkie treningi 🔥💪 i proszę o kolejne wyzwanie🙏

  41. Marco Marco

    znasz biotad ? poczytaj sobie na alleg

  42. Edyta Chmielewska

    zaliczone!!!! żyjemy ale ledwo.

  43. Weronika Wybór

    Ejjj A gdzie plank po 7 tabacie ?!?😂 wiesz jaką byłam zawiedziona, gdy Ty się rozciągasz, a ja gotowa do deski 🤣🤣🤣

  44. rodzuss

    To był absolutny killer 😂👍🔥

  45. BG

    Fajne :-) Użyłam sobie jako rozgrzewki przed treningiem z hantelkami. Dzięki!

  46. delfinek2304wp

    420 kalorii zgubione.

  47. Kasia Tańska

    Dziękuję 🔥 jak zawsze

  48. As Ku

    210 kcal ,trening rewelacja i bardzo angażujący ręce. Dziękuju 😘

  49. hanskloss

    Dziękuję :-)

  50. Andrea Kissova

    Super najlepšie tréningy 👍

  51. NaTaLiAsZ

    pies mi ćwiczyć nie dawał

  52. Anna Sobota

    Super cwiczonka😀 ćwiczę z paniom Moniko ok września tamtego roku

  53. drama_ mama

    340kcal 🤗

  54. etttka

    pieseł <3

  55. Żanetka aa

    327 kcal Garmin 4S

  56. Maja Alzak

    Zaczynam od dziś napiszę efekty 30 czerwca

  57. Przemek Gierko

    To pomaga?

  58. Gab I

    Masakra! W pozytywnym sensie :D

  59. KOWALSCY W AMERYCE

    Super cwiczenia

  60. Sarah M

    Merci🔥❤️

  61. Despero 87

    To się powinno nazywac nie wiosenne wyzwanie a "deska challenge" 🤦‍♂️

  62. Natalia Olejnik

    Trening 344 kcal meeeega 💥 było

  63. Black Berry

    Ile kcal spala taki trening?

  64. Marta Grzegowska

    Teraz czas na mnie :) Wzrost 172cm - Waga 72.9 kg. Mam zamiar zrzucic 6 kg do konca czerwca :) Bede pisac na biezaco. 17.05.2020 72.9KG To moj drugi trening. Pierwszy odbyl sie 4 dni temu. Potrzebowalam 3 dni przerwy na rekonwalensencje. Dzisiaj cwiczac bylo juz o wiele latwiej niz za pierwszym razem :)

  65. maqja_ _

    pozdrawiam 6a która pewnie wejdzie w kom

  66. _ sakowskaa

    Witam a czy mogłaby Pani pokazać jakieś cwiczenia na okolicę klatki piersiowej i plecy?

  67. Zuzanna Wojtera

    Jeśli robię dłuższe przerwy to efekty będą gorsze? Wiem trochę głupie pytanie

  68. Sonia Gęza

    Dziękuję za trening 👍😉😉

  69. Nikola Gil

    Od dawna szukałam treningu odchudzającego który będzie skuteczny. Zapewniam że ten trening jest bardzo skuteczny. Dziękuje za dużą motywacje na pewno będe na tym filmiku ćwiczyć. Pozdrawiam

  70. emkadub

    aktywny odpoczynek .. -racz mi dać Panie xD xD xD zawsze...

  71. Katarzyna Wolak

    Mega 💪 183 kcal 🙃🥴

  72. Judyta Wolak

    Czy ktoś wie skąd mata?

  73. Maria

    Po przerwie powtórzyłam ćwiczenia. Lekko nie było, może nie było dużego tempa, ale dałam radę do końca. Dla mnie super trening.

  74. Janina

    O matko, to nie wygladalo na az tak ciezkie jak to pierwszy raz ogladalam XD Na początku piątej serii musialam przerwac bo mi sie konkretnie zakręciło w głowie :/

  75. Justyna Ilska

    Bardzo dziękuję pani Moniko

  76. Katarzyna Sienkiewicz

    233kcal

  77. Sylsia N

    tylko sie nie zesraj

  78. HeroJJ

    Mam to na wf pozdro xD

  79. Monika Moniszka

    Dziś zrobiłam trening z rana na czczo zanim corka wstała, ale czuje ze to chyba nie moja pora, bo jestem dużo słabsza niż przed południem. Nie dałam rady wszystkich ćwiczeń wykonać i tylko 264 kcal spalone wg zegarka. Ale zaliczone! 😁

  80. Hanna Bulman

    Bardzo lubię z Tobą ćwiczyć. Trening super ale nie lubię komentarzy poza ćwiczeniami, bo kiedy ten sam Trening robi się kilka razy to ciężko się słucha tego samego😉 Pozdrawiam i dziękuję