Cześć,
Nazywam się Monika Kołakowska i od kilku lat nagrywam treningi na platformę youtube. Moim marzeniem od zawsze było wykonywanie zawodu, który zapewni mi długie życie w zdrowiu, stąd pomysł na kanał. Moje treningi dostępne są zupełnie za darmo i przyniosły już upragnione efekty wielu osobom. Cieszę się, jeżeli czytasz ten opis i chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o moich kompetencjach. Ukończyłam kurs instruktora fitness oraz instruktora siłowni, zatem mam niemałe pojęcie o ćwiczeniach.

  • 30
  • 103 207 362

Komentarze

  1. TheLukas97

    Sztos trening ale mi zegarek pokazał że spaliłem 300 kalorii

  2. Agata Zborowska

    Cwicze od marca zeszłego roku z Toba ale ten trening ledwo dałam rade :P xxx

  3. Anika K-z

    Monika dziękuję, ćwiczę od kilku dni i zaczynam czuć się lepiej w swoim ciele. Wstaję mając więcej energii . Twoje ćwiczenia są dopasowane dla każdego nawet dla takich biurowych zastanych mięśni jak moje. Dziekuje

  4. natalia4391 Świątek

    Zaliczone ☺

  5. Beata Wozińska

    Hej Monika. Nie wiem czy tutaj dasz radę mi odpowiedzieć na pytanie,byłabym bardzo wdzięczna. Ćwiczę z Tobą codziennie. Bardzo kocham Twoje treningi ❤️ pytanie brzmi,jeśli mam boczki i odstający brzuch,a szczególnie dolne partie brzucha..czy muszę najpierw wykonywać ćwiczenia typu cardio czy mogą być ćwiczenia na brzuch,typowe brzuszki?? Z góry dziękuję za odpowiedź 😘 pozdrawiam

  6. Agnieszka Augustyn

    Zaliczone 😁

  7. werka bartosz

    uwielbiam treningi z Toba! jestem po miesiacu cwiczen -600kcal i widac efekty. Twoje treningi sa dla kazdego i co wazne idzie wytrwac do konca!

  8. kocianio

    zaliczone :D 🔥🔥🔥krzeselko bylo zdecydowanie najtrudniejsze🙈 Deska przy tym to pestka 😂

  9. Aneta Bogucka

    Znowu zrobione. Szał.

  10. Magda Urbańska

    Najmilszym momentem ćwiczeń jest pokazanie się pieska w kadrze <3

  11. panwladza32

    3 tygodnie przerwy i od razu czuć że gorsza forma 😩 ale cisniemy dalej 💪

  12. Izabela Florczyk

    Super trening

  13. Paula Tulin

    I wyzwanie skończone❤❤❤

  14. Monika Telma

    Zaliczone ale moje ręce wymiękają przy 4 serii

  15. Michalina Janiszewska

    Zrobione🔥💪

  16. co?

    Zakładnka od 24 luty 1 dzień: zaliczone:

  17. Dorota Okalska

    ✅ super

  18. Ewa G

    Ćwiczę ponad tydzień, codziennie!!!. Treningi świetne, pobudzają do dalszych więc nie odpuszczam, choć nieraz popuszczam, uffff. Dziękuję :)))

  19. Sebastian Calka

    Super

  20. Marta Nowak

    myślałam , że padnę, nie wszystkie ćwiczenia były dla mnie łatwe, choć jestem puszysta . . . ale dałam radę, może troszkę pod koniec wolniej , ale przeżyłam :) jutro wieczorkiem wrócę ;)

  21. Beata Plichta

    24.02.2021: Okej, w takim razie zaczynam ten trening, ważę w zaokrągleniu 59kg, dzisiaj zaczynam, co miesiąc tu będę wracała i zapisywała zmiany.

  22. Joanna Dymek

    Spaliłam 287 kcal - choć się naprawdę starałam. Buziaki!!!

  23. Akordeon z szafy

    Jeśli mógłbym dodać to soda kaustyczna nie jest produktem bio, stąd mydło na bazie sody kaustycznej nie może być bio. Kiedyś sodę kaustyczną zastępowano popiołem, w reakcji zmydlania tłuszczy powstają wtedy kwasy karboksylowe zakończone grupami wapniowymi, trochę mniej skuteczne w myciu.

  24. Malina

    Nie miałam pomysłu na siebie dzisiaj i znalazłam ten trening...jak zwykle było super...już się chyba uzależniłam od ciebie Monia...DZIĘKI !!!! Gadanie męża nie mogło mnie podnieść z kanapy a tobie się udało !!!!

  25. Joanna Wasilewska

    Ojjj Monia uwielbiam Cie za te treningi😁🔥🔥 dawno się tak nie spocilam 💪 choć w 3 serii myślałam, że się pogniewamy 🤗🤗. Dzięki bardzo! Do następnego

  26. Wiktoria Karbownik

    Bardzo przyjemny trening 😌

  27. hanskloss

    Dziękuję i proszę o jeszcze :-)

  28. AnaProwl

    Trening skończony :) Super zestawione ćwiczenia.

  29. Anna Narozniak

    Zaliczone. Super trening. Dziękuję 😘

  30. Anna Rachmaciej

    Super trening❤️🔥 w śmingusa nie byłam tak mokra 🙉😁😍

  31. Ania Bistram

    280 kcal :)

  32. iwona laskowska

    Oooo to jest to🤪🤪🤪

  33. As Ku

    371 kcal to rekord z Tobą :D Dziękuję!!! Było wspaniale, dałam radę - miesiąc temu na pewno bym dyszała!!! Całus

  34. Martyna Czapiewska

    Czy ten trening jest odpowiedni dla początkujących?

  35. Marzena Skała

    Idealny trening spalone 365 kcal Pozdrawiam

  36. Zbigniew Klimek

    Jak zwykle wygląda na łatwy, a w praktyce trudny jak zawsze.

  37. Paulina Patyk

    Podjęłam wyzwanie od dzisiaj! Jest moc! Już nie mogę się doczekać kolejnego treningu 💪👍😊

  38. Halszka Micheasz

    Trening rewelacja 🤗🌞

  39. Lil_bogusss

    Bardzo fajny trening dla osoby początkującej

  40. daria kasprowiak

    Super trening. Pot się lał, ale skończyłam go z wielkim uśmiechem na twarzy💪

  41. TheZiombek

    Bardzo fajny trening! Niewykończający, ale pobudzający ciało do pracy!! SUPER!

  42. Tatiana Kowaliczenko

    Ogień!!!,🔥 Myślalam że mam lepszą wytrzymałość... Haha po 23 miałam już dość 😫 😂🚀

  43. Andrerealworld hmm

    Dopiero dzisiaj zrobiłam :D było super :P

  44. Michał Winiarczyk

    Fajny trening... Pozdrowionka ;-)

  45. good fortune

    Robię tą tabatę od trzech tygodni, widać efekty to na pewno. Za tydzień się zmierzę i zważę

  46. Celinka art

    Zaliczone! Bardzo przyjemny i delikatny trening.

  47. m e

    Zawolajcie mnie za 1miesiac i powiem wam czy widać rezultaty:)

  48. Małgorzata Jabłońska

    Super , dzieki💪💪

  49. Oleksandra Zblewska

    Bardzo dziękuję za trening pozdrawiam

  50. Agnieszka

    zrobione

  51. beata jaromin

    Trening ekstra dotrwałam do końca 😊

  52. MAGDALENA GAJEWSKA

    Super mocny trening💪dziekuje

  53. Joanna Wolska

    Super :) pierwszy raz wytrzymałam cała deskę! Jupiiii

  54. Magdalena Trybuła

    Zaliczony świetny trening 💪🔥🙂

  55. Monika Paśnik

    Pot się leje, trening moc💪 Uwielbiam🥰 takie wyciskacze potu❤️

  56. Beata Fieluba

    Zaliczone czy mogłabyś powiedzieć skąd zegarek

  57. Agata Janas

    303kcal bezpośrednio po treningu 🔥

  58. Julka aa

    Chciałabym trening na stepie

  59. Kacper_ 2005

    Ej a jak straszę dziewczynki mają już okres to co oni robią plis odp?

  60. Dominika Marek

    Ale to był ogień ❤️🔥 Dawno mnie tak mięśnie nie piekły chce więcej !❤️

  61. Agnieszka Moazzam

    Love it Dziękuję 💖

  62. Aleksandra Jędruszczak

    O wow, co to był za ogień 😱🔥😍 Dzięki Monia 🙏❤️

  63. Janina Kubica-Opuchlik

    11 zaliczony

  64. Twój Stary Winiary

    Zajedwabiste ćwiczenia czuje sie świetnie mam motywacje by schudnąć przed wakacjami

  65. Grażyna Burzyńska

    Super trening :)

  66. Paulina Wyderka

    Zaliczone, pot leci strumieniami!

  67. Agnieszka Stachyra

    Zaliczone, było super! 3 trening a dałam rade w tym samym tempie, organizm się przyzwyczaja ! Jestem bardzo zadowolona i dziękuję, że Pani jest! Jest Pani najlepsza!

  68. anna pie

    Super😉 z opóźnieniem ale zrobiony👍

  69. Anna Stopienska

    dzien dobry cwicze dzis pierwszy raz ale ciezko calego niedalam rady ale cwiczyc bede cwiczenia super

  70. Monuschka t

    Zaliczone ,super ze jesteś 😉

  71. Weronika

    Zaliczone!

  72. Patrycja B

    19:16 nieoczekiwany gość, kocham 😅😅😅

  73. Begoña Cases López

    GREAT, COOL, AND AMAZING SESSION Moni!!! CONGRATULATIONS!! regards from Spain

  74. Stokroteczka

    Jaki trening macie wlaczony na zegarku? Bo ja mam inny trening i strasznie mlo kalorii mi pokazuje spalonych 🤔

  75. Anna Sonora

    Super trening, dzieki Monika. 🙂

  76. Iwa S.

    Monia wiem,że głównymi odbiorcami Twoich treningów są młode kobiety 20 +,30 + a może coś dla kobiet ok 50?To ciężki okres dla kobiety wchodzi w wielkie zmiany hormonalne a ruch w tym.okresie jest ogromnie ważny.Taka ilość skoków,wyskokow,podskokow obciąża zbytnio stawy niestety.🥺

  77. Koper

    Cześć Monika pamiętasz tego rowerzyste do którego strzelałaś 15 lat temu z pistoletu na kulki? To ja witaj. Niedawno wstałem, wybudzono mnie ze śpiączki. Do teraz pamiętam twój śmiech po strzale.

  78. JaWoR

    kto na e lekcji daje like

  79. Jo MC

    Mega trening! Muszę przyznać ze nie wszystkie ćwiczenia zrobiłam do końca chociaż początkująca nie jestem 🙊

  80. Sonia Gęza

    Dziękuję za trening 😁 zaliczony ✅ w oczekiwaniu na kolejne wyzwanie 🧡